Kā izveidot ieradums vienu nedēļu
Dzīve / / December 19, 2019
ieradums - tas ir tas, kas notiek uz datora. Mēs varam pat nav paziņojums, ka katru dienu veic kādu darbību. Jums tikai iegūt noteiktu signālu, kas liek mums kaut ko darīt.
Lai izveidotu ieradums septiņas dienas, atrast piemērotu signālu un pastāvīgi atkārtot vajadzīgo darbību.
Izmantojot šo metodi, jums būs iespēja izstrādāt daudzus paradumus jums nepieciešams.
Bet tas ir grūti izdarīt, piemēram, lasīt pusstundu dienā, vai rakstīt 500 vārdu. Šajā gadījumā, sākt mazo un pakāpeniski palielināt laiku un slodzi, līdz jūs iegūtu vēlamo.
Put grāmatu redzamā vietā. Tas kalpos kā signāls, lai jūs varētu lasīt. Katru reizi, kad jūs redzat viņas, lasīt rindkopu. Nedēļu vēlāk sākt lasīt jau visu lapu. Jūsu smadzenes atcerēsies šo rituālu ar ilgu laiku, lai izlasītu dos jums vieglāk un vienkāršāk.
Šī metode palīdzēs arī veidot ieradumus, kas ir nepieciešams, bet jūs esat nopietni. Ja jūs vēlaties, piemēram, lai pārvarētu kautrība, Acu kontakts un smaids katru garāmgājēju pa ceļam. Tas ir liels solis, lai pārvarētu savu problēmu. Tad jūs ievērosiet, ka smaids, tiekoties ar jebkuru personu, jo smadzenes norāda jūsu parasto signālu.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet noved mazkustīgs dzīvesveids, padara noteikums katru stundu darīt kādu izmantot. Hang piezīme atgādinot jums par to.
saskaņā ar pētījumuKā paradumi veidojas: modelēšana ieradums veidošanos reālajā pasaulē., Lai izveidotu ieradums būs nepieciešams savu ikdienas atkārtošanās maksimāli 254 dienām. Centieties, lai paātrinātu šo procesu atkārtojot kāda darbība 37 reizes dienā vienu nedēļu. Tad attīstīt ieradumu precīzi paliks ar jums uz ilgu laiku.