Kā atbrīvoties no murgi

Murgi - dīvaina temats sarunai. Daži cilvēki vēlas klausīties pārfrāzējot citu sliktu sapni. Jā, un sūdzas par to kaut kā nav piederēties: pieaugušajiem nevajadzētu baidīties par to, kas neeksistē. Taču šodien mēs jums pateiks, kā padarīt briesmonis zem gultas netraucē gulēt pat visnopietnākais cilvēks.

Miega paralīze, mēnessērdzība un murgi - tas ir ļoti interesanti, norāda, ka zinātnieki nevar izskaidrot pat šai dienai. Mēs nezinām, tieši kas rada tos, un kāpēc tie pastāv. Viņi iebaidītu un veikti justies bezpalīdzīgs, kas ir ļoti nepatīkama.

Ja miega paralīze notiek galvenokārt pieaugušajiem, murgi notiek bērniem vecumā no trim līdz astoņiem gadiem. Persona var izjust bailes, pat ja jums nav atcerēties, ko tieši viņš bija sapņojis, un kāpēc viņa miers tika traucēts.

Simptomi murgs: saucieni, nemierīgo kustības, panikas.

Šausmas, kas attiecas uz cilvēku, piemēram primitīva. mežonīgs bailes bieži pavada vairāk un ietekmi "Eyes Wide Shut": šķiet, ka cilvēks kaut kur izskatās, un redz kaut ko, bet patiesībā viņš vēl bija aizmidzis.

Kas izraisa murgi

Zinātnieki varēja aprakstīt vairākus rada, ka var sākt sliktu sapni:

• nogurums,
• gulēt nepazīstamā vietā,
• drudzis,
• stress,
• pilna urīnpūšļa.

Kas var palīdzēt aizmigt ātrāk un uzlabo miegu mierīgāka

Pētījumi ir pierādījuši, ka ir veidi, kā padarīt jūsu miega saspringts. Šīs metodes negarantē atbrīvojoties no murgi, bet tas noteikti palīdzēs samazināt skaitu šādu epizožu.

Mazāk zilā gaisma

Gaisma zilā daļa spektra samazina summu ražo melatonīnu - hormonu, kas nepieciešams, lai gulēt. Tā ir šī gaisma nāk no datora ekrāna, planšetdatora vai viedtālruņa. Mums ir jāmēģina neizmantot sīkrīkus divas stundas pirms gulētiešanas. Vai instalēt īpašs progrTas bloks zilā daļa spektra un padarīt ekrāna toni siltāks.

Veikt karstā vannā

Kad jūs paaugstināt savu ķermeņa temperatūru karstā vannā, un tad pēkšņi nometiet to, gulētiešanas, ķermeņa saprot, ka tas ir laiks gulēt. Šis vienkāršais triks - labs veids, kā aizmigt ātrāk.

žāvas

Jūsu rīcība ir tieša ietekme uz to, kā jūs jūtaties. Ja tu smaidi biežāk, tad garastāvoklis palielināsies, un, ja to žāvas - jūtaties miegains. Trick savu ķermeni vairākas reizes žāvas, un jūsu acis sāk novīst.

darbojas skaitītājs

vēlas ne gulēt? Fine, lai tā būtu. Turiet acis vaļā, lai kas arī notiktu. Skatīties ye cīnās. Dīvaini teikt, bet tas šķiet briesmīgi garlaicīgs, un jūs drīz vēlaties gulēt.

Update: Jūs nevarat skatīties TV, lasīt vai domāt par kaut ko aizraujošu.

ieradums

Mācīt sevi aizmigt noteiktos apstākļos. Piemēram, saskaņā ar klusu mūziku vai mīkstu gaismas lukturim. Jūsu smadzenes mācās uztvert apkārtējo vidi, kā signāls gulēt, un jums būs iespēja aizmigt ātrāk un miega saspringts.

Kā palīdzēt kādam, kam ir murgs

Bet pat tad, ja jūs likvidēt visus stimuliem, murgi joprojām var sapņot. Tādēļ, jums vajadzētu zināt, kā palīdzēt personai, kas redz sliktu sapni.

1. Nemēģiniet modināšanas personai. Tas ir iespējams, ka pēc pamošanās viņš dezorientēti un neatzīst jums. Tas tikai palielinās trauksmi un stresu. Ļaujiet šo padomu un iet pret saviem instinktiem un vēlas rūpēties par tuvu, bet pamosties un komfortu redzēt murgs nav nepieciešama.
2. Atraut pamodies. Pretējā gadījumā aizmigt atkal, tas atkal var iegremdēt sevi trauksmes sapnī. Mēģiniet pārliecināt savu mīļoto, iet uz vannas istabu vai vienkārši mazgāt.

Vai ir iespējams atbrīvoties no murgi?

Ja murgi redz bērnu, tas ir iespējams, šī ir īslaicīga parādība. Tā kā viņi saņem vecāki, slikti sapņi tiks izkaisīti. Vienīgais, kas būs iegūt bērnu no viņiem, tas ir tas, ko sapņi ir ne tikai laba.

Pieaugušo cilvēki labāk atcerēties, kas notika sapnī. Murgi par tām var būt rezultāts bērnības traumas, uzsvars, Garīgo vai fizisko stresu.

Burvju tableti murgi neeksistē. Izvairieties cēloņi, kas var izraisīt slikti sapņi, un mācīt partneri, lai palīdzētu jums. Ja murgi redz kādu no savas ģimenes, ieteikt nedaudz pielāgot dzīvesveidu un īstenot ieteikumus šajā rakstā.