Kā pārtraukt neraizējoties un sākt dzīvot
Dzīve / / December 19, 2019
Uztraukties bieži dod mazas lietas liela ēna.
Zviedru sakāmvārds.
Cilvēki iet uz pašiznīcināšanos un dažādos veidos. Viens no tiem - pārmērīga jāuztraucas.
Kāds pārāk uztrauc mīļajiem vai karjeru, radot negatīvus scenārijus viņu galvām. Trauksme pārvēršas tārps, kas sašaurināts jūs kā Holandes sieru, un enerģijas kļūst mazāk un mazāk.
Kā iemācīties ātri tikt galā ar trauksmes domas un saglabāt tos savā galvā? Apsveriet dažus trikus.
Koncentrējieties uz šo brīdi. Stay "Šeit" un "Tagad"
Pārāk attīstīta iztēle un domas par to, ko varētu vērst situāciju nākotnē, rada vislielāko jūtām un nemiers. Ja jums ir vērsusi uzmanību uz to, un pastāvīgi nāk klajā ar negatīvu scenāriju no situācijas, ne laba tas nav. Vēl sliktāk, ja jūs domājat atpakaļ uz kādu līdzīgu negatīvu situācijas no pagātnes, un projicē to uz pašreizējiem notikumiem.
Ja jūs pavadīt pārāk daudz laika un enerģijas, iztēloties nākotni negatīvā veidā, vai pastāvīgi mocīt sevi ar smago atmiņām par pagātni - ir vēl spēcīgāks vājina savu nervu sistēma.
Vēlaties jāuztraucas mazāk - koncentrēties uz šo brīdi! Lai to izdarītu, izpildiet šos padomus:
1. Padomā par šodienu. Sākumā dienā vai laikā, kad trauksmes sāks mākonis savu prātu, apsēsties uz minūti, stop. Elpot. Ievērojami sašaurināt fokusu. Nav jāskatās uz priekšu, kā redzat mērķis tiks sasniegts, un sāk uztraukties vēl vairāk. Tikai koncentrēties uz pašreizējo dienu. Nekas vairāk. "Rīt" nav iet visur.
2. Runā, ko jūs darāt tieši tagad. Piemēram: "Tagad es suku zobus." Nobraukt pagātnē un nākotne ir ļoti viegli. Un šī frāze ātri jūs nonākat atpakaļ uz tagadni.
Pajautājiet sev, cik reizes jūsu negatīvās prognozes par nākotni, nav piepildījušies?
Daudz lietas, kas jums bailes, nekad nenotiks ar jums. Tas ir tikai briesmonis dzīvo savā galvā. Un pat tad, ja daži no jūsu bailes patiešām notiks, visticamāk, tas nebūs tik slikti, kā jūs iedomāties krāsotas. Nemiers bieži - laika izšķiešana.
Protams, vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet, ja jūs uzdot sev jautājumu, cik daudz no tā, ko jūs esat piedzīvojuši savā dzīvē notiek patiesībā, jums būs pārliecināti, let go.
Fokusējiet ar spēcīgu bažām par to, kā jūs varat ietekmēt pašreizējo situāciju
Lai iegūtu no nemiers valsts, padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai mainītu situāciju uz labo pusi un sākt to mainīt.
Ir tikai divi varianti situācijas attīstību:
1. vai arī jūs nevarat ietekmēt, un, šajā gadījumā, nav jēgas valkāt uz leju sevi bailīgi,
2. vai arī jūs varat ietekmēt uz to, un tad jums ir nepieciešams, lai apturētu satraucoša un sāktu rīkoties.
Un ko jūs darīt, ja jums liekas, ka smadzenes ir kondensāts trauksmi?