Kafija vai miega: ko izvēlēties, kad jūs jūtaties noguris
Dzīve / / December 19, 2019
Sajūta, ka nekas palicis pasaulē, izņemot nogurumu, bet vēl ir daudz darba. Ir divas iespējas: īsa nap atpūsties, vai kafija uzmundrināt. Ko izvēlēties šādā gadījumā?
Izvēloties sapnis
Kopumā gulēt vairāk priekšrocību nekā kafiju. saskaņā ar daudziem pētniecība, Sleep veicina iegaumēšana informācijas padara cilvēku vairāk uzmanīgs un uzlabo izziņas darbību. Turklāt miega nedod īstermiņa efektu, atšķirībā no kafijas, kas tikai maskēt nogurumu, padarot persona vairāk jautrs brīdi.
Trūkumi too. Pirmkārt, laiks. Naps var ilgt no 20 minūtēm līdz pusotru stundu. Turklāt, tas var traucēt bioloģisko ritmu, un tad uz priekšu gaida bezmiega nakti un pārmetumi sev par to, ka jums nav izvēlēties kafiju.
Zinātnieki vienojas domasTas ir 20 minūšu miega - labāko variantu. Arī vērts guļ laika posmā no 13:00 līdz 15:00. Šajā laikā, smadzenes vairāk noguruši un risks jet lag ir minimāla.
Izvēloties kafiju
Pirmkārt, ja jūs nevarat gulēt. Sagatavošana un kafijas patēriņš nav aizņem tik daudz laika, un jums nav nepieciešams meklēt gultā apgulties. Citiem vārdiem sakot, kafija - vairāk nekā vienkāršu izvēli.
Kofeīns, kā sapnis, ir savas priekšrocības. pētījumsKuru mēs citēts iepriekš, respondenti jutās mazliet labāk pēc dzerot kafiju, nekā pēc miega. Kafija ir arī dota gadījumā, ja jūs vēlaties, lai saglabātu koncentrāciju. It īpaši, ja jums ir vairāk nekā 40 gadus veci.
franču valodā pētījums Mēs salīdzināja efektu kafijas un miega, lūdzot testa vadīt transportlīdzekli. Grupa jauniešu sapnis bija labāks efekts. Taču grupai, kuras dalībnieki bija no 40 līdz 50 gadiem, bija rosinoša kafiju.
Kas ir kafija snauda
Bet pilnveidot - abi. Angļu valodā frāze ir kafijas nap. Vai tu dzer kafiju, iet gulēt uz īsu brīdi, un tad, kad tu pamosties, kofeīns stājas spēkā.
pētījums Mitsuo Hajaši (Mitsuo Hayashi), parādīja, ka kafija VSP ir noturošo efekts, nekā mazgājot ar aukstu ūdeni un spilgtu gaismu. cits pētījumsPublicēts žurnālā Ergonomics, konstatēja, ka efektivitātes parasto kafijas nap miegu.
Jūsu rīcībā ir trīs instrumenti, lai cīnītos pret nogurumu. Un katrs no tiem savā labā. Ja ir laiks un iespēja - iet gulēt. Ja jūs vēlaties īsu un vienkāršu veidu, - dzert kafiju. Bet vislielākā ietekme būs no kafijas un miega kombinācija - kafijas nap.