7 produkti, kas ir vairāk noderīga, nekā šķiet

Ap veselīgs uzturs ir izstrādājusi daudzus mītus, ka nevar pateikt uzreiz kādi pārtikas produkti ir faktiski noderīga, bet uz pastāvīgu kaitējumu. Daudzi produkti, kas kopumā bija bez vainas vainīgs: piekritēju veselīga dzīvesveida tos ignorēt, bet veltīgi. Mēs saprotam, kāpēc kečups, makaroni un šokolādes labāk, nekā daudzi ir pieraduši domāt.

kartupeļi

Kartupeļi bieži minētas sarakstā produktiem, kas ir nepieciešams, lai izraidīt no diētu godības pareizu uzturu un svara zudums. Protams, ja katru dienu blāvs lielā šķīvja ceptiem kartupeļiem, ir naivi cerēt, ka varēs zaudēt svaru. Un tomēr kartupeļi nav tik slikti, kā mums ir teicis.

Šī kālija avots, ir svarīgi uzturēt ūdens līdzsvaru un uzlabojot skābekļa piegādi smadzenēm. Ar vidēja lieluma kartupeļu satur līdz 20% no nepieciešamās dienas kālija likmēm. Lai iegūtu maksimālo skaitu šajā postenī ēst kartupeļus ceptas formā kopā ar ādu. Protams, pirms-bumbuļi ir rūpīgi jānomazgā.

Ietvertā kartupeļu audos ar vitamīnu C un B6 informācija palīdz samazināt holesterīna līmeni, tāpēc, ka fani kartupeļus viņu ādām var būt mierīgs par to kuģu un sirdi.

šokolāde

Lūk, mīļotājiem labas uzturu ir daļēji taisnība. Ja jūs regulāri nomainīt normālu maltīti vai šokolādes bārs katru dienu ēst bārs piena šokolāde, ķermenis būs diez paldies. Nomainiet piena šokolāde rūgta. Varbūt viņš nav tik garšīgs (kaut kāds, piemēram), bet noteikti noderīga.

Pirmkārt, izmantojot šokolādes samazinaŠokolādes un Kardiovaskulārās slimības profilakse: sistemātisks pārskats risks slimību, sirds un asinsvadu sistēmas: teobromīns un katehīna ir pozitīva ietekme uz stāvokli uz kuģa. Jo vairāk šokolādes rīvēts kakao, jo labāk. Rūgtās šokolādes šajā plānā, ir vēlams, lai pienu, labi, balts, nav vērts ņemt nopietni.

Otrkārt, šokolāde ar augstu saturu flavonoīdus aizsargāĒšanas šokolādes var ievērojami pasargāt ādu no UV stariem. Mūsu āda no UV stariem. Protams, tas nenozīmē, ka tagad jūs varat pavadīt dienu gulēja pludmalē, aizmirstot sauļošanās, bet ir labs iemesls, lai atgrieztos šokolādi diētu bez nožēlas.

kafija

"Padoties kofeīnu" - pastāstiet mums veselīga dzīvesveida guru. "Dzert ne kafiju un tēju" - ir atbalsojās savu tiešsaistes publikācijas par pareizu uzturu. Nelietojiet skriešanās, lai klausītos draudzīgā koris pretiniekiem dzēriena.

zinātniskais līdzstrādnieksPalielināts kofeīna uzņemšana ir saistīta ar samazinātu risku bazālo šūnu karcinomas ādas. kafijas patēriņš ar samazinātu risku, bazālo šūnu karcinomas - veida ādas vēzi. Vēl kafija labs aknām: divas tases dienā palīdzēsKafija, alkohols un citi dzērieni saistībā cirozes mirstības: Singapūras Ķīnas veselības pētījums aizsargā pret ciroze.

Kafija palīdz cīnīties pret depresiju, palielinot dopamīna, samazina risku saslimt ar diabētu par otrā veida... Nu, pietiekami argumentu? Tikai atceraties, ka viss ir labs ar mēru, kas ir kafija ir labāk neiet uz tālu.

sviests

Šķiet, šeit tas ir - iemiesojums visvairāk neveselīgu pārtiku. Cieto tauku, tad tur ir noderīga? Bet nepadodieties sviestu, tas ir labāk, nekā jūs domājat par to.

Sviests satur A vitamīna, kas ir svarīgas, ņemot vērā normālu vielmaiņu un sintēzes dzimumhormonu. Šis vitamīns ir taukos šķīstošs, tāpēc eļļa ir ideāls, jo tās avots.

Sviests ir bagāts ar vitamīniem E (palīdz stiprināt imūnsistēmu), K (iesaistīts absorbcijas kalcija un Tas palīdz normālu nieru funkciju) un D (būtisks faktors, lai novērstu vēža un sirds un asinsvadu slimības). Un jā, visi šie taukos šķīstošo vitamīnu. Uzminiet, ko tas nozīmē? Tas ir labi, jums ir eļļu.

pastas

Un vēl viens murgs tiem, kuri rūpējas par savu pārtiku. Plāksne tvaicējot makaronu - labi šausmas to pašu cieto kalorijām. Vai nav tā biedējoši?

Skatoties, ko izvēlēties makaronus. Makaroni no cietajiem kviešiem ir bagāts šķiedrvielu, kas ir būtiski, lai mums par labu gremošanu. Fiber pat palīdz zaudēt svaru: tā nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu, tāpēc, ka plate makaronu pusdienām - un jūs darīt to uz vakariņām bez snacking. Plus, augstas kvalitātes pilngraudu makaroni neizraisa tapas cukura līmeni asinīs.

Pilngraudu pasta satur folijskābi (aka vitamīnu B9), kas ir nepieciešams, lai grūtniecēm normālai augļa attīstībai. Vīrieši, šis vitamīns ir arī noderīgs: tas palīdz izstrādāt spermu.

Visbeidzot, selēns. Tas ir iesaistīts regulēšanā metabolismu, atbalsta darbību vairogdziedzera un imūnsistēmu. Pilngraudu makaroni - labs avots, selēna, kas ir viegli iekļaut vienmērīgu uzturā.

Ja jums joprojām ir bail, lai iegūtu labāku, padoties taukskābju un sātīgas mērces. Tā vietā, pievienojiet mazliet makaroni kvalitātes kečupu.

rieksti

Mēs sekotāji pareizu uzturu, ir divi galvenie argumenti pret regulāru lietošanu rieksti: viņi saka, viņi ir pārāk augstu kaloriju un taukskābju. Pat tā, tas nav nepieciešams, vienreiz un uz visiem izslēgt uzgriežņus no izvēlnes.

Nuts - šķiedras un proteīns. Fiber ir nepieciešams labs gremošanu un proteīniem - būvmateriāls, bez kuras tā vienkārši nevar būt normālu darbību organismā. Mandeles un lazdu rieksti satur daudz E vitamīna, stiprina imūnsistēmu un saglabājot smadzenes no skābekļa bada. Turklāt, mandeles noderīgiPrebiotiskās ietekme mandeles un mandeļu ādas uz zarnu mikrofloru veseliem pieaugušiem cilvēkiem. uz zarnu mikrofloru.

Valrieksti ir labiIetekme valriekstu patēriņš uz kognitīvajām spējām jauniem pieaugušajiem. smadzeņu un zemesrieksti palīdzībasZemesriekstu patēriņš uzlabo rādītājus sirds un asinsvadu slimību risku, veseliem pieaugušajiem. novērst problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

kečups

Tomātu mērce no HLS fanātiķiem iet mest. Visa vaina triku negodīgi ražotāji, kuri uzskata, ka maisījums cietes, krāsu un garšu - tas ir atbilstošs aizstājējs reāls tomātiem. Ļaujiet mums atstāt šīs fantāzijas viņu sirdsapziņas.

Lai ražotu minēto un noderīga par organisma kečups kuriem nav tik daudz sastāvdaļas: tomātu pasta, ūdeni, cukuru, sāli un garšvielas. Tiem maz kečups, bet viņi ir pelnījuši nosaukumu dabiski.

Kungs Ricco - kečups-vidū, kas sagatavošanu pamatojoties uz augstas kvalitātes tomātu pastas no izvēlētā portugāļu un spāņu tomātiem. Nav papildu biezinātājus, piemēram, cietes nav tāds pats nepieciešams: konsistence atbilžu ietverts tomātiem pektīns. Padeve un bez krāsvielām - šeit mēs likopēnu, kas padara tomātus sarkanā krāsā. Rezultāts ir garšīgs un veselīgs produkts, kas nav sliktāks nekā mērces mājās.

Vairāk nekā laba pektīns un likopēnu? Pektīns - dabisks enterosorbent, kas pazemina holesterīna un cukura līmeni asinīs. Likopēns novērš aterosklerozes attīstību un aizsargātTomātu likopēna un plaušu vēža profilakse: no eksperimentiem līdz Cilvēktiesību studijas mums pret vēzi. Labā kečupu izgatavots no tomātiem, un nevis pamatojoties uz ābolu biezeni, garšu, tā koncentrācija ir pat augstāks nekā svaigiem tomātiem.

Pievienojiet mērci iecienītākās ēdieniem un neuztraucieties velti: izmantošana kečups-Naturalizācijas veselību ir nenoliedzams. Galvenais, ka nebija daļa no cietes, kas tiek pievienots lētu kečups kā papildu biezinātājs.

Jebkurš pārtikas ar pārmērīgu patēriņu, var izrādīties noderīgi junk. Izvēlieties kvalitatīvus produktus un gudri pieeja, ko un cik daudz ēst.