Piektdiena izkraušana smadzenes, lai uzlabotu koncentrēšanās

Kas ir smadzeņu dump

smadzenes izkraušanas ideja tika aprakstīts slavenajā grāmatā David Allen "Kā lietu, lai»(Getting Things Done). Šī metode palīdzēs jums iegūt lielāku kontroli pār savu dzīvi un uzzināt, kā iesniegt lietu līdz galam.

Daudziem cilvēkiem ir paradums atstāt mazām lietām vēlāk, un pat daži lielāku, too. Kā likums, tie ir svarīgi, bet ne steidzami lietas. Viņiem nav termiņu izpildei, lai jūs saglabātu pastāvīgi atliek tos. Šie gadījumi var būt saistīti ar finansēm (sākt plānot savu budžetu, mēģiniet izmantot pieteikumu kontam izdevumus un ienākumus), vai arī var būt tikai vienas valsts (izjaukt lietas skapī, lai padarītu izvēlni, lai nākamo nedēļā).

Mazās uzņēmējdarbības periodiski pop up jūsu prātā, padarot to grūti koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem. Piemēram, jūs domājat par kādu svarīgu projektu - un šeit atkal! - galvā pēkšņi doma: "Bet tas ir nepieciešams, lai saņemtu no skapja, tur ir tik daudz muļķības." Tu ieslēgt doma skapī, un projektu pārceļas uz fona.

Šie mazākie uzdevumi pastāvīgi pārtraukt vilcienu domas un kavē fokusu, tādējādi ievērojami samazinot savu produktivitāti. Izkraušanas smadzeņu - lielisks veids, kā tikt galā ar šo problēmu. Lūk, kā tas darbojas.

Operācijas smadzeņu izkraušanas princips

1. Paņem papīra lapu un zīmuli. Protams, jūs varat izveidot elektronisku piezīmju lapiņas, bet raksta ar roku, kā likums, labāk atceras.

2. Klausieties uzmācīgas domas par neatrisinātajiem jautājumiem. Padomā par visām lietām, kas tiek regulāri rodas prātā, uzmanību jūs no sava darba. Ja nevarat atcerēties visu, meklējot pavedienus savās piezīmēs par uzlīmēm - kur jūs norādīt, ka jums ir jādara.

3. Atstājiet lapu uz galda, lai visu dienu. Visticamāk, jūs nevarēsiet atcerēties visu, kas jāpaveic. Tik atstāt papīru ar lietām, uz galda uz pāris stundām vai visu dienu. Tiklīdz problēma radīsies galvā, nekavējoties uzrakstiet tos uz lapas un turpina iet par savu biznesu kā ierasts.

Kad lapa ir piepildīta ar izaicinājumiem, jūs sajutīsiet, ka padarīja to vieglāk koncentrāta. Ierakstītās gadījumi vairs aizņem vietu jūsu prātā, kā tad, ja doma no viņiem joprojām tur, tad neaizņem tik daudz laika. Jūs vienkārši domā: "Es uzrakstīju šo lietu, tiks galā ar viņu vēlāk."

Jūs varat atrast, ka jūsu saraksts nav ļoti steidzami gadījumi iegūt reālu garums - vairāk par 100 punktiem, vai arī tā. Neuztraucieties, tas ir normāli.

4. Izveidojiet sarakstu ceturtdien vai piektdien. Ja jūsu saraksts vairākiem gadījumiem darba saistītu komponentu viņa ceturtdien, ja dominē iekšzemes vai personiskajā dzīvē, - piektdien.

Kā darbojas smadzeņu izkraušanu

Tātad, jums ir uz rokas gatavs sarakstu. Kas tālāk?

Tagad mums ir organizēt lietas un izplatīt tos pēc kategorijām, lai būtu vieglāk orientēties.

Pirmkārt, atzīmējiet visas autonomās lietas - tas ir gadījums, kas viegli var izdarīt pusstundas vai mazāk. Tas ir labāk, lai rakstīt tos uz atsevišķas papīra lapas. Sauksim to par "Lapu darbības."

Ja dažas lietas ir līdzīgas stand-alone, bet tas prasa vairāk laika - stundu un pusi, jūs varat pauze tos mazākos gabalos un rakstīt uz vienas papīra loksnes. Tas ir iespējams, lai atzīmētu savas rokas, lai būtu skaidrs, ka tie ir saistīti.

Tagad jums ir tikai lielas problēmas uz kuru ieviešanai nepieciešams vismaz divas stundas. Padomā par lietām, par saraksta darāmā, cik ātri vien iespējams, un ko var gaidīt. Darbi, kas līdz šim nevar darīt, rakstīt uz atsevišķas papīra lapas ar nosaukumu "kādu dienu."

Tagad jums ir tikai uz steidzamiem un svarīgus uzdevumus. Pierakstiet uz atsevišķas lapas par katru no tiem, un lauzt to posmos, ko var izdarīt pusstundu vai mazāk. Tas nozīmē, ka uz katras loksnes ar galveno uzdevumu sarakstā būs autonomie lietas. Dažas no tām var būt atkarīga no otras puses - tas ir labi, tikai pierakstiet to.

Kad katrs galvenais uzdevums tiks sadalīts posmos autonomu, izpildīt pirmos soļus katram uzdevumam tā darbība lapas.

Tā rezultātā, šis gabals jums ir palikuši ar garu sarakstu ar īsu uzdevumiem, jūs varat veikt pusstundu vai mazāk.

Brain dump sestdien

Tātad, agri sestdienas rītā jūs piecelties no gultas, paceļ gala gabalu darbību un sākt veikt visu, kas tur ir rakstīts. Noteikt mērķi, lai izpildītu visu, kas ir sarakstā, lai šīs lietas vairs notikt savā prātā, uzmanību no tā, kas ir patiešām svarīgi.

Ticiet man, beigās, dienā, jūs jutīsieties vienkārši lieliski. Šī diena var būt stresa, bet beigās jūs pieredzēsiet daudz pozitīvu emociju. Šī apmierinātība no tā, ka viss ir pastāvīgi atlikta lietas beidzot izdarīt, un sajūtu brīvību no nelielas problēmas, un lepnums par to, ko jums bija tik daudz šodien.

Vai jūtat vieglumu, it kā jūs novilka ar precēm, kas jums vairs nav paziņojums, jo viņš bija kļuvis pieradis.

Mēģiniet veikt smadzeņu izpildi vismaz reizi mēnesī. Pavadīt nedēļas nogali par to, ko darīt visas lietas manā sarakstā, un pirmdien jūs sajutīsiet paši tikai naudas sodu, jums būs daudz vieglāk koncentrēties uz svarīgākajām lietām, nekas jums novērš uzmanību.

Un labākais ir tas, ka šis efekts saglabājas ilgu laiku - no vienas nedēļas līdz mēnesim, atkarībā no tā, cik ātri jūs uzkrāties lietas.