Miega par to: kā miega palīdz pieņemt pareizos lēmumus

Tautas gudrība nekad rodas no zila. Tas ir skaidrs, pēc pirmā acu uzmetiena, sakot, "Miega par to" slēpj dziļāku nozīmi. Miegs palīdz mums pieņemt pareizos lēmumus, un tas ir jāizmanto, lai izvairītos no kļūdām un neveiksmēm.

Kā sapnis un spēja pieņemt apzinātus lēmumus

Nesenie pētījumi liecina, ka pastāv tieša saikne starp miega kvalitāti un gribasspēks cilvēks. Ikviens, kas nesaņem pietiekami daudz miega, vai ir miega traucējumi, bieži vien impulsīvus lēmumus, grūtības koncentrēties, viņš ir nosliece nevajadzīgam riskam. Pietiekami miegs palīdz uzlabot paškontroli un gribasspēks uz vilcienu. Turklāt šajā procesā jums būs tērēt mazāk enerģijas, nekā tie, kas gulēja maz, un cenšas uzlabot.

Par pētījumu ar MRI rezultāti tikai apstiprina šos faktus. Ja locekļi zinātniska eksperimenta mēģināja kontroles impulsiem un uzvedību, zinātnieki ir atzīmējuši lielāku aktivitāti prefrontal garozā. Prāta skenē cilvēki, kam ir problēmas ar miegu, parādīja, ka viņiem ir šī aktivitāte ir samazināta. Pētnieki iesaka: spēja paškontrole ir tieši atkarīga no kvalitātes un daudzuma miega.

Attiecības starp sapnis un gribasspēks ir viegli izskaidrot. Spēja kontrolēt sevi, pieņemt pareizos lēmumus un izdarīt pareizo izvēli prasa analītisku domāšanu un uzmanības. Nav pārsteidzoši, tie, kas guļ slikti un maz, zaudē spēju skaidri domāt.

Miega trūkums traucē normālu darbību prefrontal garozā. Bet vēl viena joma, kas atbild par prieku un atdevi sāk darboties aktīvāk.

Labākais ilustrāciju šajā procesā ir piemērs pārtikas izvēli. Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka, ja persona nesaņem pietiekami daudz miega, viņš sāk aktīvi domāt par ēšanu. Tāpēc, miega trūkums ir saistīts ar lieko svaru, regulāru uzņemšanu taukainas un neveselīgas pārtikas, ātrās ēdināšanas un novirze no parastā uzturā.

Bet sekas miega trūkums ietekmē ne tikai pārtiku.

Cilvēki, kuri ir nabadzīgi vai maz miega, izvēlēties vienkāršāko veidu, kā risināt problēmas, ar tieksmi uz risku un zaudēt spēju veikt morālās spriedumus savas darbības.

Miega arī palīdz kontroles emocijas. Pētījumi liecina, ka sliktas kvalitātes miegs padara jūs pārāk jutīgs pret stresa situācijām. Šie neirobioloģiskajiem struktūras, kas ir iesaistītas veidošanos emociju un pieredzes nedarbojas trūkuma dēļ gulēt. Un, kad cilvēks gulēja, viņi atkal aktīvi iesaistīties regulatīvajā procesā emocionālo fonu. Pat īsu nap palīdz izvairīties no vilšanās, pār-sprieguma un pār-impulsivitāti lēmumu pieņemšanā.

Kāpēc jums ir nepieciešams zināt par to

Nozīme izgulēties ir nepieciešams zināt, ne tikai tāpēc, ka tas var glabāt jūs no pieņemšanas pārsteidzīgu un sliktu veselību. Tie, kas nopietni apmeklēja viņu veselībai un plāno mainīt dzīvesveidu, būtu jāpievērš īpaša uzmanība gulēt. Tas palīdzēs kontrolēt sevi, lai attīstītu labas paradumiem, padarot veselīgu izvēli katru dienu.