Kāpumu 5 rītā, ledus vanna, kā arī veģetārā diēta: Es šogad vadīja veselīgu dzīvesveidu

2017. gadā sākumā, es nevarēju izrauties no gultas. Janvāris ir tikko sācies, un solījums par Jaungada atkal iet uz sporta zāli es neesmu notika atpakaļ, jo šķebinošs gripu. Man bija jālūdz draugu pieskatīt bērnus. Kad viņi ieradās, es savu ceļu uz durvīm četrrāpus. Viņi paņēma vienu apskatīt manu aizgrābjošs skaitlis, kas pieķeras pie akumulatora priekšnamā maigi pārmetums mani un ieteikt labāk rūpēties par savu veselību.

Es neveica gluži tik kaitīgu dzīvesveidu, bet nekad īsti domājis par veselību. Pēc dabas esmu diezgan slinks, un man patīk ēst. Un līdz 40 gadiem veselības atbalstīts pats. Laiku pa laikam es devos uz sporta zāli, es skatīties savu svaru, un tas tiek darīts bez kokteiļus ar spirulina un atlaižu karšu veselīgas pārtikas veikalos. Man pat nebija ne jausmas, ka kādu dienu, šī pieeja vairs darbu.

Pēc smagās ķīmijterapiju 2015 I uzvarēja liekais svarsUn viens vārds tika atstāts manas imūnsistēmu. Gripa bija pēdējais piliens. Tas bija laiks veikt radikālus pasākumus. Man vajadzēja palīdzību. Es atklāju mazu uzņēmumu Detox-Fit, kas sniedz pakalpojumus personīgo treneri un uztura speciālistu. Tikai tie nav tikai piedāvāt veselīgu uzturu, un vienīgi vegāns.

Agrāk, es nedomāju par attieksmi pret dzīvniekiem. Viņam patika ēst gaļu, un vegāns uzskatīts dīkstāvē pļāpāšana. Tad es prātoju: es varu ēst pareizi, nekļūstot par vegānu ir neiespējami? Kāpēc ne tikai klausīties savu ķermeni? Lielākajai daļai tas ir saprātīgs risinājums, bet ne man. Mans ķermenis ir nepieciešams regulārs pie bāra, divi brokastis "Mars" un šokolādes bārs, lai boot.

Īpašnieki Detox-Fit izskatās parauga fizisko ideālam, un es nolēmu veikt trīs mēnešu eksperimentu ar personīgo treneri un vegāns uzturs. Tikai gadījumā, es piedalījos izaicinājums žurnālā sieviešu veselību, un sniedza fotogrāfiju pirms testa. Šāda Challenge vienmēr man likās ļoti efektīvs.

Nekas ir vairāk motivēt palikt prom no ledusskapja, kā prieks par fotogrāfijām, "pēc".

Beigās 2017. gada janvāra, es sāku trīs vai četras reizes nedēļā nodarboties ar treneri. Rory Lynn izmanto, lai būt profesionāls regbija spēlētājs. Viņš kliedēja visas manas aizspriedumus par personīgo treneri. Agrāk viņi vienmēr man likās simbols dzīvesveidu.

Es nekad neesmu bijis piesaistīti ideju maksāt kādam, lai kaut ko kliegt uz mani sporta zālē. Tāpēc es nodarbojas sevi, gandrīz 25 gadus dara to pašu uzdevumu. Viņi nav īpaši atšķirīgs no tā, ko rada visvairāk apmeklētāju jebkura sporta: daži pieejas jaudas simulatoriem, skrejceļš un daži drygane kājām gaisā pie Jane stils Fondi. Un man nebija ne jausmas, ka tas viss - gandrīz laika zudumu.

Pēc treniņa ar Rory nav kaut kas līdzīgs šim. Es plunged jaunu nezināmu pasauli: Bear un gaitas BurpeeTurku ups un krievu Twist, sēžas tilts uz vienas kājas un pastaigas krabjiem. Tur bija kaut kas līdzīgs kustību ikdienas dzīves: kāpumus uz platformas, metot zāles bumbu uz paklāja, pastaigas un atpakaļ ar smago slodzi.

Kad šie vingrinājumi parādīja Rory, tie šķita vienkāršs un pat jautri. Bet, kad viņi sāka darīt, man jau bija uz grīdas, lai mēģinātu noķert savu elpu pēc dažām minūtēm. "Kad mēs ejam uz sporta mašīnu?" - es jautāju žēlabaini. Izrādījās, nekad.

Bet liels pārsteigums nebija gadījums. Vilciens gandrīz sickeningly ar Rory bija daudz vieglāk, nekā lielākā daļa pielīmēt ap sporta zāli. Ar temperamenta Man nav parasti slīpi nodot kontroli citiem. Un man tas bija pilnīgs pārsteigums, jo tas ir vieglāk darīt, kad viss nolemts man. Grūtības tāpēc, lai piespiestu sevi doties uz sporta zāli, un tad nevar saņemt prom no turienes 20 minūšu laikā. Sakarā ar to, viss apmācību jums cīnīties ar tiem. Bet, ja jums ir treneris, jūs varat aizmirst par to.

Nāciet, kad treneris saka, un darīt to, ko viņš saka. Tur nav vajadzīgs gribasspēks.

Nemanot pieraduši man un citiem veselīgus paradumus. Es sāku jāceļas 5 no rīta un sākt dienu ar 15 minūšu aukstā vannā. Tā ieteica man vienu, arī pēdējā ķīmijterapijas. Tie tiek uzskatīts, ka, lai uzlabotu imūnsistēmu. Pirmo reizi es raudāju visu māju. Drīz es sapratu, ka man ir nepieciešams, lai nokļūt tukšā vannā un lēnām pārlej ar ūdeni. Es nesauktu to par patīkamu pieredzi, bet sajūta, salīdzinot ar lietojat narkotikas klases A. Dažreiz Buzz saglabājas līdz vakariņām.

Masāžas sausu suku ir arī ļoti palīdzēs justies dzīvs. Tas ir noderīgs limfodrenāža un toksīnu izvadīšanu. Tas ir ļoti vienkāršs: atrodas 10 minūtes masējot visu ķermeni sausu otu un sāk kvēlot pēc dažām dienām.

Es gaidīju citu pārsteigumu. Vegānisms nav sarežģīta, un padara dzīvi vieglāku. Visēdāji diēta - tas ir bezgalīgs arguments starp savu iekšējo eņģeli un dēmonu. Viss, kas jums ēst prasa lēmumus. Un tāpēc jums ir nepieciešams, lai tikai viens risinājums - nav nekādu dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tad par pārtiku gandrīz domā. Reklāma apelācijas ēst kaut ko kaitīgu beidz darboties. Ātrās ēdināšanas var būt daudz, un jūs kārdināt, jums vairs nebūs padoties.

Ja tu ēd tikai augu izcelsmes pārtikas produkti, iespējams, ēst kaut ko ļoti kaitīgus samazināts, cik vien iespējams.

Dārzeņi, sēklas, pākšaugi un augļi kļūst neatņemama daļa no diētas. Vairs nav nepieciešams domāt, kā piepildīt tos savā uzturā. Protams, tas ir iespējams pārēsties popkorns vai frī kartupeļi. Taču šāda maltīte, nevis cepta vista vai siera, nerada mākslīgu veids, lai triks jūsu sajūtas un liek jums ēst vairāk un vairāk. Tāpēc, no viņas ne tik daudz kaitējumu.

vegāniProtams, grūtāk iet uz kafejnīcām un restorāniem. Tas palīdz mani laimīgu Cow app. Gandrīz visā pasaulē tas ir uzņēmumiem ar vegānu virtuvē. Pat amerikāņu pilsētā Spokane, kur pirmā vieta virtulis Krispy Kreme Happy Cow atrast mani svaigs bārs ar vegan rīsu ēdieniem. Melburnā, es esmu to izmanto stumbled pārsteidzošu vietā, ko sauc par Lord no kartupeļos, kas pārdod vegāns "vistas", steikus un burgers ar "bekonu". Un Londonā man bija iespēja, lai apmierinātu vajadzību pēc ātrās ēdināšanas restorāna Sanctuary. Viņiem ir Frittata bez olām un apbrīnojamo frī ar "zivis", izvēlnē tofu ka gaumēm, piemēram, mencu.

Vegānisms nav iedeva man nekādas problēmas, bet draugi nav mani uzaicināja apmeklēt.

Es negribēju viņus neērtā stāvoklī. Es naivi ticēja, ka tas ir pietiekami, lai lūgt viņiem nav gatavot kaut ko par mani vien. Izrādījās, manas bailes no uzmākties - nekas, salīdzinot ar panikas saimniekiem pie domas, ka viņu viesim ēst vienu maizi un salātiem. Man, sagatavota garda vegāns ēdiens. Un, lai gan tas bija pārsteidzoši garšīgi, es jutos neērti.

Agrāk, es vienmēr domāju, kāpēc vegāni neēd prom, tas, ka viņi dod, un nākamajā dienā, tikai, lai atgrieztos savā uzturā? Bet es uzskatu, ka tie būs slepeni priecīgi ēst kaut ko kaitīgu. Es domāju, ka es būtu jūtama viņu vietā. Ne tikai līdzjūtība izraisīja Vegānisms mani dzīvnieki, es domāju, ka es nevarētu izdzīvot, ja asaru un ēst kaut ko aukstu.

Bet šeit es gaidīju citu pārsteigumu. Kad es esmu apskatot gaļas, man nav vēlme ēst. Un ne tāpēc, ka kaitējums manu ķermeni, bet gan tāpēc, ka domas, kas bija noticis ar viņu, pirms tas nonāca pie manis uz šķīvja.

Tiklīdz jūs sākat domāt, kur tas gaļu, jūs zināt, tas ir, tās nepieņemami.

Protams, sviestmaize ar bekonu joprojām man šķiet garšīgi. Bet turēt mājās pāris vergiem būtu arī ļoti ērti, bet neviens viņu tiesības prātā varētu darīt.

Pēc trim mēnešiem, es nevarētu iet atpakaļ uz veco dzīves veidu. Mēs Rory Sports Challenge pagarināts līdz gada beigām. Laika gaitā, mana vienīgā prasība uz veselīgu dzīvesveidu, ir kļuvusi tendence pašapmierinātībai. Mans bijušais bezrūpīgs attieksme pret veselību pazuda. Es pat sāku baudīt jaunu dzīvesveidu.

Līdz gada beigām es zaudēju 18 kilogramus, sūknē uz augšu muskuļus, kuru esamība nav pat aizdomas, un pirmo reizi daudzu gadu laikā atkal jutos fiziski spēcīgs. Fotogrāfijas ar rezultātu sievietes Veselības žurnālā darīt bija daudz patīkamāku. Bet lielas pārmaiņas nāca, kad es samierināties ar savu jauno "I". Sākumā man bija neērti atzīt, ka es esmu vegāns, bet tagad man patīk.

Man patīk, ka es vairs neesmu partneris šausmām, kas tuvi mūsdienu Rietumu diētu. Man patīk, lai ārstētu sevi un pasauli nopietnāk.

Tagad es tikai uztrauc, ko tas viss svinu. Nesen apmeklēt mani draugi nāca no Los Angeles. Tie vienmēr ir fanātiski rūpējas par savu veselību un diezgan kritiski manu pārtiku. Es jau iepriekš rakstīju viņiem, ka vakariņas ir vegāns glutēnu virtuve, un jautāja, vai tie bija vēl daži uztura vēlmēm. Atklāti sakot, es gribu, lai ieskaidrot viņiem. Ko vēl var būt preferences, izņemot "vegāns" un "bez lipekļa"?

"Tagad mēs ēdam tikai pārtiku, kas ir piemēroti, lai mums ar asinīm," - teica mani draugi. Kad es otsmeyavshis, es nebiju pats. Vai tas gaida mani? Ja nākamajā gadā man būs rakstiski par uzturu par asinsgrupa, lūdzu, kāds padara mani Big Mac.