Kā tikt galā ar pastāvīgu nodarbinātību
Produktivitāte Dzīve / / December 19, 2019
Dzīve lido lietām un problēmām. Mums nav pamanīt mazus priekus, neļauj sev atpūsties un justies pastāvīgi pārslogoti un pereutomlonnymi. Psihologs Deivids Sbarro dalījās savā pieredzē darbā ar pārmērīgu nodarbinātību.
Sbarro Deivids (David Sbarra)
Psiholoģijas profesors no Arizonas universitātes.
"Mēs tik novērtējam laiku, pētnieki ir konstatējuši nepatiku pret slinkums un nepieciešamību, lai pamatotu savu nepārtrauktu noslogojums - citēto David Sbarro grāmatu"Man nav laika!“. - Un ļoti bieži mēs pat ne paziņojums ".
Kā klīniskā psihologa, Sbarro ir strādājis ar daudziem cilvēkiem, kas cenšas uzlabot savu dzīvi, piemēram, lai saglabātu ģimeni, vai arī tikt galā ar depresiju. Un viņš ne tikai pārliecināts, ka izmaiņas, lai labāk tiks veikta tikai pēc atzīšanas problēmas.
Tik daudz kā tas var likties banāls, personīgā atbildība - motoru izmaiņām uzvedībā. Tas palīdzēs cīņā pret nodarbinātību.
Jāatzīst, ka pastāvīgu darbu - tā ir problēma
Par daudzām garīgām ciešanām cēlonis bieži vien ir rūpējis ar nepatīkamām atmiņām un domas. Mēs nepārtraukti ritināt viņiem galvu un nevar radīt psiholoģisko distanci starp sevi un netaisnību dzīvi. Tā rezultātā, mēs esam pilnībā nogriezts no tās galvenajām vērtībām: pamatprincipiem, kas būtu ideāli rezultātā mūsu uzvedību. Tāpēc ir svarīgi nošķirt sevi no to
negatīvās domas ( "Viss ir šausmīgs", "Es jūtos šausmīgi"), lai sāktu dzīvot jēgpilni.Līdzīgi notiek ar nodarbinātību, kas noniecina visu, kas ir svarīgi, lai mums. Mēs strādājam ar bērniem, socializēties, sportu - un tas viss neapzināti, it kā vienkārši izdzēsts no saraksta biznesa virzienu. Nodarbinātības nevajadzētu būt pamatprincipam dzīvē. Bet bieži vien mēs pat nepamana, ka tā ir kļuvusi par problēmu.
Lai padarītu dzīvi krāsaināku un jēgpilnu, kas jums jādara mazāk un nopietni par savu izvēli.
Uzziniet, kā novērtēt bezdarbību
Kad Dāvids saprata, ka pastāvīga nodarbinātība neredz dzīvi, viņš nolēma sākt ar vienkāršu - pavadīt vairāk laika uz ielas. Viņš regulāri piedalās sporta, bet tas ir tikai pastaigas, piemēram, neizglītots. Tāpēc viņš sāka staigāt vairāk.
"Tas nav pārāk grūti - saka Sbarro - vienkārši atstāt automašīnu nedaudz tālāk prom no amata, vai doties pastaigā pie pusdienām."
Pat papildu 40 minūšu gājiena divas vai trīs reizes nedēļā var būtiski mainīt veidu, kā mēs dzīvojam. Pastaigas laikā, jūs varētu domāt, iedvesmojoties no dabas un klusuma.
Turklāt Deivids iesaka novērtēt bezdarbību. Tas nav aicinājums uz slinkumu, ir nepieciešams saprast, cik svarīgi brīdī, nav nodarbina jebkurā biznesā. Tādā gadījumā viņš citē vienu no eseju, žurnālists un karikatūrists Tim Kreider no grāmatas "Mums nav mācīties kaut ko».
Tim KreiderPastāvīga nodarbinātība ir mūsu iedrošinājums, dzīvžogu pret tukšumā. Protams, mūsu dzīve nevar būt banāls un bezjēdzīga, ja mēs katrs stunda iesaistīti uzņēmējdarbībā. Visu šo troksni, skriešanās, stress vienkārši segt savas bailes.
Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums tikt galā ar pastāvīgu nodarbinātību.
- Mēģiniet baudīt vienkāršas neplānotas darbības, piemēram, iespēja spēlēt ar bērniem, vai gulēt uz dīvāna ar grāmatu. Iespējams, jūs, tāpat kā Dāvids, ievērosiet, ka tad, kad jūs strādājat mazāk, darbības rezultātus kļūst labāk.
- Padoties sociālos tīklus. Šis melnais caurums nepārtraukti aptver jūsu uzmanību. Tas ir maz ticams, ka telpā pilns kliedz un pieprasa savu cilvēku uzmanību, bet tas ir tādā stāvoklī, un izrādās mūsu smadzenes, kā mēs sēdēt sociālajos tīklos Vai jums sākusies.
- Smieties vairāk. Nodarbinātības iet roku rokā ar nopietnību. Un pārāk nopietna attieksme pret visu, tikai sāp.
- Novērtējam savus draugus un ģimeni. Draudzība arī stiprina mūsu spēku, kā arī pārtiku.
Ironija ir tā, ka, darot mazāk, mēs vairs baudīt dzīvi. Protams, dažkārt jums būs vēl stingrākas ciklu dažādos gadījumos. Bet vispār, jūs sāksiet justies labāk, pārdomātākus lēmumus un justies vairāk enerģisks.