Constant nogurums? Slinkums? Depresija? Izmēģiniet to!

Noguris? Pārāk slinks, lai strādātu? Pour kafiju un bāzt "Snickers"!

Jūs nevarat atpūsties? Stress? Buhnem, smēķē, iztukšot ledusskapi!

Vienkārši risinājumi. Visu savu mīlestību ...

Tas ir žēl, ka pēc 2-3 mēnešiem, jūs pārvēršas par dārzeņu, neapdzīvotā žurnālā. Guļ uz dīvāna, jo tupish telemusoroprovod. Depresija. Apātija. Nav spēks. Bet jūs neesat vieni. Ir miljoniem. Visa tauta nogurušiem cilvēkiem.

Tātad, ko? Mēs esam nolemti? Nē, mums visiem palīdzēs Energy Management! Tas nesola ātri labojumus. Bet tas darbojas. Šajā rakstā, jūs uzzināsiet, kā.

Viss ir

Mūsdienu cilvēks ir visu tur.

Lai strādātu ar datoru, internetu, auto.

Par sportu ir skrejceļš pagalmā, locīšanas skrejceļš zem gultas, un gada abonementu uz fitnesa centru.

Lai ģimenes laimi ir sieva, bērns, dzīvokli un Dacha.

Viss tur.

visi zinām,

Mēs visi zinām.

Ko darīt vingrinājumi no rīta.

Kas būtu skatīties mazāk TV un lasīt vairāk grāmatu.

Kas būtu mana meita smaidu un sniegt patīkamu piekariņi sievu.

Mēs visi zinām.

Nihroma bet mums nav!

Jā.

Kaut gan, kas atrodas.

Pēc tradīcijas, 1 katru gadu cilvēki cenšas pārmaiņām. Viņš nopērk jaunus apavus, ceļas 6 no rīta, ņem aukstu dušu un doties uz stadionu.

Šī "entuziazizma" parasti ilgst 2-5 dienas.

Nu, nekas 363 dienām atkal mēģināt ...

Problēma ir nevis spēku gribas. Resursu maz gribasspēku.

Un kāda ir problēma?

Mums nav pietiekami daudz enerģijas

Enerģijas? Kas ir vairāk enerģijas?

Kad mašīna nav pietiekami daudz enerģijas, mēs aizpildīt benzīnu. Ko man vajadzētu ēst, lai iegūtu enerģiju?

Enerģijas pārvaldība — tas nav par kalorijām.

Tas ir par 4 veidu enerģiju:

Jo zemāks līmenis, jo svarīgāk ir mūsu produktivitāti.

fiziskā enerģija

Detalizēts plāns. Time Management. Major balva. Cilvēku cerības.

Tas viss ir lieliski motivācija darbam.

Bet tas nav svarīgi, ja jums nav gulējuši uz divām dienām.

Vai jūs nobaudījis kā kungs.

Vai jums ir stipras galvassāpes.

Jā, es nokļuvuši ar šausmām. Bet tikai, lai pierādītu, ka, ja jums ir problēmas ar fizisko enerģiju — viss pārējais ir mazsvarīgs. Jums ir lemti neveiksmei.

Kā atjaunot fizisko enerģiju?

• Exercise. Bet tikai tie, kas jums patiešām patīk. Piemēram, manā gadījumā, tas ir futbols, un pārgājieni. Un tur ir vēl teniss, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana ...

• Gulēt naktī. Vismaz 7 stundas. Es arī ieteiktu īsu nap. tas ir mēris — kā dzīvo divas pilnas dienas, nevis vienu!

• Ēd labi. Te viss ir skaidrs. Sweet, tauki, milti, identiski dabīgajiem (jā, vēl viena labi!) ...

• Izvairieties no kafijas un alkohola. Mans iekaisis priekšmets — kafija. Rīta kafija dzēriens — nakts spēks no nulles. Vai jūs ne?

Paldies, Cap!

Jā, es — Cap. Vai esat bijis gaida trigonometriskais vienādojumu?

emocionālā enerģija

Tāda pati situācija. Mums ir viss. Mēs gulējām labi, mēs jūtamies sevi ļoti labi, mums nekas sāp.

Bet tu esi tikai ložņājošs cīņa.

Ar labāko draugu. Gandrīz sitienus. Tu sauc viņu idiots, viņa sieva — mēms blondīne, un viņas dēls — neglīts ir milzīgi.

Viņš nepalika parādā.

Jums visiem vārīšanās. Tu āmurs adrenalīnu.

Vai jūs varētu uz darbu?

Uh... Jā. Lēkmes un sākas. Saskaņā ar "1 minūte darbu — 10 minūtes domāt par strīdu. "

Vai apsvērt apgrieztās situāciju.

Piemēram, jūs vienkārši sauc par galveno un siltumenerģijas slavēja savu darbu.

Tas ir pavisam cita lieta! Darba sāk strīdēties. Rokas vēl lido pār klaviatūru (vai ko jūs tur dzīvo?).

Fun, izaicinājums, piedzīvojums, iespēja — viņi atjaunot savu emocionālo enerģiju.

Dusmas, aizvainojums, kairinājums — ņemt to.

garīgā enerģija

Tā ir spēja koncentrēties, radošumu, laika vadību un plānošanu.

Problēmas ar garīgo enerģiju? Jūs varat strādāt, bet kaut kā.

Šahs, grāmatas, mūzikas nodarbības, krāsošana un meditācija

Tā vietā

stultifying darbu, datoru un šāvēji, kas sēžot sociālajos tīklos.

Un mest zomboyaschik! Tā iznīcina jūsu smadzenes! Vai vismaz izraut ar saknēm antenu.

garīgā enerģija

Kāpēc tu dzīvo? Kāpēc jūs strādājat šajā darbā? Kur jūs, ko jūs darāt tagad?

Daži cilvēki domā par to. Cilvēki var pavadīt gadus griežas kā vāvere riteni, nevilcinieties.

darbs — iespējams. GREAT sasniegtu rezultātus — nē.

Kā papildināt: vieta, kur lielie mērķi, nodarboties ar labdarību un citu labumam un nepieciešamās lietas.

Pulsa dzīves

Viens no galvenajiem jēdzieniem EM. Ietekme uz to: es strādāju — REST — darbs — REST.

Pārmaiņus stresu un atpūtu.

Kad rodas problēmas? Kad cilvēks, fascinē, sāk dot: Es strādāju — darbs — darbs — Dzēra litri kafijas — Es strādāju ...

Mijas ir nepieciešams:

• Dienas laikā (skatīt, piemēram, Pomodoro tehnika).
• dienā (nakts miega, NAP) laikā.
• Laikā nedēļā (brīvdienās).
• gadā (brīvdienu) laikā.

Vai nav aiziet pārāk tālu! Iekļaut atpūtas periodus jūsu grafiku.

Enerģija "bicepss", var tikt sūknē!

Jūs zināt, ka liels biceps — tas ir ne tikai mācību, bet arī labi atpūsties?

Muskuļi ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, bet, kad viņi saņem lielākas un izturīgākas.

Tikai darbs un mūsu "noliktava" enerģijas.

Ja alternatīvu darbu un atjaunošanu, ja mēs palielinātu slodzi vienmērīgi — viņi sāk augt.

Mēs visi met cilvēkus, piemēram: jautrs, mērķtiecīga inficēt citus cilvēkus ar savu enerģiju. Un, lai gan produktivitāti.

Kas viņi ir? Kā viņi to sasniegtu?

Tas ir tikai cilvēki ar lielu enerģiju "bankām."

Lai gan, protams, nevar pilnībā izslēgt versiju par citplanētiešiem ...

Tātad, kur sākt?

Sākt ar izpratni.

Ja jūs mācīties teoriju Energy Management, tas neliks Jums zaķa Energizers, bet vismaz apturēt skriešanās uz galējībām.

Jums vairs nazhiratsya, nebūs upurēt gulēt, jums nebūs ieliet litru kafijas ...

Un, ja tie būs, vismaz nebūs gausties par "gadi veikt savu nodevu" un "spēki, nav tas pats."

Tātad, ko var lasīt par tēmu EM:

• "Dzīve ir pilna ar varu!" No LOHER Jim un Tony Schwartz
• "Laiks atpūsties." Autors - Gļebs Erceņģelis
• "Stress-sērfošanu." Autors - Ivans Kirilov

Ja jūs zināt citas labas grāmatas — rakstīt komentārus!

Nu, ja jūs vienkārši nevar rīkoties, tad es ieteiktu jums sekot manam piemēram un rīkot 30 dienu maratonu. Veikt publisku paziņojumu (piemēram, "VKontakte" - jābūt vienādam, un tas ir noderīgas, lai), un pēc tam Ziņot jūsu draugam par savu progresu.

Lai sāktu, manuprāt, tas ir vieglāk un pareizi no fiziskā enerģija.

rezultāti

Stop whining! Pietiekami, lai stenēt un nopūtās!

Jūs neesat augu!

tu — vīrietis!

Jūsu iespējas ir bezgalīgas.

Jums vienkārši nav pietiekami daudz enerģijas.

Un tagad jūs zināt, kur to iegūt!

Rakstiet komentāros!

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis Energy Management?

Un jūs? Audzēti spārni?