Kā atrast visu laiku un būt produktīvs

Novērtēt to, kā jūs piešķirt laiks ir tagad

Mēs dzīvojam laikmetā, kad mēs nepārtraukti kaut kas novērš uzmanību. Tādēļ mums ir jābūt īpaši uzmanīgam, kā mēs sadalīt savu laiku.

Lai sāktu ar, aprēķināt, cik daudz laika jūs pavadīt katru dienu uz konkrētu darbību. Tad reizināt šo skaitli ar septiņiem - tik daudz laika jūs pavadīt uz to nedēļu. Aprēķināt, cik daudz laika jums ir pavadīts viss, kas jums jādara, un reizes, lai iegūtu rezultātu. Un tad atņemot šo summu no kopējā stundu skaitu nedēļā (168).

Tas izskatās kaut kas līdzīgs šim:

1. Internets un TV: ____ × 7 = ____ (nedēļā).
2. Darba vai Pētījums: ____.
3. Sazinieties ar draugiem: ____.
4. Laiks ar ģimeni: ____.
5. Sports: ____.
6. Lasīšana par prieku: ____.
7. Miega režīms: ____.
8. Ēdiena gatavošanas un ēšanas ____.
9. Laiks ceļā: ____.
10. Citi ____.

Kopā: ____.

168 - ____ (summa nodarbināto stundas nedēļā) = ____.

Tātad jums iegūt priekšstatu par to, kā jūs sadalīt savu laiku. Jūs, iespējams, var atrast dažas bezmaksas stundas, no kurām jums bija nezināt.

Tagad noteikt, cik daudz laika jūs pavadīt bezjēdzīgi. Esi godīgs ar sevi: kādas nodarbības patiešām dot jums labu, un ka tikai klucis savu dienu? Rūpīgi pārskatiet savu sarakstu. Tas var būt, ka jums ir piecas stundas dienā iztērējis Facebook, YouTube un

TV šovi.

Ar šādu ieradumu palīdzēs tikt galā pagarinājuma StayFocusd pārlūkprogrammu. Tas ļauj ierobežot laiku, kas pavadīts īpašu tīmekļa vietni, kas tagad aizņem pārāk daudz laika.

Kā atrast vairāk laika

Izvēlies pareizo laiku gulēt un celties agri

Atcerieties, cik bieži tas notika, ka pat pēc 11 stundām miega jūtaties miegains un noguris. Vai, gluži pretēji, tam gulēju tikai trīs stundas bija pilns enerģijas. Tas ir saistīts ar mūsu miega cikliem. Katrs cikls ilgst 90 minūtes, tāpēc tas ir labākais, lai gulēt uz pusotra, trīs, četru un pusi, sešas stundas, un tā tālāk. Centieties, lai noteiktu brīdis, lai sevi, kad jums būs visērtāk iet gulēt un pamosties.

un, lai celties agriMēģiniet piemērot šādus divus padomus:

• Iet gulēt vienā un tajā pašā laikā.
• Sāk pamazām piecelties agrāk. Piemēram, ja jūs pamosties pie astoņiem, un vēlas, lai piecelties sešu atpakaļ uz leju, kad atmodas desmit minūtes (7:50 šodien, rīt, 07:40 līdz 6:00, un tamlīdzīgi).

Pirmais pāris nedēļām jums būs vairāk noguris, bet tas ir pilnīgi normāli, ja vien jūsu ķermeņa pielāgojas jaunajai rutīnas. Lai kompensētu enerģijas rezervēm, varat gulēt uz 20-30 minūtēm dienas laikā.

Atgūt savu "mirušu" laiks

"Dead" laiku, šajā gadījumā - ir laiks, ka mēs tērējam darbībām, uz kuriem absolūti nespēj atteikt. Tas var būt ceļu uz un no darba vai pārtikas veikalu. Šoreiz, arī var veikt efektīvāk. Lai to izdarītu, klausīties audio grāmatas un podkastus, Lasīt vai mācīties svešvalodas ar palīdzību pieteikumu Duolingo vai Memrise.

Kā izmantot laiku, pēc iespējas efektīvāk

1. Kas sev mērķus

Ja mums nav konkrēti mērķi, tas ir ļoti viegli "nejauši" pavada laiku nevajadzīgām klasēs. Un, ja mēs zinām, ko tiekties, tas ir vieglāk veltīt savu uzmanību un netraucēs.

Put sevi gadā gaidāmi 3-5 galvenos mērķus ikvienā dzīves jomā (darbs, veselība, attiecības, pašattīstības, ceļojumu). Formulēt ļoti konkrētus mērķus un rakstīt tos tagadnē, jo, ja jums jau ir sasniegusi. Piemēram: "Es esmu brīvi angļu valodā (itāļu, ķīniešu)." Viss, kas Jums nepieciešams, - ir pierakstīt savus mērķus un rīkoties.

2. Noteikt visvairāk noderīgas nodarbības, lai sasniegtu savus mērķus

Jūs varat pieteikties labi zināmo likumu Pareto (80/20). Saskaņā ar šo likumu, 20% no jūsu centienus rada 80% no rezultātiem. Noteikt trīs svarīgākos uzdevumus, kas ir ļoti noderīga, lai sasniegtu savus mērķus un dot viņiem visvairāk laika.

3. Attīstiet savu rīta rituālu

Pareiza rīta rituāls efektīvi sākt dienu. Iekļaut savu rituālu no šīm klasēm, kas palīdzēs jums virzīties uz savu mērķi. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai sāktu savu blogu, jums ir nepieciešams, lai rakstīt vismaz vienu rakstu nedēļā. Izcelt rīta 30-60 minūtes mēģina rakstīt.

Šeit ir daži noderīgi padomi efektīvai rīta rituālu:

• Dzert ūdeni. Jūsu ķermenis visu nakti nesaņēma ūdeni, ir pienācis laiks, lai atjaunotu ūdens līdzsvaru.
• Saņemiet nelielu uzvaru - kaut ko darīt, nekā jūs varat būt lepni.
• Exercise. Jūs varat izmantot jebkura veida fiziskās aktivitātes: joga, pastaigas, skriešanu, peldēšanu.

4. Automatizējiet, deleģēt un izslēgt nesvarīgas uzdevumus

Parasti mēs domājam, ka mums visiem vajadzētu darīt pats. Tomēr tā nav. Padomājiet par to, ko jūs gatavojas darīt šodien, un atrast mazāk svarīgus uzdevumus. No tiem, izvēlieties, kas var automatizēt, uzticēt kādam citam, vai likvidēt.

5. Ieplānojiet tikšanos ar sevi

Ja darbs jūs pastāvīgi ir tikt galā ar daudz cilvēkiem, pārliecinieties, plānot laiku, kad jums būs iespēja pilnībā koncentrēties uz saviem uzdevumiem. Kā jums var būt divas vai trīs sanāksmes ar sevi darba dienas laikā.

6. Darbs ar pārtraukumiem

Lai to izdarītu, ideāli piemērots visiem zināms "Tomātu iekārtas"Izstrādāts 1980.gadu beigās kā līdzekli laika vadību. Saskaņā ar šo pieeju, jums ir nepieciešams, sadalīt darbus uz intervāliem 25 minūtes un pēc tam izdarīt piecu minūšu pārtraukumu. Tas ne tikai uzlabo produktivitāti, bet arī palīdz ne pārstrādāties.

7. atpūsties

Pēc tam veic lielu darba apjomu, mūsu enerģijas līmenis parasti samazinās. Šādā situācijā, mēģināt atrast klusu stūrīti birojā, kur jūs varat sēdēt ar savu aizvērtām acīm. Miegs nav nepieciešams, kamēr ķermenis atviegloti.

8. Vienmēr rēķināties laiku ar rezervi

Ja jums ir priekšā svarīga tikšanās vai citu notikumu, pārliecinieties, lai saglabātu rezervē kādu laiku gadījumā, ja kaut kas noiet greizi.

Piemēram, ja tikšanās ir plānota 15:00 līdz 14:45 nākt. Tikai gadījumā. Arī gaidīt savu termiņu daži no projekta pāris dienas pirms oficiālā termiņa.

9. Ja viss iet pēc plāna, neuztraucieties

Pat ja jums ir meistars efektivitātes un laika pārvaldība, jūs joprojām gaida neparedzētas aizkavēšanās, jo ļoti bieži mēs esam atkarīgi no ārējiem apstākļiem. Ja jūs sēžat rindā vai gaidīt pārāk vēlu, un kolēģi, veltiet laiku, lai lasītu vai interesantu podcast. Un neuztraucieties.

10. Pārliecinieties, ka tas, ko jūs pavadīt savu laiku, un novērtēt rezultātus

Apzināmies, cik daudz laika jūs tērējat svarīgākajām lietām, un beigās nedēļas izvērtēt rezultātus. Veikt 30 minūtes, lai domāt par to, kas ir produktīvs, un kas nav. Tas palīdzēs pamanīt cēloņus nevajadzīgs laika.

11. Veikt laiks, lai mājsaimniecības darbus

Vienu dienu nedēļā veltīt tīrīšanu, pārtikas iepirkšanās un citas sadzīves lietas, lai nebūtu jātērē laiks, par to atlikušajās dienās.

12. Sakiet "nē" uz sanāksmēm

Ja jums nav konkrētu mērķi sanāksmēm, tie nav jēgas. Uz vidēji dienā varētu būt trīs vai četras tikšanās, katrs 30-60 minūtes. Jautāt, kas ir sanāksmes mērķis, uz kuru jūs esat aicināti, un noliegt sevi, ja tas nav saistīts ar jūsu biznesu. Protams, tas ne vienmēr ir iespējams, bet, ja jums izdodas, jūs ietaupīsiet laiku vairāk svarīgi uzdevumi.

13. Pasakiet "nē" uz e-pastu

Nav e-pastu, ja vien jūs neesat pabeidzis savu rīta rituālu. Un nav pārbaudīt e-pastu divas reizes dienā. Ja jums ir kāds vajadzības, jūs atradīsiet.

14. Sakiet "nē", lai ko tas nevar sasniegt savus mērķus

Kopā ar sekošanas savu progresu, galvenais, kas palīdzēs jums nenovirzīties no ģenerē grafikas - spēja pateikt "nē". Atcerieties, ka tas nenozīmē, ka tas, ko tu saki "nē", lai citiem, jūs sakāt "jā" uz sevi.

15. apbalvot sevi

Ne vienmēr krāsu visu mūžu par minūti. Pēc produktīvas darba nedēļas palutināt sevi visu dienu vai pat pāris stundu atpūtas.

16. Izstrādāt nakts rituālu

Beigās, dienā atcerēties, ka svarīga, labs un interesantas lietas šodien notika. Benjamin Franklin, piemēram, vienmēr pajautājiet sev: "Ko labu es šodien esmu darījis?".

17. Pārējā mākslas

Stundu pirms gulētiešanas, izslēdziet datoru, telefonu un visus citus sīkrīkus. Tas ir labāk pavadīt laiku ar mīļajiem vai lasīt.

summējot

Faktiski, attīstīt ieradums pareizi sadalīt savu laiku, var prasīt vairākus gadus. Atcerieties, ka tas nav nepieciešams tiekties uz ideālu. Šajā gadījumā tas ir daudz svarīgāka nekā konsekvenci. Izvēlieties metodes, kas ir piemērotas, lai jūs, un rīkoties!