12 kļūdas, ka mēs pirmo 10 minūšu dienā

1. nokavēt

Kad jūs nākt uz darbu pēc tam, kad noteiktajā laikā, tas rada negatīvu iespaidu par sevi savā prātā un acīs kolēģiem un vadītājiem.

Pētījumi liecina,Ar Flextime, Bosses priekšroku Early Birds uz nakts pūces, Vadītāji novērtē sniegums darbinieku vēlu regulāri zemākas nekā tiem, kas nāk uz laiku, pat tad, ja pirmais, kas faktiski dod vislabākos rezultātus.

Tātad nebojā attēla nāk uz darbu agri.

2. būt īgns

Socializācija - svarīga sastāvdaļa gandrīz katrā specialitātē. Tātad, ņem pusi minūti sasveicināties kolēģiem. Tas atbalstīs sakariKas ir ļoti svarīgi, jo stresa darba brīžos.

Tas jo īpaši attiecas uz vadītājiem. Jums ir jāzina, kādas problēmas rodas, un vēlme komandas. Un, ja padotajiem domāju, ka jums ir draudzīgas, gabals informācijas nosvīst.

3. dzert kafiju

Daudzi ielej sev kafiju ātrāk nokļūt uz darbu. Tas ir saprotams, vēlme, jo no rīta bieži trūkst enerģijas, un palīdz viņai iegūt kafiju. Tomēr, saskaņā arLabākais laiks, lai jūsu kafijai zinātnieki, tāpēc slikti.

Lieta ir tāda, ka no apmēram 8 līdz 9:00 cilvēka organismā ražo hormonu

kortizolaRegulēšanas enerģiju. Ja jūs dzert kafiju šajā laikā, ķermenis samazinās kortizola ražošanu un sāk paļauties pārāk daudz kofeīna.

Cilvēki, kuri dzer atspirdzinošus dzērienus līdz 9 rītā, kļūst mazāk enerģisks un vairāk atkarīgas no tām. Tas ir labāk nogaidīt un tasi stundas, 10 vai 11.

4. Vai savu korespondenci

Tā gadās, ka tūlīt pēc tam, kad darba datora mēs pārbaudām pastu un sāk reaģēt uz vēstulēm, kas ir uzkrāti pa nakti. Saskaņā ar8 lietas, veiksmīgi cilvēki, kas pirmajās 10 minūtēs, darba dienas Biznesa Speaker Michael Kerr, tāpēc jums nevajadzētu darīt. Jūsu diena plānota, for sure, bet ne visas e-pasta vēstules, par kuru jūs gatavojas atbildēt svarīgi.

Laiks tiek labāk tērē stratēģiskās izvēles pastu. Atzīmējiet svarīgākos ziņojumus, kas tiešām ir nepieciešams, lai tiktu atbildēts, un darīt to vēlāk, - ja jūsu grafiks parādās brīvo laiku.

5. Sākt darbu bez plāna

Mums vienmēr ir kāda ideja, kas mums jādara, lai dienā, bet uz darbu efektīvi tas nav pietiekams. Tur vienmēr ir risks insulta atlikšana vai tērēt pārāk daudz laika uz zemas prioritātes uzdevumu.

Pārbaudiet kalendāru un sagatavot rīcības plānu. Kārtot lietas svarīguma secībā, izveidot termiņus un neaizmirstiet laiku, lai atpūstos: lai jūsu diena būs tik produktīvs, cik vien iespējams.

6. Pirmais solis šajā vieglākā gadījumā

Skaits cilvēku garīgās enerģijas tiek samazināta dienas laikā. Tātad netērētu laiku augstu produktivitāti uz mazākiem uzdevumiem, vai arī tad, kad jūs sasniegsiet komplekss, jums nebūs varas.

Vai visgrūtāk, pirmkārt, vienkārši darot atstājiet to vēlāk. Tātad jums ietaupīt efektivitāti.

7. Lai veiktu vairākus uzdevumus vienlaicīgi

Lai veiktu vairākus uzdevumus vienlaicīgi - ir ļoti pievilcīga ideja. Galu galā, jūs varat galu uzreiz ķekars problēmas īsākā laikā. Tomēr, saskaņā arVairākuzdevumu: Switching izmaksas zinātnieki, lielākā daļa cilvēku tikai kaitē multitasking.

Vidēji cilvēka produktivitāti, kas aizņem dažas lietas uzreiz, samazinājās par 40%. Tātad, ja jūs interesē augstas kvalitātes rezultātu, koncentrējoties uz vienu uzdevumu vienlaicīgi.

8. Banging noraidoša

No rīta, pat visvairāk izturīgi cilvēki ir neaizsargāti. Mums joprojām nav īsti pienācis sevi, mazliet spēku, un spēja izturēt nepatikšanas ir samazināts. Šajā stāvoklī, viegli sākt domāt par nabaga: cik daudz darba vēl nav, ko kredīti jums ir nepieciešams maksāt, kādas problēmas gaida mājās.

Šīs domas ir iztērēti spēku, un nesaņemu labāk no tiem. Nevis sabojāt noskaņojumu dienā, kas rezervēta negatīvās domas vienā "kastē", viņa galvas, lai risinātu tos piemērotākus brīžus.

9. organizēt tikšanos

Sasaukt kolēģiem rīta šķiet loģiski: jo visa komanda ir informēta par to, kas strādā un kā veicināt projektu. Bet, saskaņā arSākot savu dienu ar jaudu stundā var ievērojami palielināt savu produktivitāti rakstnieks Laura Vanderkam, pirmās stundas dienā, ir veltīt darbu, kas prasa augstu koncentrēšanos rakstot tekstus, izveidot dizainu un tā tālāk.

Tas ir tāpēc, ka uzreiz pēc atpūtas smadzenes, kas pielāgoti, lai koncentrētos uz. Ar nosacījumu, ka, ja jums ir pietiekami daudz gulēt, protams.

10. Liekot pārāk daudz uzdevumus dienu

Ambiciozi mērķi - tas ir labi, bet tas ir nepieciešams uztvert iespējas. Ja rīta ieplānot ķekars lielāko gadījumos no dienas vidū, kad tu saproti, ka netiek līdzi savu aizņemtību, jūs varēsiet piespiest bailes. Tas novedīs pie vilcināšanos un stresu.

Saskaņā ar pētījumiem, cilvēki var koncentrētiesCik Produktīvi stundas darba diena? Tikai 2 stundas, 23 minūtes ... par garīgās uzdevumu maksimāli 2-4 stundas dienā. Paturiet to prātā, rakstot savu grafiku.

11. Uzreiz nokļūt uz darbu

Saskaņā arEs esmu neiroķirurgs, un labākais rīta rutīna es esam noskaidrojuši, veido tikai trīs vienkāršas darbības neiroķirurgs Marks McLaughlin, labākais veids, kā izvairīties no izdegšanas, uzlabot garīgo veselību un palielināt radošumu - šorīt pārdomas.

Ja izvēlaties laiku, lai atjaunotu kārtību savā prātā, tad tas ir vieglāk strādāt. Pat vienkārši sēdēt klusumā 10 minūtes sākumā dienā: tas uzlabos jūsu veselību un palielināt efektivitāti.

12. Izvairieties no dabiskā gaisma

Kā es varu atrastIetekme Windows un Daylight iedarbības uz vispārējo veselību un miega kvalitāte un biroja darbiniekiem: Case-Control izmēģinājuma pētījuma zinātnieki, spilgti dabiskā gaisma no rīta uzlabo garastāvokli, novērš depresiju un palīdz tikt galā ar stresu.

Tik bieži loga agrā pēcpusdienā. Vai vismaz iegādāties īpašu lampu gaismas terapiju.