Kā pārtraukt, lai izvairītos no grūtībām
Dzīve / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Autors populārās blogu par pašorganizēšanās un produktivitātes Zen paradumiem, žurnālists un rakstnieks.
Šeit ir daži piemēri:
- Labais tagad jūs lasāt šo rakstu, un, iespējams, apturēt prom no kaut jūs nevēlaties, lai domāt par to, ko gribi.
- Mēs pastāvīgi pārbaudīt brīdinājumu sociālo tīklu, ziņas un e-pasta adresi, lai darīt kaut ko grūti vai nepatīkamu.
- Mums ir sen nemaksā nodokļus, nav jāatbild uz garu ziņu, atlikt tīrīšanu, jo viņi nevēlas to darīt.
Var citēt tūkstošiem šādu piemēru, kad mūsu smadzenes nezinot mums pārgāja uz kaut ko citu, lai nebūtu jādomā par nepatīkama. Check it out sevi: pieturas uz brīdi, un mēģināt saprast, ko domas jums izvairīties. Vai jūs novērojat kādas problēmas, vai jūsu smadzenes, lai ātri pārslēgtos uz citu tēmu.
Šis vingrinājums ir daļa no pieņemšanas metode, kas izmanto Leo Babauta. Bet vispirms, pieņemsim saprast, kāpēc, kad mēs izvairītos no problēmas, mēs tikai kaitēt sev.
Saprast, ka nepieļautu nevajadzīgu grūtības
Mēs vienmēr neapzināti vēlas, lai izvairītos no diskomforta, sāpēm un komplikācijas. Un mūsu smadzenes ir iemācījušies to darīt, vai ne, mēs aizmirst par problēmām. Bet tajā pašā laikā mums ir visu mūžu, lai izvairītos no sarežģījumiem un traucējošos, ne tikai, lai tiktu galā ar grūtībām.
A tas nozīmē, ka mēs ļaujam bailes un nemieru, lai kontrolētu mums. Mēs esam kā mazs bērns, kurš nevēlas strādāt, un tikai vēlas, lai iegūtu jaunu rotaļlietu.
Kā rezultātā, mums nav jādara svarīgas lietas, vai atlikt to līdz pēdējam brīdim, un tad strādāt valsts stresa. Tāds pats liktenis befalls sports, pareizu uzturu, finanses, attiecības, un citus aspektus mūsu dzīvē.
Galu galā, mums vēl ir tikt galā ar šo problēmu, bet ar laiku tie parasti aug uz universālu mērogā.
pieņemt izaicinājumus
Saskaņā ar pieņemto metodoloģiju, kuru Leo Babauta izstrādāto, labāk būtu pilnībā informēti par to, kas jums ir problēma, nevis izvairīties no tām un izlemt. Pēc sākuši to darīt, jūs saprotat, ka šīs problēmas nav tik briesmīgi.
1.Pirmais pajautājiet sev: "Ko man tagad darīt?". Put dažas atgādinājumus par dienu, vai atstāt sev piezīmi nevar aizmirst to, ko jūs darāt.
Atbildes var būt diezgan unremarkable, piemēram: "Es sēdēt Facebook", "atvērt jaunu cilni pārlūkprogrammā" vai "Es ēst." Galvenais - lai pieradinātu sevi pie apziņas.
2.Tad uzdot sev šo jautājumu: "Kas man garām?". Kad saskaras ar kaut ko sarežģītu un nepatīkamu, mēs automātiski pāriet uz kaut ko citu. Mēs izvairītos no šīs domas un lietas, pat nemanot.
Tātad, mēģināt saprast, ko jūs izvairīties: tas var būt bailes kādu sarežģītu uzdevumu, nepatīkamās emocijas, diskomforts, vai vienkārši uzturoties šajā brīdī. Zināt, ko izvairīties.
3.Veikt šo sajūtu, kāds tas bija. Nedomājiet par savu attieksmi pret viņu, bet gan par fiziskās sajūtas. Visticamāk, jūs ievērosiet, ka tas nav tik briesmīgi. Mēģiniet palikt ar šo sajūtu uz brīdi.
4.Turpināt. Kad jūs pārņēma savu problēmu, un sapratu, ka tas nav tik drausmīgs, kā jūs domāja sākumā, jūs varat darīt, kā pieaugušajiem, nevis kā bērns: jums izlemt, kā tikt galā ar šo problēmu.
Piemēram, ja jūs piedzīvo bailes no dažiem uzņēmumiem, atgādinātu sev, ka tas nāks par labu jums un citiem, ka tas ir vairāk svarīgi nekā bailes. Ja Jums ir dusmīgs ar kādu, un tādēļ, lai izvairītos no sarežģīto sarunu, mēģiniet saprast, ka dusmas un nodarījums - tikai emocijas. Tātad jums būs vieglāk mierīgi apspriest ar personu jūsu problēmu un atrast kādu risinājumu.
Protams, šī metode neatbrīvo jūs no visām problēmām. Bet tas palīdzēs jums tikt galā ar diskomfortu, nevis lai izvairītos no tā, kā lielākā daļa to. Jums būs mazāk prokrastinirovat un mācīties dzīvot šajā brīdī. Protams, tas nenotiks vienā dienā. Jums būs nepieciešams zināms laiks, ka tā ir kļuvusi par ieradumu.