Kā sūknis izskatu pēdējā mēneša laikā: 25 Vienkāršā padomi
Dzīve / / December 19, 2019
1. Naladte miegs
Ieradums iet gulēt pēc pusnakts, un gulēt uz izturību 5-6 stundas, nav labākais veids, kā ietekmē uz ārpusi. Lai nodrošinātu eksperimentā, mēģiniet mēnesi iet gulēt agri gulēt bija vismaz 7 stundas.
2. Neizmantojiet savu viedtālruni vai planšetdatoru, vēlu vakarā
Ja esat pieradis gulēt flipping lenti sociālo tīklu, no šīs tradīcijas ir jāatsakās. Zilā gaisma nomāc melatonīna sekrēcija, beidzot izkāpj ritmu miega un nomodā. Miega trūkums ir slikti veselībai kopumā: pasliktināšanos atmiņas, samazināta uzmanība, imūnsistēma vairs darbojas pilnībā. Tātad, pāris stundas pirms gulētiešanas izņemt viedtālruni no redzesloka.
3. Pirkt ausu aizbāžņi un maska miegam
Gulēt labi, jums ir nepieciešams atpūsties. Ausu un maska, un ietaupīt no skaļākas kaimiņiem, un no saules, kas traucē miegu no rīta.
4. Pievienojies fitnesa klubs
Iegūt apskaužamu muskuļus mēnesi, protams, nestrādās, bet rezultātu muskuļu tonuss - diezgan realizējamu uzdevumu, tā, ka hanteles jūsu rokās - un uz priekšu. Tiem, kuri nav kārdinājums ar sporta zāli, ir joga, pilates un daudzas citas iespējas. Galvenais - lai pārvietotu. Ja Jums ir bail iegādāties abonementu uz vienu gadu, un pēc tam, lai atrastu spēkus uz sporta un zaudēt naudu, izvēlieties numuru ar ikmēneša maksājumu.
5. Skatīties savu stāju
Šeit tas ir nepieciešams rīkoties nekavējoties visās frontēs. Sporta zālē, vai vingrinājumus, kas nostiprina muskuļus muguras un mizas, un neaizmirstiet par stiepšanās pirms stiprums apmācību.
Darbā, pielāgot savu krēslu vietu tā, lai leņķis starp ciskas kaulu un stilba sēdus stāvoklī bija 90 grādi. Augšējā mala monitora jābūt acu līmenī. Ik stundu, veikt īsus pārtraukumus, lai stiept savu ķermeni.
Nokļūt ieradumos pastāvīgi uzraudzīt tieši, ja jūs tur atpakaļ. Ja tas ir absolūti nepanesamas, nopirkt poza regulēšana - sīkrīku, kas būs atradināt lempis.
6. Iet uz masāžu
Pat ja jūs neesat bažas par problēmām ar muskuļu un skeleta sistēmas, masāža nebūs lieki. Šajā pasaulē nav biroja darbinieki, kas varētu novērst muguras masāžu. Un tajā pašā laikā atpūsties mazliet.
7. Vairāk jūs staigāt
Centieties lietot 10 000 soļus katru dienu. Ja laika apstākļi atļauj, staigāt vismaz pusstundu pirms gulētiešanas. Un mēģiniet neizmantot liftu - daži nē, un fiziskās aktivitātes.
8. Veikt manikīru ...
Labi koptas rokas ir skaisti paši par sevi, lai kapteinis jūs vienkārši vēlaties, lai dotu nagus veikls formu un nodarbojas ar kutikulām un urbji. Un jā, arī šis padoms attiecas vīriešiem: Problēmas ar nagiem tie ir tieši tāds pats kā sievietēm.
9. un pedikīrs
Tas nav pat estētiku. Tulznas, plaisas un ieauguši nagi - tā ir banāla neērti. Ja nav laika, vai vēlas apmeklēt kapteinis, ārstēt savas kājas ar lāzera zāģēšanai - tas ir daudz efektīvāka nekā parastā pumeka.
10. Atjauniniet savu frizūru
Vai darīt, ka, kas jau sen bija sapņojis, bet neuzdrošinājās. Frizūra - tas ir iespējams, ir vieglākais veids, kā mainīt izskatu. Saglabājiet šeit nav nepieciešama, lai izvēlētos labākos amatniekus, kuri var atļauties.
11. Eksperimentējiet ar krāsu matiem
Ar iekrāsojot vienā tonī, ir pilnīgi iespējams, lai tiktu galā mājās, un sarežģītas iespējas, piemēram, balināšanai vai Ombre balayazha vislabāk atstāt speciālistiem.
12. Rūpēties par sejas ādu
Nomazgājiet seju divreiz dienā ar vieglu tīrīšanas (ne ziepes) un piemērot mitrinātājs. Šī minimālā programma sievietēm un vīriešiem. Ja ādas problēmas, skatiet kosmetologa, tas palīdzēs radīt piemērotu kopšanas programmu.
13. Nemoki ādas skrubjus
Tā vietā mēģiniet skābes peels un tonizējoši. Līdzekļi, kuru pamatā ir salicilskābe vai glikolskābes darbu maigi, bet efektīvi. Viņi palīdz atbrīvoties no pinnēm un pēc pinnēm, tāpēc mēnesi vēlāk āda izskatīsies daudz labāk.
14. Padarīt ultraskaņas tīrīšanu
Šis maigais procedūra, pēc kuras tas nav nepieciešams gaidīt ilgi, kad cilvēks nāk, lai. Āda izskatās svaiga un veselīga - automātiski, kā arī dažas norāda uz vispārējā veidā.
15. Mazāk pieskarties viņas rokas
It īpaši, ja jums jau parādās periodiski izsitumi. Pastāvīga sajūta personai ar netīrām rokām tikai pasliktina situāciju. Mēģiniet pievērst uzmanību tam, un pārraudzīt savus ieradumus.
16. Iegādājieties jaunu smaržas
Ja jums jau ir vairāku gadu, izmantojot to pašu tualetes ūdeni, citās tā ir cieši saistīta ar jums. Mainīt attēlu, mainīt garšu - voila, citu personu.
17. Izjauciet skapis
Tikai labi godu - vasaras apģērbs iet uz augšējā plaukta skapī, tāpēc ir pienācis laiks, lai noskaidrotu, ko saglabāt un ko mest ārā nežēlīgi. Droši atbrīvoties no tām lietām, kas ir mazs vai liels, jums ir bezcerīgi kļūdains vai vienkārši novecojusi.
18. Pārbaudiet, vai no atlikušajām lietām kombinācija ar otru
Teorētiski, lai vairāk vai mazāk universālo sieviešu garderobes nepieciešamību ne tik daudz: džinsi, bikses, svārki, divi krekls (balts un krāsas - vienkrāsainu vai izdrukāt ar neuzbāzīgu), jaka, un pāris trikotāžas džemperis džemperi.
Vīrieši, arī nekas sarežģīts: klasisks tumši zili džinsi, vienkāršais vilnas bikses, četras T-krekli (divi no tiem - polo), pāris balti krekli, džemperis ar V-veida kakla, trikotāžas jaka un jaka.
Izveidojiet sarakstu, kuras no šīm jūs trūkst, un iet uz veikalu.
19. Iepazīties ar jaudu
Vienā samazinājās sagrābt, lai izmaiņas ēšanas ieradumus ir grūti, lai sāktu mazs: pirmkārt likvidēt no uztura junk pārtikas un saldumiem. Mēs neiesaku jums sēdēt uz stingras diētas, lai mesyatsok ciest, un tad atkal lēkt uz siltā apskāviens picas un frī kartupeļi. Tas ir par pakāpenisku izmaiņas pieejā pārtikas patēriņu. Forever, nevis pāris nedēļām.
20. Ēd brokastis katru rītu
Vēsture, ka nav laika, nav pārliecinošs. Auzu ar augļiem vai ogām var pagatavot uz dažām minūtēm, tas pats ar olu kulteni. Mēs ēdām no rīta - pirms vakariņām nebūs kārdinājums ēst šokolādi vai sīkdatnes.
21. Wear darba pusdienas
Viss ir vienkārši: ja jums ir maltīti ar viņu, tāpēc nepastāv risks, ka jūs score vakariņām vai vietā parastās ierobežot sevi pārtikas pīrāgi un saldumiem. Ideāls uzkodas variants - kaut olbaltumvielas (gaļu vai zivis) un garnīrs graudaugiem. Sagatavot maltīti vakarā un kārtīgi to traukā, lai nebūtu jātērē laiks, no rīta.
22. Sekot mutes higiēna
Fresh elpa - cietā bonuss izskatu. Visur veikt zobu suka nebūs, tāpēc saglabāt maisā tīrīšanas putas, un izmantot to pēc katras ēdienreizes.
23. atmest smēķēšanu
Nikotīna plāksteri. Rezervēt līdz Allen Carr. Drukātā plāns samazināt izsmēķēto cigarešu skaita katru dienu. Gribasspēks. Ja jūs smēķējat, cīņā pret šo ieradumu, ir nepieciešams izmantot visus pieejamos līdzekļus, pretējā gadījumā lielākā daļa pārējo padomiem būs bezjēdzīgi.
24. Palutiniet sevi vismaz vienu dienu bez raizēm
Cilvēks, kam viss ir diezgan zadolbalo redzēt uzreiz - upuris laika spiedienam nepalīdz manikīru vai jaunu frizūru. Nepieciešams, lai atpūstos, un nevis uz dīvāna mīļais, bet kvalitatīvi. Iet uz spa, jūs pat varat izvēlēties dienu rakstā skaistumkopšanas procedūras uzskaitītas no frizūrām līdz manikīru. Šī prakse ļauj beidzot justies kā cilvēks, nevis mašīna darbu vai uzkopšana. Ticiet man, uz ārpusi ir atspoguļots vislabākajā veidā.
25. Pieteikties Tinkoff karti, lai iepirktos un skaistumam
Par "Tinkoff Bank" un skaistumkopšanas blogger Maria Way tur karteTieši mēnesi dod keshbek 15% par kosmētiku, skaistumkopšanas salonos un apģērbu.
Kā tas darbojas:
- mēneša pēc reģistrācijas kartītē jums keshbek 15%, lai iegādātos apģērbu, kosmētiku, kā arī vizītes uz skaistumkopšanas saloniem. Vienkārši, lai jūs varētu atgriezties pie 1000 rubļu.
- Saskaņā ar novirzīšanas piedāvājumu keshbek var saņemt līdz pat 30%.
- Uz atlikumu kontā ir jāmaksā 6% gadā.
Plus izņemšana jebkurā bankomātā bez jebkādas komisijas, ērts mobilo pieteikumu, inteliģenta un ātra apkalpošana atbalsts. Saturs debetkarti "Tinkoff Bank" un Maria ceļš var būt 14 gadi.
Piedāvājums ir spēkā tikai uz saites zemāk. Klikšķiniet uz pogas, aizpildīt pieteikumu un gaidīt, kamēr jūs sazināties ar bankas speciālistu.
Izveidojiet karti