4 padomi, lai palīdzētu pārvarēt visas grūtības dzīvē

Dzīvē, neizbēgami ir dažādas grūtības: veselības problēmas, ekonomiskās krīzes vai ģimenes problēmas. Lai tiktu galā ar tiem, ir nepieciešams, lai attīstītu psiholoģisko stabilitāti.

Maureen Amy (Amy Morin)

Psihoterapeits, autors bestselleru "13 lietas, ka izvairīties no stipras personības."

Lai izdzīvotu laikā visi testi ir jāspēj kontrolēt savas domas, jūtas un rīcību. Tas palīdzēs četras vienkāršu padomu.

1. pieņemt realitāti

Pieņemšana nenozīmē piekrišanu. Jums vienkārši nepieciešams atzīt, ka tas, vai šajā gadījumā - tas ir noticis fakts. Atpūtas un atkārtojot, ka tas nenotiks, jūs tikai izšķērdēt savu laiku un pūles. Pieņemot to, kas notiek, jums veikt pirmo soli, lai atrastu izeju no situācijas.

Iedomājieties satiksmes sastrēgumus. Viens cilvēks domās, "Cik negodīgi! Un kāpēc tas vienmēr notiek ar mani? ". Viņš sāk dusmoties, nervu un diskutēt ar citiem vadītājiem.

Psiholoģiski stabils cilvēks vienkārši atgādinātu sev: "Katru dienu ceļi iet miljoniem mašīnu, protams, laiku pa laikam būs satiksmes sastrēgumi." Šāda attieksme pret to, kas notiek, lai palīdzētu saglabāt mieru. Šādas personas ietver

Lai pieņemtu realitāti, jums ir nepieciešams saprast, ka mēs varam kontrolēt un kas nav. Situācijās, kas nevar ietekmēt, mēģināt kontrolēt sevi.

2. Stop sajūta atvainojamies par sevi

Pieņemšana patiesībā palīdzēs sakārtot domas un jūtas. Tas ir galvenais, lai produktīvi uzvedību. Veids, kā mēs uzvesties, kad saskaras ar kādu problēmu, nosaka to, cik ātri mēs atrast savu risinājumu. Pat ja mūsu problēmu ignorē risinājumu (piemēram, No zaudējums mīļoto) Mēs joprojām katru reizi, kad mēs izvēlamies to, kā reaģēt uz incidentu.

Jums nevajadzētu ļauties sevis žēl. Tas neļaus jums pāriet un pilnīgi atņemt stingrība. Pavaicājiet sev: "Ko es varu darīt tieši tagad, kaut ko darīt, lai palīdzēt sev?". Jums var būt pārvarēt savas bailes un darīt kaut ko nepatīkamu. Galvenais - rīkoties.

3. Kontrolējiet sad domas

Prāts var būt mūsu labākais sabiedrotais, un mūsu lielākais ienaidnieks. Ja jūs dariet negatīvās domas izpausties no tiem, jūs vienkārši nevar darīt neko.

Domas, piemēram, "es nekad get to" vai "Es ne stāvēt tam minūti" neļaus jums sasniegt savus mērķus. Tātad mēģiniet pamanīt, kad jūsu domas kļūst pārāk pesimistisks.

Ja jums liekas, ka jums nonākt panikas, domāju par to, ko jūs teiktu, ja šajā situācijā izrādījās jūsu draugs. Protams, jums būtu jāveicina viņu un apliecināja, ka viņš būs veiksmīga.

4. Vilciens psiholoģisko stabilitāti avanss

Krīze - nav labākais laiks, lai sāktu attīstīt psiholoģisko stabilitāti. Tas jādara iepriekš.

Jūs neesat gatavojas gaidīt, kad jums ir nepieciešams, lai lifta kaut kas smags, lai sāktu šūpoties muskuļus? Tas ir maz ticams, lai palīdzētu jums, ja esat lietojis tjagat dzelzs piecas minūtes pirms gultā, lai pārvietotos. Bet, pakāpeniski palielinot spēks, jums būs iespēja pacelt lielāku svaru.

To pašu var teikt par psiholoģisko stabilitāti. Kas jums bija stiprumu prāta, lai pārvarētu grūtības dzīves, apmācīt to katru dienu.