Kas ir stress noma un kā pret to cīnīties

Kā mēs pieņemam citu cilvēku emocijas

Pēdējo desmit gadu laikā, zinātne ir iemācījušies daudz faktu, kas apliecina ciešu saikni starp smadzeņu un emocionālie traucējumi. Emocijas tiek pārraidīts tīklā spoguļneirons, kas ir daļa no smadzenēm. Tas ir saistīts ar tās funkciju, mēs varam sadzīvot ar citiem un saprast savas jūtas. Šī paša iemesla dēļ, kad nākamais kāds yawns, var rasties neatvairāma tieksme žāvas un tevi - nokļūst akts spogulis neironiem.

Spoguļneirons (Eng. spoguļneirons, ital. neuroni Specchio) - Prāta neironiem, kas uguns, gan veicot noteiktas darbības, kā arī to darbību īstenošanu un citu būtņu uzraudzībai.

Jūsu smadzenes paceļ signālu nosūtīja otra cilvēka ķermeņa pretējā galā telpā: "Es esmu noguris." Taču smadzenes ir uzņēmīgi ne tikai uz šiem rādītājiem, valsti, kā smaids vai žāvas. Neatkarīgi no tiem, piemēram, pasīvo smēķētāju, mēs varam saņemt savā e-sided negatīvisma un stresu.

Howard Friedman (Howard Friedman) un Ronalds Ridge (Ronal Riggio) pētnieki no Kalifornijas universitātes, Riverside, ir kopums: ja jums blakus cilvēks uztraucas vai atliekas kādā stāvoklī uzbudināts (tas var notikt, un nonverbally), iespēja, ka jums būs pieredze pašas jūtas, tas būs ļoti augsta. Un jūsu smadzenes var ietekmēt negatīvi.

Skatoties kādu, kas ir tādā stāvoklī stresa, it īpaši, ja tas ir kolēģis vai radinieks, jūs tajā pašā laikā nevarēja palīdzēt sajūta ietekmi uz nervu sistēmu. Grupa neatkarīgi pētnieki ir pierādījuši, ka 26% no cilvēkiem likmes kortizola (To sauc arī hormonu nāves) asinīs ir spējīgs augt, pat ja tie ir tikai meklē piedzīvo.

Alien, uzlikts uz mums no ārpuses, stress ir daudz vieglāk uzņemt viņu romantisks partneris (varbūtība ir aptuveni 40%), salīdzinot ar garāmgājēju. Tomēr, ja jūs skatīties video ar svešiniekiem, izjūt negatīvas emocijas, 24% no skatītājiem joprojām bija novērojams stresa reakcijas (kas, protams, liek mums apdomāt jautājumu par to, vai sākt apskati no sērijas "Breaking Bad" naktī meklē).

Stress var gaidīt mūs visur: kabīnē, kur-nē, un pat nāk pāri kaitīgs brauca birojā, kur jūsu kolēģi vai jūsu priekšnieks nenāk vienmēr ar smaidu uz viņa sejas, bet jebkurā sabiedriskā vietā - piekrītu, ka kāds ir noskaņojums, labs vai ne, ir gandrīz vienmēr fiziski.

Hannah Heidi (Heidi Hanna), līdzstrādniece American Institute of stresa un autors "Stressogolik: pieci veidi, kā pārvaldīt stresu," uzskata, ka vidusskolas stress var rasties kā sekas ir bez samaņas spēja identificēt potenciālos draudus uz to vidi.

Daudzi reizi savā dzīvē saticis cilvēkus, redzot, kura aptver dīvaina sajūta, trauksme, kad tie parādās uz jūsu namdurvīm. No vienas puses, tas var būt saistīts ar to, ka darbs kondicionētā reflekss, kas radies, balstoties uz iepriekšējo pieredzi, kas nodarbojas ar šo vai šo personu. No otras puses, iemesls šīm reakcijām var kļūt par enerģētikas informācijas apmaiņa notiek pie mazākās izmaiņas parasto ķermeņa bioritmi.

Heidi Hanna

Patiesībā, jums nav pat nepieciešams, lai redzētu, vai dzirdēt persona inficēties ar stresu: tas ir pietiekami, lai vienkārši "smaržu" to. Nesenie pētījumi šajā jomā "stressologii", konstatēja, ka tajā brīdī stresa aktivizēts īpašas sviedru dziedzerus, un to var panākt ožas orgānu citu. Smadzenes ir pat spēj atpazīt, par ko liecina peld gaisā "trauksmes feromoniem": vāju, vai, gluži pretēji, smaga stresa kādā brīdī pakļauti personām.

Kā zinātnieki prāti tika virzās dziļāk pētījuma jautājumu, vairāk un vairāk pierādījumu bija labu secinājumu: visu negatīvo, mēs saņemam no citiem, spēj šūnu līmenī, lai ietekmētu visu, ko vien mēs bijām iesaistīti, tādējādi saīsinot dzīvi mūsu dzīvi.

grāmata ECORA Šons (Shawn Achor), bijusī psiholoģijas profesors Hārvarda universitātē, ir informācija, ka uzņēmums Ritz-Carlton un OCHSNER veselības sistēmas, neapzinoties, cik nopietna stresa faktors var ietekmēt par medicīniskās aprūpes kvalitāti, esam ieviesuši jaunu korporatīvo likumu: "Aizmirstiet par personīgo problēmu, kad parādījās redzes pacietīgi. " Ja viņš redz viņam ienāk ārsts, satraukumu emocijas, vai vismaz mazliet satraukti, spriegumu burtiski karājas gaisā, un visi it kā slikti pazīmes (tie var domāt par neko) pacients ir pienākums uzņemties kontā. Gluži pretēji, personāls izstaro pozitīvo, nekavējoties saistīta vairāk ar pārliecību profesionālo vai cerību uz ātru atveseļošanos.

Kā pasargāt sevi no stresa

Diemžēl, mūsdienu pasaule ir veidota tā, ka darba laiks, mums ir jābūt praktiski publiski redzams pirms visiem godīgiem cilvēkiem. Tad jūs un lielākā, kas stiepjas debesīs ligzdo biroju ēkas stikla un betona, un metro, un jūsu mīļākie sociālo tīklu - vai mums tas patīk vai nē, visi no mums gaida potenciālo avotu stress. Un ka mēs esam: es, tu, mēs, jūs - vienu un visiem.

Tas joprojām šķiet mazliet, lai sāktu domāt par to, kā stiprināt savu emocionālo imūnsistēmu. Pretējā gadījumā mēs riskējam katru reizi, lai noķertu kādu ārzemju liesas.

Un šeit ir daži ieteikumi samoprokachki.

Mainiet savu skatījumu uz lietām

Dr. Alia Crum (Alia Crum) un Peter Salovey (Peter Salovey) atrastas: ja jūs izturaties pret stresu ar pozitīvu apstāšanās un nodarboties ar to, tā negatīvo ietekmi var samazināt līdz 23%.

Ņemot stresu kā draudu, mēs atņemtu mūsu ķermenis un prāts spēj iegūt vismaz kādu labumu no stresa situāciju. Jā, tas ir labi: ar augstu stresa līmenis ir uzlabota elastību domas, dziļums sajūta, uztveres, un tur nāk realizācija dzīvības vērtību un prioritāšu svarīgumu tajā.

Izveidot pozitīvu antivielu

Dažas uzvedība var palīdzēt neitralizēt negatīvo ietekmi uz stresu. Piemēram, nevis acumirklī pie piezīmi iekaisušas kolēģiem, kas ir kaut kas nav iet labi, mēģiniet smaidīt atpakaļ vai vienkārši zinot nod. Tagad jūs esat kļuvis nedaudz spēcīgāks.

Grāmata Gilen Michelle (Michelle Gielan) «apraides laime"Dotais interesants padoms. Tās būtība ir šāda: Atrast "sviru", uzklikšķinot uz kuru jūs bloķēt plūsmas ceļu negatīvisma. Parasti pirmais frāze sarunā nosaka tās izolāciju. Jūs varētu brīnīties, kāda ietekme ir normāla telefona sarunā var būt draudzīgas vārdus mierīgā balsī: "Es esmu priecīgs dzirdēt."

Stiprināt iedzimtas izturību pret stresu

Viens no visefektīvākajiem iespējām aizsardzībai no piespriestā stresa ir pašcieņa. Kas ir vairāk, jo labāk jūs jūtaties pietiekami stiprs, lai izturētu gandrīz jebkuru izredzes. Ja jūs pēkšņi liekas, ka jums nozvejotas vilni ikviens garastāvoklis, kas jums nav nepieciešams, apturēt plūsmu domas un atcerēties: Man ir viss kārtībā, atbilstoši kontrolē lietas.

Lielu palīdzību apmācībā pašcieņas izmantos. Ikreiz, kad jums sasniegt vismaz mazliet panākumi sportā, smadzenes uztver šo brīdi un atlīdzības jūs ar bezmaksas daļu endorphins. Cool pats, jūs zināt.

temperaments

Ne tikai aukstu dušu. darīt vēl viena lieta, jūs varat mēģināt no rīta:

1. Sāciet dienu ar pastu. Bet ne strādāt tik daudz, protams, darīt. Rakstīt kāds pateicības vēstuli no pazīstams. Tāpat kā tā. Par to, ka viņš ir uzticīgs draugs vai mīlēja kolēģis. Mum rakstīt beigās.
2. Izveidojiet sarakstu ar trim lietām, par kurām jūs varam pateikties dzīvi.
3. Rakstīt par kādu labu pieredzi vai notikumu no pagātnes.
4. Veikt pusstundas maksas.
5. Pārdomājiet divas vai trīs minūtes.

---

Mūsdienās tas tiek pieņemts, ka, ja jūs darbināt no rīta, iet uz lielveikalu tikai spināti nevis padeves lager, var pieaugt vismaz līdz piektajā stāvā bez elpas trūkums - tu esi vesels. Bet tikai ap stūri, un laiku, kad aprūpe veselības ietvers un aizsargātu smalkos audumus - jūtas, emocijas un dvēseli. Patiesībā, daudzi ap mani, kā es to redzu, uz ilgu laiku, un rūpēties par to.

Un jā, protams, viss ir ne tikai tas, ko garastāvoklis no tiem ap saviem draugiem un kolēģiem. Pozitīvās izmaiņas pirmajā vietā vienmēr sākas ar sevi. Ticiet, kas jūsu spēkos, nostiprināt ķermeni un garu, un tad visiem ir jānāk ārā.