8 pazīmes, kas jums ir pārtikas atkarības

Kā jūs zināt, ka jums ir pārtikas atkarības

1. Tu ej tur, pat ja baro

Pati par sevi, vēlme turpināt būt pēc tam, kad ir nācies saskarties ar pilnu maltīti, lai neteiktu neapmierinātību. Piemēram, dažkārt vēlas normāli pēc saldējuma steiks ar kartupeļiem un dārzeņiem. Tomēr, ja tas notiek regulāri, un jūs nevarat kontrolēt sevi, tas ir iespējams, ka tas ir jautājums par atkarībuUzdzīvi Ēšanas traucējumi un pārtikas Atkarība.

Smadzenes ir nepieciešama jauna pārtikas porcijas nav attiecībā uz enerģijas rezervju atjaunošanai, un, lai iegūtu hormonu dopamīna atlīdzību.

Smagos gadījumos, jūs vienkārši nevar apstāties, kamēr ēdiens nav gatavojas beigt, vai arī jums nav sākt justies briesmīgu diskomfortu. Belly iepakotas pārpildīta un šķiet, eksplodēt, ja jūs ēst vairāk sakodiens.

2. Tu ēd vairāk, nekā plānots

Jūs, iespējams, saskaras ar cilvēkiem, kuri ir viegli atteikties otrās porcijas kaut garšīgu. Turklāt, viņi nevar ēst, un pirmā daļa, ja ne plānota to iepriekš.

Dažiem, šī pieeja pārtikai izskatās feat. Un, ja jūs veikt gabals kūka, un pēc tam atrast sev priekšā tukšā kastē no zem viņa, tas noteikti ir atkarību. Šeit darbojas tas pats mehānisms

Pašreizējās apsvērumi attiecībā uz pārtikas atkarībuKa atkarību: jēdziens "mēru" vienkārši neeksistē. Un, attiecīgi, runā atkarīgs ēšanas nedaudz mazāk - tas ir praktiski tas pats, lūdzot alkoholiķi dzert mazāk.

3. Jūs jūtaties vainīgs, bet turpina pārēsties

Jūs ne tikai ēst pārāk daudz, bet arī saprast, ka tas ir nepareizi un kaitīgi. Bet nožēla nepadara situāciju vieglāku.

Jūs nonākat apburtajā lokā, kurā jūs labi un laimīgi tikai tad, kad priekšā no jums šķīvja delikateses. No laika jūs cieš pārējie. Vai tas nav signāls iet un ēst atkal, lai justos laimīgs?

4. Jūs nākt klajā ar attaisnojumu ēst

Jūs esat nolēmis uzsākt ceļu mēru, bet agrāk vai vēlāk alkas pārtikai būs efekts. Un savā galvā sāks tirgot, kuras laikā jums būs jānāk klajā ar miljons argumentiem, kāpēc jūs varētu būt pārkāpj savus solījumus.

Piemēram, šodien ir brīvdiena, jums bija slikta diena, kurā būtu "saldināta" vai, gluži pretēji, veiksmīgs, un tas būtu piezīmi... Īsāk sakot, jums ir miljons iemesli ēst aizliegta, un tās visas skaņas tik loģiski, racionāli, nav iemesla pretoties.

5. Tu slēpt pārtiku no citiem

Kad attiecības ar ēdienu, nav gluži pievienot liels, jūs zināt, tas būtu labāk, lai slēptu to no citiem. Varat slepeni ložņāt pie ledusskapja naktī steidzīgi ēst šokolādes joslu ceļā no veikala līdz mājām, veikt krājumu kaitīgo produktu automašīnu.

Šis vienums ir tieši kopīgs ar iepriekšējā, vienīgā atšķirība ir tā, ka jauda vainas palielinās vairākas reizes.

6. Jūs meklējat attaisnojumus lauzt

Dažreiz cilvēki atmest smēķēšanu, jo īpaši radot stresa notikumu, lai jūs varētu atgriezties pie cigaretes. Piemēram, sākt skandāls ar sievu, kas uzstāj uz atteikumu slikts ieradums, lai saņemtu prom ar tīru sirdsapziņu uz balkona, un tad teikt, ka tas bija viņas vaina, ko.

Ar pārtiku, šādas situācijas ir arī iespējams, un, ja jums ir Modelējot situāciju pārēsties ar tīru sirdsapziņu, un pēc tam novirzīt vainot kādu citu, tas runā par atkarību.

7. Jūs pārēsties, neskatoties uz veselības problēmām

Agrāk vai vēlāk disciplīnas trūkumu ēšanas paradumiem radīs veselības problēmas. Īstermiņā tas var būt liekais svars, pinnes, nogurums, ilgtermiņā - diabēta, Alcheimera slimības, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Un šajā gadījumā, pārēšanās arī tiks salīdzināta narkotikām: jūs zināt, ka jūsu attiecības ir lēnām nogalināt jums, bet jūs nevarat izvairīties no saviem tīkliem.

8. Jūs padoties pulcēšanās un partijas dēļ pārtiku

Runa vairs izdodas neredzam, un jūs sākat, lai izvairītos no tikšanās un pasākumus, kas var būt pārtika. Piemēram, jums nav iet svinēt savas vecmāmiņas dzimšanas dienu, jo jūs zināt, ka tas nav spējīgs pretoties taukus hamburgerus un gardu kūku. Un tas novedīs pie kārtējās pārēšanās un vainas.

Kā tikt galā ar pārtikas atkarību

nodod analīzēm

Iziet visaptverošu pārbaudi. Tas ir iespējams, ka jūsu pārtikas atkarība izraisa traucējumus organismā, piemēram, endokrīno sistēmu. Tādā gadījumā ārsts izrakstīs kursu hormonālo narkotiku.

Skatiet psihologa

Viens var atkārtot personai, ka viņš ir redzams, ka gribu, bet jebkuras attiecības - ir nopietna problēma, un atrisināt tas būtu ar ekspertiem. psihologs palīdz noskaidrot, no tā, ko jūs ietaupāt ar pārtiku, ko neizteikta grūtības cenšas risināt.

atrast līdzīgi domājošus cilvēkus

ir "Klubi anonīms ..." par jebkuru atkarību, kur tiksies cilvēki ar tādu pašu problēmu dažādos posmos tās risinājumu. Šādas organizācijas var saukt par "Club pārēsties" vai "kluba Overeaters Anonymous".

Ir svarīgi, ka grupas dalībnieki ir vērsta uz veselību - fizisko un psiholoģisko. Bet cilvēku pulcēšanās, kuri ir norūpējušies par zaudēt svaru un klucīši uz vēdera, jāizvairās, neatkarīgi no tā, kā viņi sauca. Tāpēc, ka jūsu problēma ir - manā galvā.

Izveidojiet maltīti plānu

Ir skaidrs, ka jums ir mēģinājuši simts reizes ēst efektīvāk, Izstrādāja plānu, un pēc tam sadalīti. Tāpēc 101. jebkad jāpieiet atbildīgi. Pirmkārt, nevajag pārāk daudz grieztiem devas. Ja organisms nebūs pietiekami daudz barības vielas no pārtikas atkarības uzplauks tikai fizisko badu.

Otrkārt, izvēlēties ērtu diētu, bet viens, ka jūs vienmēr jutīsieties pilnīgi. Treškārt, sagatavot ēdienu iepriekš un izvietojiet uz daļas nedrīkst kārdinājums vairāk ēst, nekā jūs esat mēra uz svariem.

Viss tas negarantē, ka būs neveiksmes, bet jums būs mazliet vieglāk.

novērst annoyances

Izvēlieties vairākus nepārtikas veidus, kā cīnīties uzsvars. Tas ir labāk, ka tas nav ārkārtas pasākumi un preventīvi, ilgtermiņa efektu. Jo mazāk jums ir nervu, jo vieglāk būs sekot sajūtu bada un iekšējās izjūtas.