7 pazīmes, ka sociālie tīkli kaitēt jūsu garīgo veselību

Saskaņā ar globālo pētījumuSociālie tīkli 2018: globāls pētījums, 67.8 miljoni cilvēku Krievijā ir konti sociālajos tīklos. Mēs pastāvīgi uzsist pa lentes Instagram, apjucis paziņojumiem Facebook «Vkontakte" vai Twitter. Viņiem ir daudz priekšrocību: jūs vienmēr saistīti, var sazināties ar mīļajiem, kas ir simtiem kilometru attālumā. Tomēr eksperti uzskata, ka dažos gadījumos pakārt sociālajos tīklos var būt negatīva ietekme uz mūsu garīgo veselību.

1. Jums ir pakļauti sindroma zaudēto peļņu

zaudēto peļņu sindroms - psiholoģiska parādība, kura būtība slēpjas bailes palaist garām kaut ko svarīgu un interesantu. Sociālo tīklu var uzlabot to.

Bailes nav uzzināt par jaunākajām tendencēm, vai izrādās nepietiekamas sociālās var ietekmēt sajūtu self-vērts persona.

Lauren Ramos, terapeits, licencēta klīniskā sociālais darbinieks, dibinātājs centra Psiholoģiskās palīdzības Viņa ir Strong un Piesardzīgs

Pastāvīga atjaunināšana Lappušu cerību sekot līdzi dzīve var būt pazīme peļņas sindromu zudumu. Izmēģiniet dažādas meditācijas metodesLai atbrīvotos no apsēstību.

2. Jūs sekot kontus, kam ir negatīva ietekme uz jūsu pašapziņu

Abonēt cilvēkiem, kas liek mums justies nedroši - slikts ieradums, eksperti saka.

Piemēram, pārskati par ceļotājiem, kuri uzturas luksusa viesnīcās, piespiežot jums vēlas, lai saņemtu prom. Kultūrists ķermeņa skaudība.

Alannah Harvey, direktors mārketinga un līdzdibinātājs pakalpojuma Flipd, kas palīdz kontrolēt veikta digitālajā pasaulē, vienlaikus

Labāk, lai parakstīties uz konkrētiem cilvēkiem, kā arī noderīgu lapām. Piemēram, ar padomiem par uzturu vai uz virzienos ceļot.

3. Jūs vienmēr salīdzināt sevi ar citiem

Kad paskatās kāds dzīvē caur sociālo tīklu, tas ir grūti nav kārdinājums salīdzināt to ar viņu. Bet tas neveselīgs ieradums.

Zemapziņas tendence salīdzināt sevi ar citiem potenciālajiem neapmierinātību ar mūsu ikdienas un sociālajā dzīvē un darbā. Tas var izraisīt zemu pašapziņu, depresiju un stresu.

Lauren Ramos

Ir svarīgi atcerēties, ka daudzi pavada daudz laiks rediģēt ziņas un klāsts leņķiem. Cilvēki izplatīties tīkls skaistākās rāmjiem, samazināt degunu vai ādas toni - kopumā, vienkārši imitēt skaistu dzīvi. Ja pamanāt, ka tie kļūst arvien salīdzināt sevi ar citiem, apstāties un tuviem lapu, lai pateicības dzīvi, kas jums ir.

4. Tu zvēru sociālajos tīklos

Daudzi būs iesaistīties karā vārdu, piemēram, aizstāvēja savu viedokli komentāros diskusijā pastu. Tas ir patiešām daudz jautrības, bet jums ir gudri vadīt tiešsaistes kaujas, lai saglabātu savu veselo saprātu.

Pat ja jums nav strīdēties ar kādu internetā, jebkurš negatīvs kontakts ar personu, vai agresīvs komentārs par tēmu jūs kairinošs parasti nav vērts.

Alanna Harvey

Ja tas palīdz jums izšļāks jūtasVienkārši uzrakstiet ziņu, bet neiesniedza to. Jūs piešķirat vaļu jūtām, bet izvairīties no negatīvām sekām. Un jums nav jābūt izjaukt vēl vairāk, kad kāds būs rakstīt jums atpakaļ.

5. Jums ir sajukums, jo sliktas ziņas

Amerikā, plaši termins virsraksts stresa traucējumi, ko var tulkot kā "stresa traucējumi no titulu." Tas norāda, paaugstināta trauksme, ka cilvēki pieredzi pēc lasot ziņas.

68% no amerikāņiem skatītiesZiņas Izmantot Visā sociālo mediju platformām 2018. gadā ziņas ir, izmantojot sociālo tīklu. Krievijā, 56% jauniešu (18 līdz 24 gadi) arī izlasītViņi lasa krievi? Populārākais lasījums jautājums par krieviem, ir ziņas par sociālo tīklu un plašsaziņas līdzekļos. ziņas sociālajos medijos. Kopējais procentuālais skatoties aktualitātēm sociālo tīklu Krievijā - 39%.

Nav ļaut dzīvē liekā stresa, izslēdziet paziņojumus un nav lasīt ziņas 24/7.

6. Jūs esat parakstījušies uz pārāk daudziem kontiem

Ja tādēļ, jūs pavadīt stundas šķirstot ziņu plūsmu, ir pienācis laiks, lai nospiediet pogu "Anulēt".

Vērojot simtiem lappušu, jums nebeidzamu plūsmu saturu. Bet lielākā daļa no tā nav nekādas atšķirības, lai jūsu dzīvē, un tas nav svarīgi. Vai pārliecinieties sekot cilvēku, kuru tu reiz redzēju puse? Droši vien ne. Vērojot, kā citi dzīvo, nav jābūt prioritātei.

Alanna Harvey

7. Jūs esat apsēsta ar aizsmacis

Cik reizes pēc publicēšanas fotoattēla vai pasta jūs pārbaudīt, kas ir novērtēti? Ja Jums ir apsēsti ar skaitu patīk, komentārus, vai repost ierakstus, tas nav normāli.

Vienaldzība par daļu no citiem lietotājiem, var ietekmēt jūsu garastāvoklis un pašcieņa. Konstants pārbaudot lapas atņemt savu fokusu un nedod mirkli baudīt šeit un tagad.

---

Ar sevi, sociālie tīkli nav bīstami garīgo veselību. Bet mūsu uzvedība viņos, un sajūta, kad skatoties ziņu plūsma, var spēlēt nežēlīgu joku. Skatīties savus ieradumus un labumu, nevis kaitēt ģeniāls izgudrojums cilvēces - internetu.