Miegs - darbs - miega: ideāls režīms nakts Radošuma
Produktivitāte Dzīve / / December 19, 2019
Pulkstenis puse ceturtā, un jūs pēkšņi atmostas. Jūs roll no vienas puses uz otru, vienkārši nevar aizmigt atkal, un dusmīgs ar sevi, jo no tā. Tu esi tik pazīstams stāsts? Šajā rakstā jūs uzzināsiet, ko darīt šajā situācijā, un kāpēc vigils ir vairāk laba nekā ļauna.
Šodien, astoņu stundu nepārtraukta miega ir norma. Var strīdēties par konkrētu stundu bedtimes un pieaug, bet to, ka laiks starp diviem punktiem, būtu veltīta atpūsties, nav šaubu. Taču tā nav bijis vienmēr.
Iepriekšējos gadsimtos, kad nebija modinātājs smart phones, paši smart phones, un parasti elektrība, ikdienas rutīnas bija atšķirīgs. Vīrietis bija atkarīga no dabas dienu un nakti, un tas atstāja savu zīmi uz sava darba un atpūtas režīmu.
Katram dzīvs organisms ir iebūvēts bioloģisko pulksteni, kas ļauj tai organiski pielāgoties dabisko ciklu dienasgaismas un nakts tumsā. Tomēr ar Advent mākslīgā apgaismojuma, ērtības lielveikali un nakts televīzijas kanālu iekšējais pulkstenis mums nav vajadzīgs, un pakāpeniski izdilis.
Kāds bija mūsu miega līdz visas priekšrocības civilizācijas? Vēsturnieks Roger Ekerch (Roger Ekirch) lūdza jautājumu un analizēja daudzus vēsturiskus dokumentus, lai saņemtu atbildi. tā atrastsKa pēdējā gadsimta nakts atpūtu tika sadalīta divās daļās, kuras sauc par "pirmo miega" un "otrā gulēt." Katra no tām ilga aptuveni četras stundas, un atstarpes starp tiem (1-2 stundas) piepilda cilvēki tās lietas, kas ne vienmēr ir bijis laiks, dienas laikā: praying, runā, dara mīlestība.
Tātad, varbūt mūsu pašreizējie nakts pamošanās, nav ne slimība, un no vecajiem ieradumiem atkārtošanās? Varbūt tas nebija aberācija, bet atgriešanās pie mūsu dabas, sen aizmirsts dzīves ritmu? Un, ja mēs varam izmantot šos nejaušu nakts nomoda stundās ar labumu sev?
Jā, Roger atbilst Ekerch grāmatā "beigās, dienā. Vēsture Night "ir iespējams. Nakts Waking var būt laiks, lai jūs varētu pīķa savas radošās spējas, laiks pārdomām un garīgo atklājumu. Nakts ir ļoti īpaša aura, kas pazūd zem spiediena dienasgaismas troksni un vispārējo troksni.
Tātad mācīties nevar iebilst pret to pēkšņas pamošanās. Izmēģiniet nedrīkst norīt tumsu vēl miega tableti, nevis ciest mokas nenovēršamu pieauguma laiks, un apsēsties pie mana galda un sākt rakstīt, zīmēšanas, analizēt un plānu. Ļoti drīz jūs atradīsiet, ka tas ir labākais un visvairāk produktīvs laiks, kad tie nāk neparastas domas, atrisināt neatrisināmu problēmu un līnijas gulēt uz papīra ir īpaši ātrs un izlīdzināt. Un pēc stundas vai divām jūs atkal apgulties un aizmigt mierīgi.
Šāds segmentēts miega piemērots, protams, tikai tie cilvēki, kuri nav pārāk piesaistīti ikdienišķa ikdienas rutīnas: studentiem, ārštata, mākslinieki un cilvēki ar citām brīvajām profesijām. Bet tas ir diezgan iespējams, ka drīz tā vairs nebūs eksotiska, un mēs, kopā ar jau pazīstamajiem "pūces" un "cīruļi", satiekam vairāk un vairāk "sikspārņi".
Vai esat mēģinājuši lietot segmentētu miegu nakts? Un kādi ir jūsu iespaidi?