Kā apgaismojums ietekmē veiktspēju

Ja no rīta darbā, tu pavirša, un naktī tossing un pagrieziena gultā bez miega, tad varbūt ir pienācis laiks jums mainīt lampu.

Acis ir jutīgi pret summu ienākošo gaismas tiem, kas izraisa organismam ražot dažādus hormonus. Melatonīns ir vajadzīgs tumsā, lai mēs varētu gulēt un kortizola - no rīta pamosties.

Lai saņemtu savu smadzeņu darbu ražīgāk, jums ir jāzina, kāda veida gaismas brīdī dienas iekļaut. Dažreiz, lai uzlabotu veiktspēju pietiekami mainīt lampu, vai sēdēt pie loga.

krāsas temperatūra

Krāsu temperatūra - fiziskā jēdziens, kas izsaka intensitāti gaismas avotu. To mēra kelvinos (K) un ir vienmēr norādīts uz spuldzes iepakojuma.

Dažādas krāsas temperatūra tiek uztverts atšķirīgi smadzenes un sāk ir dažādi procesi.

Jo zemāks ir temperatūra, jo tuvāk sarkanās gaismas spektru. Dzeltena gaismas mīkstina un nomierina. Jo augstāka temperatūra, jo tuvāk zilajai gaismas spektru. Šāda gaisma, un otrādi, tā ir savienojums. Lai pareizi novietotu gaismas avotus telpā, jums ir jāzina par šo funkciju.

Saprast, kā viena vai otra krāsa temperatūras izskatās dabā, un, ja tas tiek izmantots dzīvē, gribas tabulu.

lampa krāsu atveidošana

No krāsas lampa ir atkarīgs no tā, cik adekvāti krāsa izskatīsies telpā. Lampas ar zemu krāsu renderēšanas deformēt krāsu uztvereTas ietekmē arī sniegumu.

Šī opcija ir norādīta uz iepakojuma vai KRL Ra indeksu. Jo augstāks rādītājs, jo vairāk dabisku krāsu telpā. Piemīt vislielākā krāsu pārsūtīšanas kvēlspuldzes un halogēna. Laba krāsa - luminiscences spuldzes ar piecu fosfora IPF lampas (metālu halogenīdu) un modernu LED.

Labāk apgaismojums - dabisks

Labākais gaisma darbam - dabīgā saules gaismu, ko mēs varam novērot pēcpusdienā. Tas uzlabo garastāvokli, palielina koncentrēšanās un produktivitāti, tas cīnās ar depresiju. Jūs esat droši vien ievērojuši, sevi, cik daudz labāk jūtas saulainā dienā.

Ja jums ir iespēja, lai darbu pie loga, to izmantot, bet nav sēdēt uz leju, lai risinātu viņu. Tabulā jānovieto kreiso malu pie loga, lai vairāk gaismas iekļūst telpā, un acis nav apnicis.

Nav piekļuves dabas gaismas noved pie negatīvām sekām. saskaņā ar pētījumuIetekme Windows un Daylight iedarbības uz vispārējo veselību un miega kvalitāte un biroja darbiniekiem: Case-Control izmēģinājuma pētījuma, Dienestu darba telpās bez logiem, gulēt vidēji 46 minūtēm mazāk nekā tie, kuri strādā birojos ar logiem. Miega trūkums un traucējumu diennakts ritmi novest pie samazinātas produktivitātes un dzīvotspēju kopumā.

Apgaismojums produktīvam darbam

Tā kā piekļuve saules gaismu, ir tikai dabiski cēloņi, to aizstāj ar mākslīgo apgaismojumu. Vistuvāk tam - neitrāls balts 4 500-5 000 K. Tāpat kā pusdienlaika saules gaismas, tas uzlabo koncentrāciju un mazina nogurumu.

Šajā gadījumā gaisma ir vienmērīgi sadalīti pa visu darbības diapazonā, un krist dzīvoklis uz augšu. Pretējā gadījumā tas radīs ēnu vai apžilbināt acis, samazinot efektivitāti. Galda lampa ir labāk nevar tikt izmantoti bez vispārēja griestu apgaismojumu, kā asas gaismas kontrastus riepu acīm.

Apgaismojums sapulču tikšanās

Atdzesē dzelteno gaismu ar temperatūru 500 K 3 500-4 vienlaicīgi atbalsta darba attieksmi un atslābina. Tādēļ šis apgaismojums tiek izmantots konferenču telpas.

Diezgan silts apgaismojums, kas ir mazāk nekā 3 500 K, tiek ievietots konferenču zāles un atpūtas zonas. Tas rada komforta sajūtu, atslābina un pielāgojas uzticību. Tas pats gaisma atrodas mājās, viesistabā, guļamistabas un virs pusdienu galda, lai radītu mājīgu atmosfēru. Produktīvi strādāt ar šo apgaismojumu nestrādās - jūs aizmigt. Turklāt, arī klusinātas lukturu palielina slodzi uz acīm, un var izraisīt galvassāpes.

Mainot krāsu temperatūru dienas laikā

Darbs pie aukstu gaismu visā dienas noguruma un noved pie samazināta efektivitāte un diennakts ritma traucējumus. Tāpēc uzkrāšanos noguruma labāk pārvietoties relaksācijas zonās siltas gaismas dimmeri vai izmantošanu, lai samazinātu gaismas intensitāti.

Pārslēgties uz krāsu temperatūras stendi un sīkrīkus. No rīta un pēcpusdienā, pielāgot apgaismojumu Tātad, kā jums ir ērti, un vakarā iet uz "Nakts režīms". Lai to izdarītu, iestatiet iesniegumsBloķēšana zila gaisma vai atrast iestatījumos "Nakts režīms». Tādējādi Jūs ietaupīsiet līdz pat acis un palīdz organismam sagatavoties miegam.