5 universālie prasmes, kas māca joga
Dzīve / / December 19, 2019
Irina Salnikova
Agrāk - žurnālists, tagad - laimīga māte diviem bērniem.
Es pārvērst. Hatha joga sākums pirms gada. Šis lēmums nebija nozīmīga, nevis piespiedu. Vienu mēnesi pirms sākuma klasēm, es cietusi neliela operācija, pēc kura ārsts sešus mēnešus man ir ierobežots izmantot. Ļaujot iet uz Rehab, viņš aizliedza man viss man patika: aerobika, soli, Tai-bo, darbības un citas aktīvās zonas fitness. Es nevarēju saprast, kā es varu dzīvot bez parastajām darbībām. Ārsts ieteica, ka manā gadījumā, nevis daudz kaitējuma radīt joga. Šeit un es nolēmu mans liktenis.
Pirmajā nodarbībā es ieradās ļoti skeptiska. Un es iznāca no zāles, ko cita persona, un tas nav pārspīlējums. Mēnesi pēc sākuma es sapratu, ka gaida nākamo praksi gandrīz vairāk nepacietību nekā doshkolyata gaida Santa Claus.
Bet es nekad uzskatīja joga kā nopietna alternatīva fiznagruzki. Kurš zināja, ka fiziskais komponents jogas padara mani mazāk iespaidīgs par garīgo sastāvdaļu. Jā, es kļuvu kā mana podtyanuvshayasya manāms skaitlis. Tomēr dziļi iegrimis savā klasē, es sāku apsvērt
fiziskās uzlabojumi tikai kā jauks bonuss notikt ar mani iekšējās transformācijas. Tikai vienu gadu praksē noveda mani pie jauna līmeņa garīgo attīstību.Lūk, ko es uzzināju.
1. elpot
Gandrīz pirmā lieta, ko es dzirdēju no instruktora: joga bez pareizu elpošanu - tas ir tikai vingrošana. Sākumā man nebija īsti saprast šo paziņojumu. Nu, pieņemsim, ka man elpot, kāda starpība tas padara? Izpratne, ka elpu - ir galvenais instruments prakses, tas pakāpeniski. Jums nebūs elpot pareizi, - nav jums izdodas pareizi veidot asana. Ar aizturētu elpu, un tas zazhmoshsya prinesosh sev vairāk ļauna nekā laba.
dziļa elpošana mīkstina un nomierina, ātri - aktivizē. Joga ir mācījis man elpot apzināti. Kad es elpot, jums justies kā manī kustas enerģijas plūsmu, ko es varu nosūtīt sevi atpakaļ uz ceļa. Pastāsti man, kam patīk šis agrāk, es vienkārši kratīja pirkstu viņa templi.
Kādās situācijās var noderēt apzināta elpošana? Jā, katrs neskaidra un stresa. Kad tas nav iespējams ievērot slaveno padomu: jebkurā dīvaina situācija, iet gulēt vai dzert tēju. Bet, ja jūs varat "miega" ar problēmu, vai arī, lai noskalotu savu tēju, ir lietderīgi tās pastāvēja pirms a.
Mans holerisks temperaments, piemēram, dažkārt rada uzliesmojumus taisnīgās dusmas. Tagad sajūta skriešanās kairinājumu, es gribētu tikai dažas minūtes, lai elpot. Tas var būt dziļi - četri ieelpas minūtē, jūs nevarat ļoti dziļš, skaitot no 20 līdz 0. Tas ir neticami efektīvs paņēmiens, kas var radīt domas, lai arī skatīties uz situāciju no cita leņķa. Jā, man nav vienmēr saņemsiet atcerēties burvju spēku elpošana. Bet traucējumi kļūst mazāka.
2. atbrīvošana
Tas bija jautri un pamācošs gadījums klasē. Kad apgriezts trijstūris rada daži no mums izmanto koka ķieģeļus. Kad asana, no vienas puses, ir pabeigta, tas bija nepieciešams veikt sākuma pozīciju un tad ielieciet ķieģeli pa kreisi. Un es vienmēr un visur steidzamies, satvert ķieģeļu, pieceļoties no nogāzes. Instruktors, protams, pamanīja manu kustību, "Kur tu esi tādā steigā?" "Optimizē" - Es pajokoja. Un es dzirdēju, atbildot: "optimizēt vai nezina, kā ļaut iet?"
Tas kļuva skaidrs, ka mēs runājam par kaut ko daudz vairāk svarīgu nekā kustības koka ķieģeļu kosmosā. Pārāk daudzi cilvēki vienkārši dzīvo savu iepriekšējā. Clinging uz ilgu laiku pagājis situācija, viņi nespēj redzēt tagadni un nav gatavi plānot nākotni.
Kā to var ļaut iet, es izmantoju ikdienā? Es, tāpat kā jebkurš normāls cilvēks, noskaņojums ir, kad atmiņas par pagātnes rodas nepatīkamas apstākļus. Šķiet, ka simts gadi ir pagājuši, kopš man bija nepamatoti apvainots kāds vai piesis no brīža, piemēram, man meloja. Mani apvainojis cilvēki jau sen aizgājuši no manas dzīves apvāršņa. Ja es nevaru mainīt sekas no šīs situācijas, kāda ir jēga piedzīvot to atkal un atkal? Es varu vienkārši veikt mācību, piedot sev un iet tālāk. Pretējā iestrēdzis pagātnē, kā pele slazdā. Lose spēks par to, kā iegūt, tā vietā, lai pārietu ceļā.
3. kontrolēt ego
Sākumā joga, es nevarēju palīdzēt, bet salīdzināt sevi ar citiem dalībniekiem. Stāvot otrādi, slepeni skatoties citiem, un norādīja, ka viņi dara, un ka - nē. Kad es saņēmu noguris spiegošanā citiem, es sāku pievērst lielāku uzmanību sev. Tas būtu pareizais lieta, man neatbilst ar savām prasmēm ar grupas kolēģiem prasmes. Es salīdzināt un sajukums, kad viņa redzēja savu uzkrāšanos. Es priecājos, kad viņi sapratīs, ka darot izmantot ne sliktāks par citiem vai labāk nekā daži.
Tikai ar laiku es sapratu, ka man nebija darīt joga, un kormozhkoy viņa iedomība. Saprotot, ka nekas šajā veidā, jo joga ne sasniegt, mums nācās izskalotu Ego izdomāta vienaldzība pret tiem ap mani kolēģi paklāji. Tad šī vienaldzība kļuva par ieradumu.
Eksperimenti ar ego ir reāla dzīve visatbilstošākās. Mēs visi esam dažādi - struktūras, dvēseles, mērķi un vēlmes. Bet kaut kā Adore salīdzināt sevi ar citiem. Dažreiz salīdzinājums nav mūsu labā. Šajā gadījumā mēs atsakāmies atzīt savu cieņu. Dažreiz mēs redzam, ka ir nepārprotami pārāks par citiem. Tas atņem mums pārākumu prāta.
Kad es iepazīties ar jogu manas grupas, es sapratu, ka uz ilgu laiku nodarbojas ar muļķībām. Mēs visi izrādījās atšķirīgs līmenis fitness. Bijušie sportisti jāmaina pensionārs, kurš pirmo reizi nodarbojas ar fitness. Kāds atgūstas no slimības vai dzemdībām.
4. Būt brīdī
Lai būtu šeit un tagad. Tas ir grūti un reizēm pat neiespējami. Man ir aizdomas, ka tā vienmēr būs man sarežģītību.
Neskatoties uz centieniem elpot apzināti un koncentrēties uz savu pašreizējo mērķi - pareizi veikt Asana - es joprojām kā pirms gada, es varētu panākt sev klīstot kaut kur ārpus telpu. Es pēkšņi atcerējos, ka mana meita nepieciešama palīdzība ar amatniecību par konkursu, un pēc tam izmisīgi meklēja, ko, lai pabarotu ģimeni vakariņām. Šajā laikā, mans asana peldēšana, jo manas domas ir peldošs. Bet viens ir tikai koncentrēties uz pašreizējais stāvoklisTā kā ķermenis ir būvēts sevi attiecīgos vektorus un organiski, kas atrodas telpā un elpošana kļūst sašaurināšanos.
Kā un kāpēc izmantot prasmes reālajā dzīvē? Pamanīju, ka daudzi no nozīmīgākajiem mirkļiem mūsu dzīvēs, it kā izdzēst no atmiņas? Jo, ka tad, kad tie notiek, mēs esam garīgi citur. Ar mani tas notiek, piemēram, kad man tika uzņemts darbu nākamo tekstu. Es atkal lūgt pusstundu trīs reizes par manu meitu, kā jūs darāt skolā. Vai ielikt grozā lielveikalā trīs pakas piena, lai gan tas nav plānots iegādāties.
Uzstādiet sev aktuāla ir faktiski nav tik grūti. Tas ir pietiekami, lai atcerēties, ka šis brīdis nekad neatkārtosies.
5. pateikties
Pēc katras sesijas beigās tur nāk manu iecienītāko brīdi. Pēc relaksējošas shavasana instruktora mūs aicina apsēsties un veikt jebkādu ērtu stāvokli.
Es sēdēt sakrustotām kājām, saliekamie rokas, kas namaste un nedaudz aprunāt galvu. Garīgi mēs sākam pateicamies šo dienu, visums sevi un visi, kas tagad ir blakus, par iekšējo harmoniju un enerģiju, kas piepildīta ar mūsu regulāru praksi. Instruktors no mutes strūklu mīlestības un pateicības mums un apkārtējo pasauli. Šī mīlestība var būt jūtama fiziski.
Pateicoties - tas ir viens no labākajiem prasmes, ka mēs varam pāriet no jogas reālajā dzīvē. ak jauda pateicības Es dzirdēju tikai slinks. Pēc aptuveni sešiem mēnešiem jogas, es jutu spēcīgu iekšējo nepieciešamību saglabāt personīgo žurnālu paldies. Katru vakaru pirms gulētiešanas veikt piezīmi tālrunī. Tajā, es pateicos visiem, kas "izgatavots", mana diena.
Un kaut kā vieglāk un labāk man dzīvot pēc šiem ierakstiem. Tad es atkal tos izlasīt un saprast, kas ieskauj brīnišķīgi cilvēki. Un mana dzīve ir apburošs. Un, ja es esmu pie tā reizēm, un sūdzas, tas nozīmē, ka es aizmirsu universālo jogas nodarbības.