7 veidi, lai apkrāptu jūsu smadzenes un nodarbojas ar negatīvu domu

Dzīve / by admin / December 19, 2019

"Mēģiniet domāt pozitīvi" - jūs esat dzirdējuši šo padomu miljons reižu. Nekas nepareizs ar to, protams, tas nav, bet ne visi pagriezienus sekot viņu.

Vieglāk, lai cilvēki varētu domāt par slikto nekā labā. Kādu dienu viņš tikās ar briesmām, piemēram, alu cilvēki, mēs sākam meklēt citas lietas, kas var kaitēt mums.
Pamela Gail Johnson, dibinātājs "slepenā sabiedrībā laimīgiem cilvēkiem"

Tāpēc mums ir veikt pasākumus, lai uzzinātu, kas domā, ka nekas slikts nenotiks, un tad meklēt kaut ko pozitīvu. Šeit ir dažas viltības, kas palīdzēs jums to darīt.

1. Atrast veidu, kā īstenot pozitīvu attieksmi ikdienas lietās

Pozitīva attieksme, vai apgalvojumi, ko mēs atkārtot katru dienu, palīdzībuPozitīva Self-pārskati pašcieņa, ja jūs tiešām ticat, ko mēs sakām. To apstiprina pētījumaPašapliecināties aktivizē smadzeņu sistēmu, kas saistītas ar pašu saistītu apstrādes un atlīdzību, un ir pastiprināta ar nākotnes orientācija.

Kaut arī apgalvojumi nav pieteicies ieradumsVisticamāk jums būs aizmirst par viņiem dienas laikā. Lai novērstu šo problēmu, mēģiniet šo dzīvi hakeru:

instagram viewer

Es izveidojis paroles visiem tiešsaistes pakalpojumiem, kas sastāv no pirmajiem burtiem vārdus teikumā. Piemēram, viena no paroles bija īsa versija frāzi "Katru dienu es esmu kļūst labāk un labāk." Un katru dienu es atkārtot šo iestatījumu, pierakstoties sistēmā.
Greg Shepard, eksperts par veselīgu dzīvesveidu

2. Iedomājieties, ka negatīvās domas - pasažieru autobusā, pie stūres, kas jums

Mana mīļākā metode ir šāda: es iedomāties, ka negatīvās domas - nepieprasītu konsultācijas, kuru es nekad sekos. Es saku "paldies" - un ignorēt viņu.
Joe Eclair, licencēts psihologs

Šī kognitīvā stratēģijaMindbus Technique: vizualizāciju par izkliedējot negatīvās domas var iemācīties kontrolētPretošanās šokolādes kārdinājumam, izmantojot īsu Mindfulness stratēģiju vilcienu domas, un nedod viņiem lielu nozīmi.

Jūs vienkārši iedomāties sevi kā autobusa vadītājam, kas satur negatīvās domas. Jūs pat varat dot katram pasažierim personību un balss. Viņi iet ar jums un kairināt savu nepārtraukts pesimistiskais runāt. Un šeit pats galvenais - atcerēties, ka autobusa vadītājs - jums. Un tikai jūsu spēkos, lai vadīt tos no kabīnes.

Šī ir laba stratēģija, lai saprastu, ka nav doma kontrole jums, nevis otrādi.

3. Turn negatīvās domas neitrāls

Ja mēs izvēlēsimies negatīvās domas, tas ir vieglāk vispirms pārvērst tos neitrāla.
Sasha Heinz, speciālists psiholoģijas jomā un sertificēti dzīves treneris

Grūti, jo trauksme iet pāriet uz apmierināti tikai ar iestatījumiem. Piemēram, ja jums ir ļoti sen uztrauc tas, ka mēs neatbilda viņu joprojām mīlestība, Apgalvojumi diez vai var palīdzēt pievienoties pozitīvās domāšanas cilvēki. Tas nav tik vienkārši. Tātad vispirms ir labāk, lai neitralizētu negatīvo un tad pozitīvu attieksmi pret praksi.

Tas ir daudz vieglāk pāriet no "es nekad neesmu met mana mīlestība", lai "Man vienkārši nav tikušies tiesības cilvēks ", nevis tikai kliegt:" Mana puse pusceļā uz mani, "Jūsu smadzenes ir vieglāk veikt tādas mainīt.

4. Mēģiniet emocionālās brīvība Techniques

Izmantojiet savu pirkstu, lai izpētītu meridiāniem ķermeņa, piemēram, virs zonas, nospiediet to un atkārtojiet affirmations. Tas ļauj jums, lai novērstu emocionālo blokiem.

Piezīme metode prasa pilnīgu sapratni starp ķermeni un iemesls. Uz dažiem tas var likties, ka tas ir pārāk daudz. Bet, ja procedūra izraisīja patiesu interesi, jūs varat mēģināt. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu par tās efektivitāti.

5. Heavy sega segums

Negatīvas domas traucēt ne tikai dienā, bet arī naktī. Un tad nāk uz atbalsta sega. Pagriezieni, miega zem sega smags (divas līdz 13 kg), tiksSvērtais sega Anxiety: Jaunākais rīks, lai atvieglotu uztraukties tikt galā ar trauksmi. Kā eksperti izskaidro, tas iedarbojas ievērojamu spiedienu uz jūsu ķermeņa, un tas veicina relaksāciju un palīdz ātrāk aizmigt.

Varbūt tas ir saistīts ar ietekmi uz ķermeņa sēkļa, kas samazinaBioloģiskā ietekme zemējuma cilvēka ķermeņa miega laikā, ko mēra ar kortizola līmeni un subjektīvo pārskatu par miega, sāpes un stress līmenis stresa un sāpēm un uzlabo miega kvalitāti.

6. Mēģiniet aromterapija

Kaut arī aromterapija nepietiek izpētītaKādas ir priekšrocības aromterapija?, Daži no tās efektivitātes apstiprinājums,Ietekme aromaterapiju uz Trauksme, Vital Signs, un miega kvalitāte un perkutānas koronāras intervences pacientiem intensīvās terapijas nodaļās. Tas palīdz tikt galā ar jūtām trauksme un uzlabo miega kvalitāti.

Kad jūs ieelpot aromātu eļļu, tā iedarbojas uz locekļu sistēmu smadzenēs, kas atbild arī par mūsu emocijām.
Lindsey Elmore, farmaceits un eksperts par veselīgu dzīvesveidu

Jūs varat izmantot difuzoru vai vienkārši vannā, pievienojot dažus pilienus eļļas.

7. apstāšanās kaujas

Pāris, kurš jau no paša sākuma, ir pārliecināti, ka viņu attiecības ir lemtaAttiecības riskam: Kā uztverts risks beidzas romantiskas attiecības ietekmē intensitāti no romantiskas ietekmē un attiecības saistībasGalu galā tiešām atšķiras. šis Pygmalion efektu darbībā, tu neapzināti darīt kaut ko, kas ved uz gaidāmo rezultātu. Jūs vai nu pārāk gudrs, un dosies uz uzbrukuma režīmā, cerot, lai mainītu šo situāciju, vai arī vienkārši iet ar plūsmas, jo problēma nav pelnījuši uzmanību.

Gadījumā, ja negatīvās domas visiem darbojas vienādi. Jūs esat pilnīgi iegremdēti problēmu, jūs apdomājiet visus iespējamos risinājumus, un līdz ar to tikai palielina tās nozīmi. Tā vietā, tikai jāapzinās, un pieņemt "apskaut" savas negatīvās domas.

Jums tiks pieņemts bez spiediena un pretestības režīmā "Es neesmu gatavojas cīnīties ar viņiem." Virzībai pozitīvu dzīvi vieglāk, kad jums ir harmonijā ar savām negatīvajām domām.
Jacqueline Pirtl treneris laimes un izpratnes

Dzīve ir nežēlīga, un savukārt no pesimists uz optimists tajā nestrādās klikšķi. Bet jums ir jāsāk. Veicot nelielu soli uz mērķi katru dienu, jūs esat pārliecināts, ka tas būs panākt.