Hackney jūsu smadzenes ar meditāciju

Šodien es vēlos pievienot vēl vienu video kasē rakstus par priekšrocībām meditācijas. Savā īsajā trīs minūšu runā, Dan Harris, autors grāmatas 10% laimīgākus, vienkāršiem vārdiem sarunas par labumu, ko mēs varam iegūt no ikdienas meditāciju, pat tad, ja tas būs tikai tikai 5 minūtes.

Ja ir laiks slavenajiem sportistiem (Phil Jackson - viens no lielākajiem treneri NBA vēsturē), uzņēmumu vadītāji, piemēram, Ford vai Twitter, zinātnieki, ārsti, advokāti un citi cilvēki, kuri vienmēr jānosprauž neatrisināmu problēmu, jums arī būs iespēja atrast dažas minūtes, lai veikt dziļu elpu un sajust pilnīgu klusumu un klusums.

Šajā video jūs varat iekļaut angļu subtitriem. Par pārējo es cēla burtisku tulkojumu zemāk.

Meditācija stiprina imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu un palīdz cīnīties vairākas citas problēmas, tai skaitā Kairinātu zarnu sindroms (IBS) un psoriāze.

Pavadītais Hārvarda pētījums parādīja, ka ikdienas meditācija īsi devas var burtiski palielināt skaitu pelēkās vielas galvenajās jomās smadzenēs, kas ir atbildīgi par pašapziņas un līdzjūtību, un samazināt slāni jomās, kur dzimis stress.

Citi pētījumi Jēlas zinātnieki sekoja process, ko var saukt par "noklusējuma režīms tīkls" uz smadzenēm. Tas ir virkne savstarpēji smadzeņu daļās, kas ir aktīvi lielāko daļu laika pavadot nomodā laikā, kad mēs darām to, ko mēs parasti cilvēki: domāt par saviem hobijiem, par pagātni un nākotni, kas ir vērsta uz to, ko jūs vēlaties, bet ne to, kas notiek šeit un Tagad. Cilvēki, kuri praksē meditācija var izslēgt šo funkciju, ne tikai procesa laikā, bet arī laikā, pārējā "enerģisku" dienas laikā. Tas nozīmē, ka tie ir "noklusējuma režīms", kuras laikā viņi vērsta uz to, kas notiek tieši tagad. Sportā, to sauc par "būt šajā jomā." Un priekšrocības vienkārši grand. Un tas ir iemesls, kāpēc meditācija tagad iekļautas apmācības ASV Marines. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi veiksmīgi cilvēki - sportisti, uzņēmumu vadītāji, piemēram, Ford un Twitter, zinātnieki, ārsti un juristi - meditēt katru dienu. Tā kļuva par daļu no subkultūras veiksmīgu cilvēku, kuri tiek izmantoti, lai risinātu neiespējami uzdevumus (tā sauktā achivery), tāpēc viņi ir labi zināms, ka tas viņiem palīdzēs uzturēšanās vērsta uz mērķi un atslēgt traucējošās balsis galvu.

Dan Harris, autors 10% laimīgākiViņš uzskata, ka meditācija - tas ir nākamais lielais sociālā revolūcija veselības aprūpē. Ja 40-to gadu XX gadsimta jums pateikt cilvēkiem, ka jūs gatavojas palaist, viņi jautāja par to, kas ir pakaļdzīšanās jums. Tagad, ja jums pateikt cilvēkiem, ka jūs meditēt, tie izskatīsies uz jums kā, ja jums ir mazliet no tā. Bet tas mainīsies. Meditācija pievienosies panteons veselīgas tendences, piemēram, vingrošanas, zobu suku un šo medikamentu pieņemšanu, kas ir parakstījis ārsts. Tās ir lietas, kas rada sajūtu, ka visi, ja tie neveic. Un meditācija tiklīdz blīvi noslēdz savu dzīvi, jo zinātnieki arvien vairāk un vairāk runāt par to, kas notiks brīnišķīgi izmaiņas ar jūsu smadzenēm, jo ​​šajā profesijā.

Mūsu laime bieži vien ir atkarīga no ārējiem apstākļiem: kas bija mūsu bērnība, ja mēs uzvarēja loterijā, cik sekmīgi mēs bijām precējušies, un tas pat apprecējos. Bet meditācija faktiski padara laimi prasmi, ka mēs varam strādāt ārā, kā arī apmācīt mūsu iestādes sporta zālē. Tas ir, tas ir, laime ir pašu radīts lieta. Un tas tiešām ir radikāla ideja. Tas nenozīmē, ka ārējie apstākļi vispār neietekmēs jūsu laimi. Tas arī nenozīmē, ka jums vairs nebūs pakļauts gražīgs, nepastāvīgs, entropija Visumu. Tas nozīmē, ka tā būs vieglāk manevrēt starp visiem šiem notikumiem.