Vienkāršas patiesības, kas palīdzēs iegūt formas
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Patiesība 1. Tikai jūs esat atbildīgs par savu veselību un formu. Gēni nav nekāda sakara ar to
"Es nevaru darīt neko, lai vainot gēnus!" Tik daudzi cilvēki domā. Bet pat tad, ja visas jūsu radiniekiem cieš tuklums un ir dažādas veselības problēmas, - no sirds slimībām līdz diabētu, mums nevajadzētu vainot viss par gēniem. Galu galā, jums nav obligāti iet ar plūsmas, varat veikt jautājumus savās rokās.
Ja neesat formas, varbūt tā nav jūsu vaina. Vecāki var nebūt jums ir mācījuši uzturvērtības vai ģimenes vienkārši nav naudas, lai organizēt daudzveidīgu un veselīgu uzturu. Bet kurš teica, ka nevar iemācīties to tagad? Tikai jūs esat atbildīgs par sliktā stāvoklī, kurā dzīvo. Un tikai jūs varat salabot.
Cilvēki bieži svarā, jo summas dažādu faktoru. Bet tā vietā, lai cīnās ar tiem, viņš slēpjas aiz tiem, izmantojot tos kā attaisnojumu.
Apakšējā līnija ir tas, ka pat tad, ja jums nav vainojams viņa liekā svara, vai dažām slimībām, bet jūs varat labot šo situāciju.
Tas var likties, ka jūs vainot vai mēģināt kauns. Tā ir normāla aizsardzības reakcija, kā arī no cilvēkiem, kas saka: "Jūs nezināt mani, cilvēks. Es darīt lietas savādāk. " Ja šādi cilvēki pārtraukt vainot citus, viņi saprot, ka viņu lēmumi un rīcība ir novedusi pie veselības stāvokli, fizisko un dzīvi. Tas nav no patīkamākajām izpratne.
Bet šeit slēpjas kļūda. Cilvēki mēdz duālismu, un meklējot kādu vainot jums pārvērst sevi vai ļaundaris, vai upurēt. Abas lomas nav pievilcīgas.
Lai no tā izvairītos, ir līdzjūtīgs sev. Liekais svars vai slikta fiziskā forma - nav pazīme morālo degradāciju. Jūs nevarat vienkārši "ēst mazāk un kustēties vairāk", lai neveiksmes šajā jomā, nav saistīts ar vāju raksturu vai trūkst no tā.
apstākļi bieži izraisa mūsu uzvedību, lai ikviens tādos apstākļos, kā jums ir ar ģimeni, ģenētika un vide ir rīkojies tāpat. Tātad, kurš var vainot jums par to?
Un atcerieties: jūsu smadzenes būs pretoties pārmaiņām. Tā izmaiņām - tas ir grūti. Tas ir daudz vieglāk apvienot cilvēkus ar līdzīgām problēmām, atzīst, ka jūs "mīlēt sevi, kā jums ir", tas ir, lai atrastu labu attaisnojumu neko nedarot.
Viņi pateiks, ka jums ir mīlēt savus trūkumus. Jā, bet tas neattiecas uz lieko svaru.
Būt liekais svars - tas nav iezīme savu izskatu, kā acu krāsa, augums un formas ausīm, tas nav jūsu personību un vēlmēm. Tas ir kaut kas, kas var un ir jāmaina, lai būtu vesels un aktīvs.
Šajā patmīlību - ir saistošs, un tas ir pirmais punkts pārmaiņām. Vienīgais veids, kā jūs varēsiet sev piedot par visām lietām, kas ir noveduši pie sliktā fiziskā stāvoklī, un nolemj mainīt. Cilvēki, kam patīk sevi, censties mainīt, labāku versiju sevi, tā vietā, lai būtu "korumpēti", un padoties.
Patiesība 2. Visi gadījumi, jo slinkums
To var izskaidrot kaut ko. Runājot par slinks, es nedomāju fizisku slinkums. Un otrādi, jūs varat vispirms veikt minimālo apjomu, kas nepieciešams, lai pakāpeniski progresu.
Un neveiksmes es nedomāju periodiski absentisms sporta zālē, kad jūs esat pārāk noguris vai slikti jūs nevēlaties, lai iet tur. Nespēja - tas ir tad, kad jūs piliens jūsu rokas un saka: "Es padoties. Fuck to visu, es nevaru vairs. "
Tu nevarēja, jo jūs bijāt pārāk slinks - garīgi vai emocionāli - mainīt savus paradumus. Jums nav pacietības vai motivācijas, lai jaunu un atbalstīt tos. Tas nespēja mainīt savu viedokli.
Labs piemērs - cilvēki, kuri cenšas krasi mainīt savu dzīvesveidu, neapmierinātas un vairs mēģināt. Pilna cilvēki sēdēt uz stingru diētu, nāc uz sporta zāli un dara pat sviedri trīs reizes nedēļā. Viņi tiek turēti tādā ritmā nedēļā, un pēc tam sadalīt, mazgājot to uz leju ar šokolādes zupu un mest formu. Izmaiņas jānotiek lēni un konsekventi, tikai tad viņi varēs pārvērsties ieradums.
Ja cilvēks ir slinks, ja runa ir par sportu, tas nenozīmē, ka viņš ir slinks viss pārējais. Daudzi cilvēki, dedzināšanas darbā, saistībā ar sporta un savu veselību, ir slinks un inerts. Lieta ir tā, ka tie nav ieinteresēti, tie nav pozitīvas asociācijas ar sportu, tāpēc viss tiek turēti tikai gribasspēks, kas, kā mēs zinām, ne vienmēr ir pietiekami.
Tāpēc labākais cīņa pret slinkums fitness - ir izveidot pozitīvu asociāciju, iegūt baudu no aktivitātēm un rezultātiem. Kad jūs ienest secībā viņa ķermeni, princips "vairāk - ir labāk" nedarbojas.
Ja jūs neredzat rezultātus, tad vainot slinkums. Pārāk slinks, lai mainītu savu viedokli par fitnesa, slinkums pakāpeniski un konsekventi noteikt jaunus paradumus.
Patiesība 3. Vai jūs zināt par fitnesa un veselību ir mazāka, nekā jūs domājat
Ir cilvēki, kuri ir ļoti mīl padomu par fitnesa un veselīgs uztursNeskatoties uz to, ka viņi paši nav formas. Viņi pateiks, cik neveselīgs jūsu sviestmaize un kāpēc nevar dzert tēju pusdienas.
Ja jūs lūgt viņiem, izrādās, ka tie ir izlasīt kādā dokumentā vai zāģi uz TV, un pat delved kāpēc tas ir kaitīgs. Kādu iemeslu dēļ, ja runa ir par fitnesa, tie ir cilvēki, kas ir palielinājies zināšanas rakstiem un pārraidēm, patīk dot padomus un brīdināt.
Fitness - tas ir, piemēram, politiku un reliģiju. Ikvienam ir viedoklis, un nevilcinājās paust savu, pat ja jūs nezināt, ko viņi runā.
Un šeit ir cilvēks, nerdy skan vairāki avoti un jūtas kā ekspertam. Jebkura factoid par tēmu, kas sakrīt ar viņa personīgo viedokli, tad spreads aizsegā "eksperta" viedokli. Ja jūs mēģināt atturēt šos cilvēkus, viņi neklausās. Šī tā saucamā priekšlaicīga efekts, kad atspēkot apsūdzības tikai stiprina pašapziņu.
Nav bail kļūdīties dažos aspektos veselīga uztura un fizisko stāvokli. Galvenais - laiks, lai labotu kļūdas. Un, lai saprastu, ka jums bija kļūdaina kaut, jums ir nepieciešams, lai pētītu materiālus par šo tēmu, un jābūt gataviem mainīties jau izveidojies viedoklis.
Neviens nezina, kā tieši to darīt fitnesa un veselīgu dzīvesveidu. Vai tas ir nepieciešams, ēst pēc treniņiemKā palielināt slodzi, vai gatavot bagātīgas brokastis? Šajā gadījumā, nav vienprātības, un veicat izvēli.
Jūs varat tērēt tūkstošiem stundu lasīšanas dažādus avotus - grāmatas un raksti dažādās jomās fitnesa, kas nodarbojas ar dažādiem treneriem un sportistiem. Un jo vairāk jūs mācīties, jo vairāk tu saproti, cik maz patiesībā zina.
Tātad iesaistīt veselīgu skepsi, lai pārbaudītu pretrunīgu avotu, atvērtu prātu, lai apsvērt jaunas idejas, kas ir pretrunā ar saviem uzskatiem, un drosme atzīt, ka jums bija nepareizi.
Patiesība 4. Ticība palīdz ne vienmēr
Daži cilvēki sāk nodarboties ar autobusu, kad viņi sapratīs, ka viņu pašu centieni nedod rezultātus. Tajā pašā laikā viņi turpinās uzstāt uz to veidiem un nevēlas neko mainīt, pat ja treneris stāsta viņiem, ka viņu mācību plāns neefektīva.
Cilvēki sāk pretoties pārmaiņām, ja tie nesakrīt ar viņu cerībām. Viņi ir lepni par savu ticību jebkurā stāvoklī un savienot tos ar savu personību.
Nevajadzētu jaukt savus uzskatus par veselību un fizisko sagatavotību, lai morāles principiem. Fitness nav reliģija. Tava ticība šajā vai pozīcijā jābalstās uz pierādījumiem, nevis aklo notiesāšanu.
Kad Jūs pārtraucat saistīt savus uzskatus par piemērotību viņa personību, un nevar būt aizsargātu tos kā savu morāles kodeksu, tas ir tad, kad jūs patiešām būtu gatavi tālākai izaugsmei un attīstība.
Mēs izdarīt secinājumus
Lai to labotu to, kā mēs teicām iepriekš, šeit ir četri vienkārši patiesības:
- Uzņemties atbildību par savu veselību, bet esiet laipni pret sevi.
- uzsākt pašanalīze nevis vainojot sevi par kļūdām un neveiksmēm. Pārliecinieties, ka jūs darīt to ar līdzjūtību.
- Saprast, ka jums būs daudz mācīties un saņemt uz to ar atvērtu prātu.
- Stop iemiesot sevi ar viņu uzskatiem fitnesa un ir gatavi tos mainīt, ja tie izrādās neefektīvi.
Varbūt pēc iepazīšanās ar šo rakstu jums šaubīties savā mācību sistēmā, vai arī pārtraukt vainot sevi par neveiksmēm un kļūdām.
Mazliet skepsi attiecībā uz metodēm, interese veselīga dzīvesveida un fizisko sagatavotību, lielāku līdzjūtību un mīlestību pret sevi - un darīt to.