Kāpēc strādāt 8 stundas, nav jēgas, un to, kā organizēt savu dienu

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

Dr Travis Jeseņins autors bestsellera "emocionālā inteliģence" uzskata, kaTas pazīstams mums astoņu stundu darba diena - tas ir ilgs novecojusi pieeja darbam. Ja jūs vēlaties būt produktīvs, ir pienācis laiks atteikties no uzslāņojumiem pagātnē un atrast jaunu veidu, kā plānot savu laiku.

Kāpēc astoņu stundu darba dienu, nav efektīva

Šādas normēšana grafikas parādās rūpnieciskās revolūcijas laikā, un tā mērķis bija samazināt laika darbinieki tērē rūpnīcām nogurdinošs roku darbu. Tas divsimt gadus veca reforma, un režīms mums ir šodien, nav labi piemērota.

Tiek uzskatīts, ka mums ir darbs, piemēram, mūsu vecākiem, garas astoņas stundas dienā ar pāris pārtraukumiem, vai pat bez tiem. Un lielākā daļa cilvēku strādā pat jūsu pusdienas pārtraukums.

Šī novecojusi pieeja nepalīdz, bet drīzāk kavē mūsu produktivitāti.

Nesenā pētījumāNoteikums 52 un 17: tā Random, bet tas Ups Jūsu produktivitāte Draugiem Group kāpurķēžu darba paradumus saviem darbiniekiem, izmantojot lietojumprogrammu. Pētnieki ir redzams, cik daudz laika cilvēki pavada uz dažādiem uzdevumiem, un salīdzināja šīs vērtības ar savu ražīgums.

Šajā procesā mērīšanas uzņēmuma atklāja, ka: darba laiks nebija īsti jautājums - tas bija svarīgi, cik cilvēki strukturēt savu dienu. Jo īpaši, darbinieki, kuriem nav dzert īsu pārtraukumu, bija daudz produktīvāks nekā tie, kas nekad nav atstājis uzdevumus vairākas stundas.

Ideāla attiecība bija 52 minūtes darba un 17 minūšu atpūta.

Cilvēki, kuri ir pievienojušies šai grafiku, var pilnībā koncentrēties uz savu darbu. Gandrīz veselu stundu tie ir 100% veltīts uzdevumam tie saskaras. Viņi nebija atvērt sociālo tīklu pat "vienkārši pārbaudīt", un netraucēs e-pastiem.

sajūta nogurums (Tikai apmēram stundu), viņi ņem īsus pārtraukumus, kuru laikā pilnībā nošķir no darba. Tas palīdzēja viņiem skaidri galvu un aizmukt, tad tērēt vienu produktīvāku stundā.

Kā darbā

Cilvēki, kuri izmantošana veiktspējas attiecība 52/17, pielāgoti dabiskās īpašības vads: tā balstās uz pārmaiņus augstas enerģijas pārrāvumi (aptuveni stundā) un tās samazināšana (15-20 minūtes).

Tomēr ikdienas dzīvē, mēs bieži ignorē ieradums šos dabas bēgums un plūsmas enerģijas, vienlaikus turpinot darbu, pat tad, kad jau ir noguruši un nespēj koncentrēties.

Labākais veids, kā atbrīvoties no pastāvīgu nogurumu un bieži traucējošos no darba - plānot savu dienu iepriekš. Nemēģiniet sēdēt uz uzdevumu stundām, un tad ignorēt uzmanību un pārguruma zudumu. Valstij, ja veiktspēja ir tikai sāk samazināties, tiek uzskatīta par zīmi - ir pienācis laiks pārtraukuma.

Piespiediet sevi, lai apturētu un atpūsties vieglāk, ja jūs zināt, tieši to, ko tas padarīs jūsu dienu ražīgāku. Pēc pārējo, ko mēs parasti darām, ir tālu no tā: pārbaudes e-pastu un skatīties YouTube nav maksas mūs ar enerģiju. Atšķirībā no parastā pastaigā.

Kā plānot savu dienu

Darbs standarta astoņiem tas ir iespējams, ja mēs pārtrauktu šo laiku daiviņās - nospiedumiem. Kad jūs pielāgot savu darbību saskaņā ar dabas enerģija pārspriegumu, lietas iet daudz labāk. Šeit ir četri padomi, lai palīdzētu jums nokļūt perfektu ritmā.

Break up dienu ik pēc stundas intervālu

Parasti, mēs plānojam, ka nepieciešams pabeigt līdz gada beigām dienā, nedēļā vai mēnesī. Bet jūs varat kļūt daudzas reizes efektīvāka, ja katrā brīdī koncentrēties tikai uz to, ko mēs varam sasniegt tagad.

Tātad plānot dienu īsākas laika ilgumu stundā. Tas ļaus uzdot pareizo ritmu jūsu darbības. Plus lai jūs vienkāršotu sarežģītus uzdevumus, pārkāpj tos mazākos gabaliņos. Ja jūs vēlaties, lai stick ar visprecīzāko formulas, var izmantot intervālus 52. minūtē, taču stundu labāk nekā nekas.

Darba laikā - darba

nospiedumiem sistēmas efektivitāte, jo šajā laika periodā maksimālā enerģija izmanto pareizi. Tāpēc ir iespējams panākt maksimālu koncentrāciju salīdzinoši īsā laikā un ātri tikt galā ar uzdevumiem. Bet, ja tu esi bezatbildīgo attieksmi pret atvēlētajā laikā uz darbu - shlote SMS ziņojumus, pārbaudīt e-pastu vai sociālos tīklus - visa sistēma sabrūk.

Relax patiešām

Jo Draugiem grupas mēs atradām: darbinieki, kas padarīja pārtraukumu vēl biežāk nekā ik pēc stundas, izrādījās ražīgāki nekā tie, kuri nekad atdalījās no darba. Turklāt tiem, kuri apzināti atviegloti, justies labāk, nekā tie, kuri brīdī, "atpūta" nevarēja atvienot No kreisās uzdevumiem.

Apjucis no sava datora, tālrunis, un to-do sarakstu, jums ir nepieciešams, lai saglabātu produktivitāti.

Visefektīvākā papildināšana pastaigas, lasīšana un vienkārši komunikācija. Viņi spēj reāli novirzīt mūs no darba. Pēc īpaši stresa dienās šķiet, ka pārbaudot e-pastu vai zvanot pa tālruni, var arī doties uz pārtraukuma. Bet tā nav, tādēļ, lai izvairītos no šīs brīvdienas.

Vai nav jāgaida, kamēr ķermenis liks jums, lai ņemtu pārtraukuma

Tikai darbs, kamēr jums ir apnicis tik daudz, ka jūs vēlaties atpūsties, - slikta ideja. Tas ir bezjēdzīgi: tu joprojām neatbildētos logu pīķa veiktspēju.

Stick ar iepriekšēju plānošanu: tās ievērošanu nodrošina, ka jūs strādājat stāvoklī maksimāli produktivitāteUn atpūsties, kamēr vismazāk. Atcerieties, ka tas ir daudz efektīvāk organizēt īsu pārtraukumu un atgūt, nekā mēģināt turpināt darbu, ja esat noguruši un nespēj koncentrēties.