Kā pārtraukt kaunēties no sava ķermeņa

Traģēdija nenotiek ar mākslinieku, un nevis vilciena vadītāja, un prātā mākslinieka vai vilciena vadītājs.

Viktors Peļevins "Chapaev un tukšums"

Kāda ir problēmas būtība

Cilvēku sabiedrībā ir zemapziņā uztverta standarta skaistuma, kas, iespējams, ir saistīta ar evolūcijas priekšrocības. No sejas un ķermeņa simetrija runā labu gēnu un veselību kopumā, lielas acis un bērnu sejas vaibsti reālajā līdzjūtības pateicoties vecāku instinkts, noteikta attiecība gurniem un vidukļa sievietēm rāda spēja segt un dzemdēt veselīgu pēcnācējs. Tātad, problēma ir piesaistīt partneri? Te ir tas, ko šis psihologs Oļegs Ivanovs.

Ap daudzi nepievilcīgs ziņā standarta cilvēku, un viņi dzīvo laimīgi kādreiz pēc, iemīlēties, apprecēties un radīt bērnus. Turklāt mūsdienu pasaulē, humora izjūta, rūpju, izpratne un kopīgām interesēm, var būt daudz

vairāk vērtīgas īpašībasNekā simetrisku seju un lielām acīm.

Izskats ir svarīgs, ja meklējat partneri, bet nenosaka panākumus. Varbūt jautājums nav, lai atrastu pāris, un bailēs no sociālā nosodījuma.

Mums ir kauns, jo mēs baidāmies no negatīviem komentāriem viņa adresi no citiem, radiem, kolēģiem. Šajā gadījumā, pat visvairāk nevainīgu iedurt no izraisot sāp un asaras. Un tas ir saistīts ar zemu pašnovērtējumu un rūpīgi sev.

Oļegs Ivanovs, psihologs

Saprast šo: ideja, ka jums nav skaisti - tā ir tikai doma. Let tas notiek katru dienu, un ir jūtama kā patiesību. Problēma nav jūsu skaitli, sejas formas vai struktūras kāju, problēma šajā ideju, un ka pret to jācīnās.

Mēs parādīs ceļu, lai mainītu attieksmi pret sevi, kas sadalīti vairākos posmos. Katrs posms ilgst aptuveni nedēļu, bet, ja jums šķiet, ka nav sasniegts daudz panākumus paredzētajā laikā, pavadīt vienā posmā, tik ilgi, cik nepieciešams.

Kā atrisināt šo problēmu

1. Saprast to

Parasti cilvēki uzskata viņu trūkumi skaidrs, bet uzvedība nav pilnībā apzinās. Šonedēļ ir veltīta atzīt negatīvās domas par savu ķermeni.

Iet uz spoguli, apskatīt savu pārdomu un zīmes negatīvās domas par to izskatu, kas rodas prātā. pievērst uzmanību arī neverbālo paradumiem, kas atspoguļo kauns par savu ķermeni, un, ka jūs neapzināti atkārtot katru dienu: atsaukt kuņģī, zemākas pleci parādās zemāk vai atņemt viņa vaigiem pirms fotografēja.

Ievērojiet domas, kas rodas, piemēram, kad jūs sākat, lai salīdzinātu sevi ar citiem, aizliegt sevi valkāt to, kas jums patīk, vai arī to, ko jūs vēlaties. Vai atceraties domas vai rakstīt tos notebook.

Tas ir tikai sagatavošanās šim papīra, bet tas ir svarīgi. Lai atrisinātu šo problēmu, mums vispirms ir pilnībā izprast to.

Katru reizi, kad nāk prātā ideja par apvaino viņas izskatu, pajautājiet sev, vai jūs varētu pateikt, tas ar savu labāko draugu, vai Jūsu bērns? Šis vingrinājums palīdzēs jums saprast, cik slikti jūs galā ar sevi.

2. Mainiet domas modeļus, neitrāls

Tas ir grūti, lai krasi mainīt savu viedokli ar "Es esmu šausmīgi neglīts" uz "Es esmu skaista." Ja jūs ienīst savu ķermeni uz ilgu laiku, un ir pieraduši ļaunprātīgi sevi, vispirms mēģināt būt neitrāls. Piemēram, tā vietā, lai "Šī kleita man meklēt tauku" vai "Es esmu šausmīgi drysch" Jūs varat teikt: "Šajos drēbes man nebija justies pārliecināti."

Šajā laikā, neiesaistās nekādās sarunās par diskusijā par izskatu - viņa vai kāds cits. Ja uzņēmumi sāk teikt viņi vēlas zaudēt svaru, sūknis, plastiskās operācijas, vienkārši nepiedalās, vai mēģināt mainīt tēmu.

Bieži vien problēma slēpjas nevis sevi, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Toxic attiecības ar tuviniekiem, kuri mīl katru reizi, kad viņi tikās, it kā garāmejot norādīt nepilnības attēlā, radīt sāpes. Mēģiniet vismaz īslaicīgi, lai mazinātu šādu kontaktu, kamēr jūs mācīties droši reaģēt uz nepatīkamus piezīmēm viņa adresi.

Oļegs Ivanovs, psihologs

Negatīvas domas par ārpusi, var aizstāt pozitīvas domas par citām īpašībām. Piemēram, ja jūs neesat gatavi teikt: "Es lieliski izskatās", jūs varat nomainīt negatīvās domas ar "Man bija labu izdarīt," "Es zinu, kā klausīties cilvēkiem", "Ar mani patīkami runāt."

Koncentrējieties uz jūsu panākumiem, nevis neveiksmēm. Slavējiet sevi par sasniegumiem darbā, jaunu parakstīto līgumu par veiksmīgu sarunu. Iespējams, sākumā tas būs grūti, un grūti pull sevi no stāvokļa "nevērtīgs personas". Bet pamazām tas stāsies ieradums, pievienos uzticību.

Oļegs Ivanovs, psihologs

Palieciet šajā posmā, līdz brīdim, kad jums liekas, ka jums vairs nav automātiski vērtēt cilvēkus pēc izskata un kodīgiem komentēt savu izskatu.

3. Mainiet neitrāls pozitīvām domām

Kad esat sapratuši, ka esat brīnišķīgs cilvēks, un vairs nav vainot sevi par nepilnībām ārpusi, ir pienācis laiks atzīt, ka šis nav trūkumi. Katru reizi, kad paskatās spogulī vai pašbildēm šaut, do yourself komplimentu. Slavējiet sevi par visu, kas jums liekas, skaista, un galu galā jūs redzēsiet šo skaistumu.

Vai sev kompliments - tas ir, piemēram, pērkot jaunu brilles. Sākumā viņi jutās dīvaini, bet tad jūs pierast pie tā, un tas pārstāj pamanīt tos vispār.

Interesanta iezīme: pat ugliest kopīgus standartus, cilvēki šķiet naudas sodu, ja jums patīk to. Tas darbojas attiecībā uz sevi. Turklāt, daži cilvēki ir ļoti jutīgi pret šādām izmaiņām. Mēs neapzināti lasīt sevis uztveri sarunbiedra, ir gandarīta, lai sazinātos ar tiem, kuri pašpārliecinātsUn izvairīties no tiem, kas ir slēgtas un slepeni ienīst sevi.
Tāpēc, mainot attieksmi pret sevi, un jums būs mainīt savu attieksmi pret citiem cilvēkiem.

Darbs nav ķermenis, un par laimi

Ja esat apmierināts, jums izskatīties un justies lieliski. Šis paziņojums visi cilvēki apkārt. Tāpēc, ka nav nepieciešams, lai darbu pie savu ķermeni, ir grūti būt laimīgs strādāt.

Cilvēki, kuri ir kauns par savu izskatu, varētu dot visbiežāk padoms ir pieņemt sevi, par to, kas jūs esat. Bet es to nedarīšu. Ja cilvēks ir apmierināts ar savu izskatu, tāpēc viņš ir apmierināts ar savu dzīvi, tāpēc, dzīves veids, lai mainītu.

Oļegs Ivanovs, psihologs

Iet uz sporta zāli, ja tā liek jums laimīgs un jautri. pētījumsIetekme vingrošanas intervences ķermeņa attēls: meta-analīze 2009. gads ir pierādījis, ka vingrinājumi uzlabo uztveri ķermeņa. Pat ja jums nav ārējo rezultātus (un tie ir ne uzreiz), pēc pāris treniņiem jums būs vairāk kā mana ķermeņa.

Apmeklēt apmācība, kas man patīk, liek jums justies labāk, un nav jābaidās: jūs varat sākt nodarboties ar sportu jebkurā vecumā.

Centieties, lai novērstu no viņa dzīves visu, ko jūs sajukums, dusmīgs vai nospiedošs. Ja jums nepatīk darbs - iet ar to. Darbs aizņem pusi dzīves, un jūs vienmēr varat atrast kaut ko labāk, ja ne attiecībā uz algu, tad, protams, saistībā ar mieru un prieku.

Atstājiet cilvēkiem, ka garlaicīgi, ka jums nav novērtēt un saprast. Starp miljoniem jūs noteikti atradīsiet sev reālus draugus, ar kuriem vēlaties dalīties ar savu dzīvi.

Tu esi skaista, kad viņi ir laimīgi. Darbs pie tā.

skatīt arī

• Kas ir bodisheyming un kāpēc tas ir slikti →
• Cilvēki plus izmērs: kā tikt galā ar plūsmas kritiku un pat kapitalizēt par to →
• Kāpēc tik maz sieviešu uzskata sevi skaisti →