Kā uzlabot dzīves kvalitāti, nepaaugstinot izmaksas

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

Šeit ir daži kritēriji, kas tieši ietekmē dzīves kvalitāti, un parādīs, kā tos mainīt uz labo pusi. Viens pēc otra, šīs izmaiņas var šķist nenozīmīgs, bet kopā tie spēcīgi ietekmē cik laimīgs un apmierināts jūtaties.

veselība

Kāda ir ietekme uz dzīves kvalitāti

Jebkura veselības problēmas samazināt dzīves kvalitāti. Tomēr ne visi cilvēki vēlas, lai ātri atbrīvoties no sāpēm un diskomfortu, turpinot izturēt, un ceru, ka organisms var rīkoties pats.

Dažos gadījumos tas ir taisnība, bet ne visiem. Piemēram, ja jūs jūtat sāpes zoba, kad ēšanas salds, tas ir skaidrs, ka zobu nav atgūt sevi. Atliekot apmeklēt zobārstu, jūs vienkārši pasliktināt dzīves un veicina kvalitāti problēmu.

Kā nomainīt

Nesāc savu veselību. Iet uz zobārsta, ja jūs zināt, ka jums ir zobu bojāšanos. Tik ilgi, kamēr jūs saglabāt zobus, nevis ved uz sāpēm, un izņemiet protēzi.

Sievietēm vajadzētu darīt krūts ultraskaņas reizi sešos mēnešos: krūts vēzis ieņem pirmo vēžu un slimības sieviešu izturas labi agrīnā stadijā.

Necieš muguras sāpes un kakla pēc darba dienas - pāriet uz ķirurga vai chiropractor, negaidot trūci un satvertu nervu.

Padarīt veselības prioritāte, un jums nav, lai atšķetināt sekas savas nolaidības.

pārtika

Kāda ir ietekme uz dzīves kvalitāti

Kaitīgas pārtikas pasliktina veselības un saīsina dzīvi, lutina garastāvokļa un noved pie aptaukošanās, kas būtiski samazina dzīves kvalitāti.

Jā, ēdiena kvalitāte zināmā mērā ir atkarīga no ienākumu līmenis: veselīgu pārtiku, piemēram, lasi un liellopu gaļu, kas nav sezonas augļiem un dārzeņiem, riekstiem ir diezgan dārgas. Tomēr samazinot fast food, saldumu un citu kaitīgu pārtiku, ir iespējams iegādāties veselīgu pārtiku, pat ar ierobežotu budžetu.

Kā nomainīt

Iet uz veselīgu uzturu ir diezgan viegli, galvenais - iemācīties pamatprincipi un skaidri definēt to, ko jūs darāt. Starp citu, ēst veselīgu pārtiku, jums nav nepieciešams tērēt daudz naudas: šeit daži padomiKā ietaupīt uz pārtiku un ēd labi.

negatīvu ietekmi paradumi

Kāda ir ietekme uz dzīves kvalitāti

Atkarība no cigaretēm, alkoholu, saldie samazina dzīves kvalitāti. Jūs pavadīt dažus tūkstošus rubļu mēnesī, kas parasti nes prieku un labumu, rodas negatīvas emocijas no apzīmogošanas vai paši nosodīt sevi par to, ka vāja. Turklāt jūsu atkarība, kā arī neveselīgs ēdiens, slikts veselības un saīsināt dzīvi.

Kā nomainīt

Lai cīnītos sliktos ieradumus jums ir nepieciešams mērķis un jāaizstāj.

Mērķis palīdzēs procesā atsaukšanu saglabāt savu apņemšanos, lai atbrīvotos no slikts ieradums. Ideālā gadījumā šis mērķis ir reāls rezultāts, kas var izsekot. Piemēram, palielinot sniegumu sportā.

Tomēr neviens mērķis nav palīdzēt plūdmaiņas jums vairāk, ja jums nav rezerves. Atkarība ir avots, prieku un palīdz tikt galā ar stresu, tāpēc jums ir nepieciešams, lai atrastu to, kas aizstās parasto darbību.

Mēģiniet izstrādāt, sāciet hobijs, satikt jaunus cilvēkus. Šāds prieks palīdzēs jums atbrīvoties no stresa un mainīt vidi, kas ir ļoti noderīgi cīņā pret sliktiem ieradumiem.

Pasūtījums ikdienā

Kāda ir ietekme uz dzīves kvalitāti

Viens no kritērijiem, kas dzīves kvalitāti - mājas komfortu, kas ir iespējama bez tīrību un kārtību. Traucējumu samazina koncentrāciju, paaugstina stresa līmeni un izraisa negatīvas emocijas. Trash mājā samazina komforta sajūtu un pat padara cilvēki ēd vairāk junk pārtikuJucekli, Chaos, un pārmērīga. .

Kā nomainīt

Lai pārliecinātos, ka jūsu māja nav aizaugusi ar putekļiem un gružiem, iegūt veselīgus paradumus tikt galā ar traucējumiem:

• noņemt lietas savā vietā;
• Mazgāt traukus uzreiz pēc ēšanas;
• izmest lietas, kas nelieto;
• organizēt vispārēju tīrīšanu reizi mēnesī.

apmierinātība ar dzīvi

Kāda ir ietekme uz dzīves kvalitāti

Ja dzīves līmenis nosaka objektīviem rādītājiem, piemēram, ienākumu līmeni, darba apstākļiem, izglītības iespējas un atpūsties, dzīves kvalitāte bieži vien ir atkarīga no subjektīvu viedokli personas - tas ir apmierināts ar savu dzīvi, vai ne, kā to novērtēt apstākļi.

Izrādās, ka dzīves kvalitāti var uzlabot jebkurā vidē, vienkārši mainot savu attieksmi pret to, kas notiek.

Kā nomainīt

Ļoti bieži mums nav izjaukt faktiskos notikumus, un atmiņas par pagātni, vai bailes par nākotni. Ja jūs mācīties, lai koncentrētos uz šo brīdi, nevis peld pie domas par pagātni vai nākotni, pazūd avots daudzu raizes, stresu un negatīvās domas. Sakarā ar šo pieaugumu psiholoģisko komfortu un apmierinātību ar dzīvi.

Sākotnēji koncentrācija uz tagadni, vai, citiem vārdiem sakot, informētībaTas prasīs no jums centienus. Lai neradītu riepu sevi, cenšas prakse mindfulness nav konstants, bet vairākas reizes dienā, piemēram, tīrīšanu vai pārtikas uzņemšanas laikā.

Meditācija palīdz arī pieradināt sevi pie apziņas. Tikai nemēģiniet tikai gudrot uz ilgu laiku: ātri nogurst, un jūs vairs nevar dot sevi. Sākt lēni un veidot ieradums - tā ir panākumu atslēga jebkurā biznesā.

---

Kā jūs varat redzēt, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, ne vienmēr nopelnīt divreiz tik daudz. Dažreiz izārstēt zobu pietiekami, ka uz nedēļu jums ir bažas par to, lai justies pieplūdumu no veselīga vakariņas, sakopt miskasti uz darbvirsmas un paziņojums cik garšīgi kafijas jūs dzert vai priecīgi redzēt viņa otru.