Kāpēc jums ir nepieciešams, lai palielinātu ķermeņa izpratni un kā to darīt
Dzīve / / December 19, 2019
Par mindfulness praksi, un kāpēc tas ir nepieciešams, mēs jau teicu. Īsāk sakot, spēja koncentrēties uz to, kas notiek šeit un tagad, atbrīvo daudz spēka par efektīvāku darbu un labu atpūtu.
No mindfulness prakse var būt saistīts ne tikai ar izpratni par to, ko mēs darām un kāpēc, bet arī to, kā mēs jūtamies. Diemžēl, cilvēki ne vienmēr pareizi nolasīt signālus viņa paša ķermeni, dažkārt uz ilgu laiku, nevar ignorēt to, kas noticis ar viņu, ka kaut kas ir nepareizi vai sajaukt fiziskas ar emocionālo reakciju.
Šeit ir dažas darbības, kas var tikt darīts, lai labāk izprastu vajadzības organismā, uzlabo garastāvokli un palielināt produktivitāti.
1. izmaiņas amats
Sociālajā un kognitīvā psiholoģija, ir ideja par "iemiesotā izziņas", kas ir ka prāts ir cieši saistīta ar fizisko ķermeni, un tas ir pateicoties to savienību mēs mijiedarboties ar apkārtējo vidi pasaulē.
Sociālā stresa tests uzrāda TrierVai kritušies un godīgos pozas ietekmē stresa atbildes? Randomizētā pētījumāKa cilvēki, kas ir daļa no eksperimenta pieliecās, sliktāk par tiesībām publisku izpildījumu. Citā pētījumā
Ķermeņa poza ietekme uz pašvērtējuma: Pašapkalpošanās validēšana pieeja Dalībnieki tiek aicināti uzskaitīt savus profesionālos īpašības. Viena grupa ir darīts normālā stāvoklī, bet otra - saliekta. Tā rezultātā, dalībnieki pirmajā grupā bija vairāk pārliecināti kvalitātēm, kas tiek pausti. Acīmredzot, fizisko stāvokli, kas mums asociējas ar nenoteiktība un stīvumu, faktiski pasliktina komunikāciju vai darbības rezultātus.Tāpēc, sākot jebkuru uzņēmumu, veikt pārliecinošu stāju, pull jūsu pleciem atpakaļ. Nelietojiet apskaut viņas rokas nešķērso tos viņa priekšā. Tajā pašā laikā tas nav nepieciešams, lai pievilktu visu ķermeni, lai saglabātu savu stāju. Ja jūs potreniruetes mājās, darīt to publiski būs vieglāk.
2. Pārbaudiet seju
Sejas izteiksme - tas ir arī spēcīgs neverbālā signālu (kas ir iemesls, kāpēc Emoji tik populārs). Ļoti interesanti ir tas, ka mēs iesniegt šos signālus ne tikai citiem, bet arī sev. Smile var uzlabot noskaņojumu, kurš smaida, bet cieš no sejas izteiksmes, sekmē nomākts stāvoklī.
Pārbaudiet, vai jums ir turēti uzacis, smaidu. Pieņemsim izteiksme ir draudzīgs, pat tad, ja jums ir viens telpā. Pēc tam, garastāvoklis uzlabojās nedaudz, bet uzdevums šķiet atrisināmas.
3. Saprast, kaut vai tas ir slikti, vai tu esi vienkārši noguris
Ja beigās ļoti aizņemts dienā, jums ir gandrīz gatava raudāt (vai tiešām raudāšana), tas var likties, ka jums ir nelaimīgs, un viss dzīvē iet greizi. Visticamāk, ka esat noguris fiziski tādā mērā, ka nervu sistēma ir darbojułies.
Kļūda ir domāt tādā stāvoklī, par kaut ko globālu un vēl jo vairāk tāpēc, lai izteiktu nopietnas pretenzijas radiniekiem. Šis pūšanās problēmas universālu skalu sauc disasterization, un tas ir viens no izziņas aizspriedumi.
Lai patiešām saprastu, kas notiek, jums ir jāgaida nedaudz ilgāk. Sagatavot gardu maltīti, baudiet mīļāko vaļasprieku, apskatīt parādīt, un, vēl svarīgāk, dabūt gulēt vismaz astoņas stundas. Ja problēma joprojām šķiet pats nopietns, varbūt, tie pastāv. Bet lielākā daļa no visiem, pakāpe jūsu nelaime ievērojami samazināts.
4. Nelietojiet skriešanās, mēģinot novērtēt savu stāvokli
Šaubas, iet uz darbu vai palikt mājās, ja slims, ir pazīstami daudziem. Un kas notiks vakariņām? Un, ja, gluži pretēji, būtu sliktāk? Sakarā ar to trūkst izpratnes, kā novērtēt īslaicīgs veselības stāvokli, veselības stāvokli bieži pasliktinās.
Bet, ja jums jau ir nolēmis doties ar termometru zem paklāja, valsts ir dažreiz patīk ļoti uzlabojusies. Tas ir saistīts ar to, ka resursi ķermeņa devās īstajā vietā - izārstēt, nevis neirotiskiem jūtas par darbu.
Ja nevarat saprast pietiekami labi jūtaties, pieturas rushing, pasākums, pulksteni uz 10 minūtēm un apgulties vai sēdēt klusumā. Iespējams, jūsu pieredze ir bijusi līdzīga pieredze. un pagātnē auksts vai hronisku slimību sāka šādā veidā. Un varbūt tas ir epizodiskas slimība, ka atkāpšanās, ja jūs pāriet uz kaut ko citu. Relax klausoties savas jūtas, un atbilde varētu būt tuvāk.
Bet, ja jūs domājat par to, kā izsaukt ārstu, tas, iespējams, nozīmē, ka tas tiešām ir laiks atsaukties. Nav nepieciešams sekot joks, ka karavīrs meklē palīdzību, tikai tad, ja šķēpu viņa pusē traucē miegu.
5. Veikt pārtraukuma pēc sporta vai deju
Šo padomu sniedz dažādos gadījumos, un par labu iemeslu dēļ: fiziskās aktivitātes ir daudz acīmredzamas priekšrocības. Ja mēs runājam par palielinoties ķermeņa izpratni un uzlabotu komunikāciju ar ķermeni, un šeit kustību un slodzes izpalīdzīgi. Viņi māca monitora pulss un elpošana, sekot darbu sirds un asinsvadu sistēmu, un pazīt brīdinājuma zvanus ķermeņa.
Turklāt, saskaņā ar vienu pētījumu, dažas kustības veicina radošumu. Vismaz viens pētījumsIedzīvināti metaforas un Creative "akti" teica, ka mācību priekšmeti, kuri uzdeva ierosināt risinājumus problēmām, vienlaikus veicot kustības ar rokām, lai tiktu galā ar intelektuālā uzdevumus sekmīgāk.
Ja jums ir nepieciešams, lai atrisinātu dažas problēmas, bet zāles vai deju klases neesat pierakstīts, nekas apstāšanās izdarīt dažus vingrinājumus mājās, vai vienkārši pāriet uz ritmiska mūzika.
skatīt arī
- 12 dīvaini fakti par cilvēka ķermeni →
- Kāpēc tas ir laiks pārstāt domāt par cilvēka ķermeni kā mašīna →
- Kā piesātina ķermeni ar laimes hormonu →