7 gardi kokteiļi svara zudumu
Izglītības Programma Pārtika / / December 19, 2019
1. Slimming kokteilis ar kanēļa, ābolu un auzu
kefīrs uzlaboĪpašības un ieguvumi kefīru - pārskats gremošanu, noņem holesterīnu, satur daudz olbaltumvielu. kanēļa pazeminaInhibējošā aktivitāte no kanēļa mizas sugu un to kombināciju ietekme ar akarboze pret zarnu alfa-glukozidāzes un aizkuņģa dziedzera alfa-amilāzes cukura līmenis asinīs un noderīgi Kanēlis: Potenciāls loma novēršanu insulīna rezistenci, metabolo sindromu, un 2. tipa cukura diabētu profilakses diabēts. Fiber atrodami auzu un āboliem, ļausNo šķiedru ietekme uz sāta sajūtu un pārtikas uzņemšana: sistemātiska pārskatīšana ilgāku uzturēšanās piesātināts.
sastāvdaļas
- 1 tase jogurts;
- 2 ēdamkarotes auzu pārslas;
- ½ zaļš ābols;
- ½ tējkarote zemes kanēli.
sagatavošana
Beat visas sastāvdaļas blenderī, lai veidotu vienmērīgu pastu.
2. Slimming kokteilis ar ingveru, citronu un medu
ingvera paātrinaEffect of ingveru uz kuņģa motoriku un simptomi funkcionālas dispepsijas vielmaiņu, mazinaIzpēte par ietekmi ingveru uz lipīdu līmeņiem. Dubultakls kontrolēts klīniskais pētījums
holesterīna līmeni un normalizē cukura daudzumu asinīs. piparmētru būvēPārskats par aktivitāti un potenciālo veselības ieguvumiem piparmētru tēja (Mentha piperita L.) gremošanas sistēma. medus samazinaMedus veicina mazāku svara pieaugumu, aptaukošanos un triglicerīdu kā saharoze žurku triglicerīdu līmenis un apklusina serumaEffect of medus pret saharozes uz apetīti, apetītes regulēšanas hormonu, un postmeal thermogenesis sajūta bada.sastāvdaļas
- 2 litri ūdens;
- 3 ēdamkarotes rīvētu ingvers (Iespējams ar ādu);
- 1 citrons;
- 1 ēdamkarote zemes kanēli;
- 3 ēdamkarotes medus;
- 2 zariņiem piparmētru.
sagatavošana
Citronu sagriež mazos gabaliņos un piepildiet ar aukstu ūdeni. Pievienojiet ingveru, medu, kanēli un piparmētru. Atstāj ievilkties uz pāris stundām.
3. Slimming kokteilis ar seleriju, gurķi un pētersīļiem
Selerijas satur daudz šķiedrvielu, novērš pietūkumu mazinaIetekme ūdens selerijas (Apium graveolens) izraksts par lipīdu parametriem žurkām baro augstu tauku diētu holesterīna. Plus 100 gramiem 12 kcal seleriju.
Gurķu supports zarnu trakta, displejiemPhytochemical un terapeitisko potenciālu gurķis toksīnus no organisma, ir viegli caureju efekts. pētersīļiPētersīļi: pārskats par ethnopharmacology, Phytochemistry un bioloģisko aktivitāti normalizē gremošanu.
sastāvdaļas
- 1 vidēja gurķis;
- 1 selerijas;
- ½ tase ūdens;
- 1 pētersīļa kātu.
sagatavošana
Beat visas sastāvdaļas blenderī, lai veidotu vienmērīgu pastu.
15 interesanti salāti ar svaigiem gurķiem →
4. Kokteiļi Slimming spināti, kivi un banānu
Spināti satur daudz šķiedrvielu, normalizēANTIULCER AKTIVITĀTE ūdens ekstraktu Spinacia OLERACIA ar žurkām zarnas. kivi samazinaIetekme kivi patēriņš uz plazmas lipīdu, fibrinogēna un insulīna rezistenci kontekstā normālu diētu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. banāns dodĪsas ķēdes taukskābes un cilvēka resnās funkcija: lomas rezistentu cietes un nonstarch polisaharīdiem sāta sajūtu un uzlabo gremošanu.
sastāvdaļas
- 1 tase svaigu spinātu;
- 1 kiwi;
- 1 banāns;
- 1 tase ūdens.
sagatavošana
Sagriež mazos gabaliņos, kivi (no miza nevar tīrīt). Mizu banānu.
Beat spināti, kivi, banānu un ūdens maisītāju, līdz iegūst viendabīgu masu.
5. Slimming kokteilis ar greipfrūtu, ananāsu, jogurts un ingveru
greipfrūtsIetekme ikdienas patēriņa greipfrūtu uz ķermeņa masu, lipīdu un asinsspiediena veseliem, lieko svaru pieaugušajiem bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām, noņem lieko holesterīnu, paātrina vielmaiņu un samazina cukura līmeni asinīs. ananass Tā satur daudz šķiedrvielu, un normalizē gremošanas sistēmu, kā arī palīdz sagremotĪpašības un terapeitisko pielietošana bromelain: pārskats proteīni sakarā ar enzīmu bromelain. Grieķu jogurts - avots kalcija, probiotikas, olbaltumvielas. Ginger paātrina vielmaiņu un normalizē cukura līmeni asinīs.
sastāvdaļas
- 1 greipfrūtu;
- 2 glāzes svaigu vai saldētu ananāsu gabalus;
- ⅓ kauss Grieķu jogurts;
- 1 šķēle svaiga ingvera.
sagatavošana
Peel greipfrūtu mizas, izņemiet sēklas.
Beat greipfrūtu, ananāsu, jogurts un ingveru blenderī līdz iegūst viendabīgu masu.
6. Slimming kokteilis ar avokado, bumbieri un spinātiem
avokadoAvokado patēriņš ir saistīts ar labāku diētu kvalitāti un barības uzņemšanas un zemākas metaboliskas sindroms risks ASV pieaugušajiem: rezultāti no Nacionālās veselības un pārtikas pārbaudes pētījumā (NHANES) 2001–2008 Tā satur šķiedras un mononepiesātināto tauku: pateicoties tiem jums būs labi paēduši uz ilgu laiku. Bumbieri veicina svara zudumu, satur daudz šķiedrvielu.Attiecības augļu un dārzeņu patēriņu ar aptaukošanos: sistemātiska pārskatīšana
sastāvdaļas
- 1 bumbieris;
- ½ nogatavojies avokado;
- ½ glāze svaigu spinātu;
- 2 ēdamkarotes svaigu piparmētru;
- 1 tase ūdens.
sagatavošana
Peel avokado no ādas, noņemiet bedres. Sadaliet bumbieris pusēm, izņemiet serdi.
Beat pear, avokado, spināti, piparmētru un ūdens blenderī līdz iegūst viendabīgu masu.
Kā gatavot vasaras smoothie bez receptes →
7. Slimming kokteilis ar arbūzu, zemenes un laima
zemenesPotenciālā ietekme zemeņu uz cilvēka veselību pazemina cukura līmeni asinīs un stimulē hormonu leptin un Adiponektīns, kas paātrina sadalīšanās taukskābju. Watermelon 91% ūdens un satur tikai 27 kcal uz 100 g Tas palīdzArbūzs likopēns un sabiedroto veselīguma norādes tas attīra organismu no toksīniem un zaudēt svaru.
sastāvdaļas
- 3 glāzes arbūzu gabaliņiem;
- 1½ tases zemenes;
- 1 ēdamkarote laima sulas;
- ½ tase ūdens.
sagatavošana
Nomizo arbūzu no kauliem, sagriež ar zemenes lapām. Izspiest laima sulu karoti.
Beat arbūzs, zemenes, laima sulu un ūdeni blenderī, līdz iegūst viendabīgu masu.
Šie dzērieni veldzētu bada, paātrināt vielmaiņu, Detoksicēt ķermeņa, piepilda to ar vitamīniem un mikroelementiem. Tāpēc centieties dzert kokteiļus vismaz reizi dienā. Piemēram, vakariņās. Labāks - aizstāt tos visus ēst.
Un, protams, jāatceras, ka pat Brīnumdarītājas kokteiļus nepalīdzēs zaudēt svaru, ja jūs dzert tos hamburgerus. Tādēļ, lai mainītu pieeju diētu un dzīvesveidu kopumā. Lai iegūtu informāciju par to, kā to izdarīt jau Layfhaker Es uzrakstīju.
skatīt arī
- Kā zaudēt svaru strauji, un nav kaitējumu veselībai: zinātnisku pieeju →
- 7 principiem intuitīvu varas, kas palīdz zaudēt svaru bez diētas →
- Kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā: ekspluatācijas rokasgrāmata →