Kā nokļūt iesaistīties sevi, ja jūs ienīst sports

Ir zinātniski pierādīts, ka prieks par sportu var attiecināt uz gēniem. Nesenā pētījumā publicē Eiropas Savienības Journal of PhysiologyTas atklāja, ka tas ir iespējams secināt formu pelēm ar noslieci uz īstenošanu.

Pēc šķērsošanas izvēlēti cilvēki pēta smadzeņu aktivitāti cilvēkiem konstatēts, ka vienā grupā pelēm uzdevums ir noderīga, un nodarbojas bieži, bet otra neparādās šādu darbību.

Protams, cilvēki ir ļoti atšķiras no pelēm, un tur ir daudz iemeslu, kāpēc uzdevums var likties jums blāvi un naidīgu nodarbošanos. Taču tas nav nepieciešams noliegt faktu, ka ģenētika ir liela nozīme šo.

Tātad, ja tu esi nelaimīgs, un jūs ienīst izmantot, jums būs grūtāk piespiest sevi, lai sāktu. Bet labā ziņa ir tā jums būs iespēja regulāri izmantot bez piedzīvo viņam ugunīgs aizraušanās.

Un vēl viena lieta: naids izmantošanu nevar uzskatīt par savu personīgo mazspēja. Galu galā, skrejceļš tika sākotnēji izstrādāts kā instruments spīdzināšanas, jums nevajadzētu vainot sevi, ja jūs tā viņu un uztver.

Jā, jūs nevarat darīt kaut ko ar savām jūtām un vēlmēm, bet jūs varat uzņemties atbildību par savu rīcību. Kā likums, slinkums, kas notur cilvēkus no izmantot, sākas prātā, nevis ķermenis. Cilvēki meklē alternatīvus paskaidrojumus par to nevēlēšanās nevis atpazīt problēmu; atvainojos par sevi, nevis, lai izstrādātu plānu, lai pārvarētu slinkumu.

Ja jūs joprojām vēlaties, lai sāktu darīt, pieturas sajūta atvainojamies par sevi, un nākt klajā ar paskaidrojumu, uzgriezt un sekot plānu.

Izvēlēties pareizo veida darbības, lai sasniegtu savus mērķus

Daudzi cilvēki uzskata, ka skrējiens - izārstēt visas slimības un problēmas ar skaitli. "Man vajag zaudēt svaru... nobraukums maratons domāju, ka es!", "Es vēlos būt padevīgs un atbrīvoties no muguras problēmām. Būs piedalīties maratonā! "" Man ir izsitumi novērstas. Tas ir nepieciešams, lai iegādātos skrejceļš. "

Skriešana ir tik populārs, ne tikai tāpēc, ka tas prasa maz vai nav investīcijas, viegli un dabiski cilvēkam, bet arī tāpēc, ka, ka viņš ir saistīts ar sākuma īstenošanu, ar pārvarot sevi, "Just do it", "Start, tas ir tik vienkārši... "

Faktiski, darbojas, ir ne visiem. Lielākā daļa cilvēku, kuri nolēmuši nodarboties ar sportu, darīt, lai zaudēt svaru. Lieki piebilst, ka tas būs grūti palaist pilnu cilvēks? Tas var virzīt viņu prom uz visiem laikiem no sporta, bet nelielos daudzumos nedod praktiski nekādu rezultātu.

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu izvēlēties palaist. Run, ja jūs patiešām patīk, vai, ja jūs vēlaties, lai sūknis izturību. Ja jūs sākat iesaistīties zaudēt svaru, un naida palaist, izvēlēties citas vingrinājumus.

Piemēram, tie, kuriem ir liekais svars, un radīt mazkustīgs dzīvesveids, var aizstāt darbojas uz kājām, to laiku, lai stiprums apmācību sporta zālē vai vilcienu mājās, darot vingrinājumi ar sava ķermeņa svaru - push-ups, čokurošanās un tā tālāk.

Atrodiet savu sasniegumu, lai izveidotu ieradumus

Labākais pieteikumi spēku lietotājiem izveidot ieradumu, un tos izmantot katru dienu. Viens no labiem veidiem, kā to darīt - koncepciju aktivizēšanas, maģiskā "AHA", pēc kura cilvēks sāk pastāvīgi lietot produktu.

Piemēram, Facebook aktivizēšana - ir pievienot septiņus draugus desmit dienām, un ir Dropbox - augšupielādēt savu pirmo failu. Tādu pašu pieeju var piemērot vingrinājumi.

Kad esat izvēlējies darbības veidu, vai tas ir joga, skriešana, svars apmācību, bokss vai kaut kas cits, saņemt vienu sasniegumu, kas piesaista jums visvairāk. Ja izvēlaties svara apmācību, tā var būt iespēja darīt vairāk pushups vienā piegājienā, vai labāk veikt savu iecienītāko izmantot, piemēram, hantele sols nospiediet uz pleciem. Ja jūs vēlaties, lai attīstītu rasi, tas var būt labākais rādītāji 10 kilometru sacensībās, un labākais laiks sieviešu īsā trasē.

Ja jums ir grūti novērtēt viņu sasniegumus, mēģiniet veikt pasākumus, lai novērtētu ar atzīmi no viens līdz desmit. Piemēram, ja jūs sākās ilgāk pastaiga, Apsveriet laiku, ka jums iet strauji, kamēr jūtaties noguris par septiņiem pēc desmit ballu skalas.

No aktivizēšanas koncepcija izskaidro, kāpēc daudzi grupas kursi ir neefektīvi, kad runa ir par regulāru apmeklēšanu. Tuvojas grupā, tas ir grūti atrast kādu personīgu aktivizāciju. Turklāt grupā, jums ir sekot noteikto likmi attīstību, nevis viņa paša.

Lai ko jūs izvēlētos aktivizēt, atcerieties, jums vispirms nepieciešams, lai noteiktu minimālo sasniegšanu - pievienot dažus push-ups parastajā pieeju, uzvarēt dažas sekundes jog.

Neskatoties uz to, ka sasniegumi būs mazs sākumā, aktivizācijas ir liela nozīme, jo tas padara vingrinājumus regulāri. Galu galā, sajūtu sasniegums pēc skolas, nav pietiekami, lai risinātu ar regulāri. Pirmkārt, tas palīdz, bet tad fizzles, jo īpaši tiem, kuri ienīst šo sportu.

Neļaujiet sevi apmānīt vērā domāšana, ka tad, kad jums patīk sports, un jums nav, lai piespiestu sevi. Tas nevar notikt.

Aktivizēt un uzlabot

Kad esat noteikuši jūsu sasniegums aktivizēt, novērtēt savas pamatfunkcijas: Uzziniet, kā push-ups jūs varat darīt vienā doties tagad vai cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai palaistu 10 kilometru. Tikai ne pārpūlēties.

Tālāk, atrast uzticamu informāciju par programmu iesācējs. Programmas sastādīts treneri, daudz labāk, nekā tas, ko jūs varat darīt pats. Tikai pārliecinieties, ka jūs izvēlaties jūsu programma ietver vingrinājumus, lai aktivizētu. Vai vēl labāk, vispirms izvēlieties programmu iesācējiem, un pēc tam atrast to savā sasniegumu aktivizēšanas.

Pēc nedēļas klašu salīdzināt savu sniegumu ar sākotnējo ieņemts, lai aktivizētu. Jūs, protams, redzēt uzlabojumus.

Tas būs jūsu maz uzvaru: jums kļūt labāk, un tas nav notika ilgi mēnešus - notika tikai viena nedēļa! Sviniet to, un pēc tam turpināt, lai iegūtu labāku nedēļu pēc nedēļas.

Un kā jums ir spiesti strādāt, sevi, ja jūs nevēlaties?