Kā pārtraukt traucējošos un koncentrēties uz to,

Padomi tiem, kas vēlas, lai iegremdēt sevi darbā, bet vienmēr kaut traucē.

Zinātnieki ceļ trauksmi: mēs esam aizmirsuši, kā koncentrēties. Pēdējo desmit gadu laikā, mēs esam pakļauti nepārtraukti visu cauru uzbrukums, kura mērķis - pakampt daļiņu mūsu uzmanību. Lai apsēsties un strādāt mierīgi, nav svarīgi, ko bez apjucis, tas bija gandrīz neiespējams uzdevums.

Amerikāņu zinātnieks un rakstnieks Cal Newport ieviesa ieviesa terminu "dziļi darbu". Pēc viņa domāmIntelektuālo darbinieku ir slikti Working (un Lūk Ko ar to darīt ...). , Deep darbs - darbība, kas prasa absolūtu uzmanību, ka liek mums darīt visu, ko mēs varam darīt, un, savukārt, attīstīt savas prasmes. Jo vairāk mēs koncentrējamies uz uzņēmējdarbību, jo augstāka mūsu darba kvalitāti.

Kāpēc mēs pastāvīgi apjucis

Pilna iegremdēšana darbā pieņem koncentrēšanos uz sarežģītiem uzdevumiem ilgāku laiku.

Bet mums ir internets. Un, tiklīdz mēs saskaramies ar reālu problēmu, kas vajadzības nākt grips ar, tad viens ir kārdinājums pāriet uz citu cilni, un redzēt, ja mēs neatbildētos kaut ko interesanti.

Neskatoties uz to, ka internets, mums ir diezgan ilgu laiku, mēs neesam izstrādājuši imunitāti viņa uzmanību.

Sociālie tīkli un lietojumprogrammas izmanto to pašu metodi, kā arī spēļu automātu - mainīgums pastiprinājuma. Kad mēs atjaunināt Twitter vai Facebook, vai simto reizi, pārbaudiet e-pastu, mēs nezinām, ka mēs saņemam interesantu jaunumu, ķekars muļķības, vai kaut ko vispār. Bet neprognozējamību rezultātu ved mūs atkal un atkal atsvaidzināt lapu. Pakāpeniski ieradums, un ir atkarība.

Kā mazāk traucējošos

Kā nav iegūt apjucis mājās un uz ielas

• Noņemiet tālruni no sociālo tīklu lietojumprogrammām. Ja nepieciešams, tos var piekļūt, izmantojot mobilo pārlūku, bet tas ir neērti, un tāpēc jums būs darīt to retāk.
• Neizmantojiet tālruni tualeti. Tas ir smieklīgi, bet tas ietaupa daudz laika.
• Put telefonu prom no savas gultas. Ja mēs devāmies gulēt, tad miega, un nav pārbaudīt e-pastu.
• Carry tālruni kabatā un somā vai mugursomā. Tātad, tas būs grūti, lai saņemtu to.

Kā nedrīkst būt apjucis darbā

• Ja jūs izmantojat pārlūku Chrome, instalējiet Timewarp. Ar to, jūs varat pielāgot laika skaitītāju izvēlētajām vietām, un redzēt, cik daudz laika jūs pavada uz tiem.
• Pārslēdziet tālruni "Netraucēt" režīmā, un izņemiet to no galda.
• Atveriet logu pilnekrāna režīmā.
• Slēpt pārlūku grāmatzīmju joslu.
• Aizveriet e-pasta klientu, un atveriet to tikai speciāli atvēlētajā laikā par to.
• Klausieties klasisko vai mūsdienu instrumentālo mūziku.

Bez tam, ir daudz noderīgas paplašinājumi Chrome, kas var būt noderīga, lai jums. Tā, piemēram, Inbox Kad gatavs slēpj iesūtni, un jūs varat rakstīt vēstuli, kas ir vērsta uz jauno amatu. News Feed Eradicator Facebook slēpj lenti ziņu, un tā vietā shoved viņas motivējot citātu. vai mežsKas aug virtuālo koku, kad jūs strādājat, un nežēlīgi nogalināt viņu, ja jūs apmeklējat no melnā saraksta vietām.

Kā uzgriezt domājošam darbu

• Iepriekš veiktu plāns darbu. Kad pienāks laiks, lai sēdēt un pienācis grips ar uzdevumu, jums būs daudz vieglāk netraucēs pēc darbības plāna.
• Izrādījuši interesi uzdevumu. Atstājiet ar savu galvu interesantu un svarīgu projektu vieglāk un patīkamāk, nekā vienu, kas jums rūp.

darbā par šo materiālu laikā nav atvērta, ne sociālo tīklu. Tā rezultātā darbs rakstu notika trešdaļu mazāk nekā parasti.