3 iezīmes smadzenēs, kas ietekmē mūsu produktivitāti
Produktivitāte / / December 23, 2019
Produktivitāte ir svarīga īpašība veiksmīgu cilvēku, bet tas nav tik viegli sasniegt. Mēs pastāvīgi apjucis darbinieki un iekšlietu, paziņojumus uz jūsu viedtālrunis, programmatūras atjauninājumus, jaunas ziņas.
Tajā pašā laikā pētījumi liecina,Izmaksas pārtrauca darba: Vairāk Ātrums un StressTas pēc tam novirzot persona aizņem vidēji apmēram 23 minūtes, lai atkal ienirt darbu. Tas ir dažas stundas izšķērdēta laiku nedēļā.
Pārsteidzoši, cēlonis šādu pagaidu izdevumi ir dažas īpašības mūsu smadzenēs.
1. Tendence uz rīcību
Cilvēka smadzenes ir veidots tā, ka tas gandrīz vienmēr vēlas, lai veiktu kādu darbību. Monotoni un izstiepts laikā problēma piespieda viņam garām. Tāpēc mēs lapu caur Twitter plūsmu, skatoties ziepju operas, un atbilda ar draugiem sanāksmes laikā.
Bet pastāvīga pārslēgšanās starp uzdevumiem kaitē efektīvai darbu. Kā atrastVairākuzdevumu: Switching izmaksas zinātnieki, vairākuzdevumu samazina produktivitāti par aptuveni 40%.
Tas ir viens no veidiem, atlikšana. Saskarties ar šķēršļiem, piemēram, sarežģītas vai garlaicīgi darbu, mēs bieži pāriet uz kaut ko tik bēdīgs. Tas uzlabo garastāvokli, taču sākotnējais uzdevums un nav atrisināts, un mēs drīz sāks justies daudz un vainot viņu pašu neproduktīvs.
Kā pretoties
Pirmais solis - atzīt šo problēmu. Tas palīdzēs redzēt kopainu un mazināt stresu. Vilcināšanās tikai reflekss smadzeņu, un vainot sevi nav jēgas.
Otrais solis - lai sāktu uzdevumu. Pēc izvēles ir pabeigt vai pat ievērojami uzlabot tās īstenošanu. Pats fakts, ka jūs esat sākuši rīkoties, dot motivācija turpināsies.
2. Limited gribasspēks
Šķiet, ka laikus īstenot visos gadījumos ir nepieciešams gribasspēks. Tas daļēji ir taisnība, bet to skaits paškontroles, kas tiek piešķirta mums dienā, nav bezgalīgs.
Ignorēt uzmācīgu paziņojumu viedtālruni un vēlas, lai nenovērstu smadzenes viegli, tikai dažus pirmos stundas. Daži cilvēki var izdzīvot šajā režīmā līdz vakaram. Uz pašdisciplīnu, darbu un visiem sīkumiem, kas ir, lai veiktu šo dienu, izlietoto enerģiju, un tā ir ierobežota.
Kā pretoties
Lai spēks atgūti un bija pietiekami, lai dienā, jums ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt. Tas ir arī labi piemērots pārdomas: Tas palielina koncentrēšanās un palīdz labāk izprast sevi.
Bet visefektīvākais veids - lai atbrīvotos no kārdinājuma. Atslēgt visas bezjēdzīgi sīkrīkus paziņojums par, atstāt māju tikai veselīgu pārtiku, samazināt kairinātāju ekspluatācijā līdz minimumam laikā.
3. Atkarība no hormoniem
Vēl viens smadzeņu mehānismu, traucē efektīvai darbībai - tās atkarība no dopamīna un oksitocīna. Dopamīns - hormons, kas rada sajūtu apmierinātību. Stimulēt tā ražošana var būt daudzi pasākumi, tostarp jaunas informācijas iegūšanai.
Tieši tāpēc mēs vienmēr gribam, lai pārbaudītu lenti sociālie tīkli. Visi šie notikumiem dzīvē nepazīstamu cilvēku un smieklīgās bildes, ko smadzenes uztver kā kaut ko jaunu, tāpēc tie ir jautri.
Oksitocīns - hormons, kas rada sajūtu uzticību un sociālās pieņemšanas. Sociālie tīkli ietekmē to ražošanu, izmantojot komentārus, patīk, un retweets repost. Katru reizi, kad mēs redzam, ka kāds patīk mūsu ziņu, mēs to uztveram kā stiprināt sociālo attiecību, un tas kļūst prieks.
Kā pretoties
Tāpat kā gadījumā ar spēku gribas, Vienkāršākais variants - atslēgt bezjēdzīgi paziņošanas laikā. Varat arī izmantot lietojumprogrammas, kas bloķē neproduktīvs pakalpojumi un vietnes, piemēram, brīvība.
Otrs veids - visbiežāk, lai sazinātos ar cilvēkiem patiesībā, tas ir labākais, ar ģimeni un draugiem. Socializācija arī izraisa ražošanu oksitocīna. dopamīna var iegūt, patērē vairāk noderīgas informācijas nekā amatiem sociālajos tīklos. Lasīt grāmatas, kas saistīti ar jūsu profesionālajā jomā. Atteikties no visiem tiešsaistē, bet jums tiešām ir nepieciešams, konti un lapas.
Jo vairāk hormoni jūs saņemsiet no efektivitāti reālajā dzīvē, jo mazāk būs pārbaudīt sociālo tīklu.
skatīt arī🧐
- Kā pārtraukt apjucis ik pēc 5 minūtēm un koncentrēties uz svarīgākajiem uzdevumiem
- 50 zelta padomi, lai palielinātu produktivitāti
- Kā nav vainot sevi, ja jums ir neproduktīvi