7 neparedzēti iemesli, cik bieži vien iespējams pateikt paldies

Uzskaitot komponentiem veselīga dzīvesveida, mēs atsaucamies uz daudzām lietām: tīriet zobus no rītiem un vakaros, ēst tiesības, izmantot... bet daži cilvēki domā, ka kopā ar fizisko komponents ir svarīgs un morālais.

Pat parastie pateicoties, kas aizņem daudz mazāk laika un pūļu, nekā, piemēram, izmantošanas, var ietekmēt veselību.

Kas padara jūs paldies

1. Tas palīdz veidot attiecības

Pateicoties spēlē galveno lomuPateicība: pamudinot uzvedību, ka veidot attiecības veidojot un uzturot attiecības ar citiem. Uz pirkstiem: jo vairāk jūs piešķirat pateikties, jo vairāk pievilcīgu izskatu ar citu cilvēku acīs. Jums būs vairāk uzticību, jūtas vairāk gudrs, Dāsna un tirgošana. Un tas paver lielas perspektīvas gan personīgās un biznesa dzīves, jo šīs īpašības ir svarīgas ilgtermiņa partnerību.

2. Pievieno optimisms

Kad jūs sakāt paldies, jūs darāt to nav tukšumu. Visticamāk, jūsu pateicība par iemeslu. Un iemesls, jūs esat ievērojuši, izolēti no citiem notikumiem un tagad iezīmē vārdu. Raugoties no psiholoģijas, lai jūs pierastu, lai koncentrētos uz pozitīvām lietām. Un tas ir pamats psiholoģisko labklājību

Pateicību un labklājību: pārskats un teorētisks integrācija.

Ikviens, kurš ir iemācījies redzēt labu dzīvē, uztver pasauli daudz pozitīvāk, nekā citiem cilvēkiem. To sauc optimisms.

3. Tas padara to mazāk agresīvs

Thanks - pretlīdzeklis pārmērīga agresivitātePateicība kā pretlīdzeklis Agresijas. Ja emocijas ir nikns dienā ar vai bez, vienkārši apmācīt sevi, cik bieži vien iespējams, lai pastāstītu cilvēkiem paldies. Jums nebūs paziņojums, kā sākt labāk izprast citus. Un kur ir empātija, agresija kļūst mazāk.

4. uzlabo miegu

Bieži vien, jo - miega saspringts. Un aizmigt vieglāk un labāk pietiekami daudz miega. Pētnieki norāda,Kā pateicību palīdz jums gulēt naktīTas dienas laikā, kas var pateikties persona saņem daudz pozitīvu emociju, tāpēc tas kļūst balstīts. Mierīga - tieši tas, kas jums ir nepieciešams, lai veselīgu miegu.

Starp citu, lai iegūtu "Lullaby", ne vienmēr visu dienu, lai sazinātos ar cilvēkiem, un mēģināt atklāt iemeslus pateicību. Ir iespējams darīt citādi. Nokļūt ieradumos katru vakaru pirms gulētiešanas 4-5 uzskaitīt notikumiem dienā, par kuru jūs esat pateicīgs. Tas var būt smaids toddler nejauši radušās, adresēts jums. Vai lietus pēc sweltering siltumu. Kopumā, rakstiet: "Es gribu pateikt paldies par ..." - tas tiešām ir nomierinoša.

5. Samazina risku pārēšanās

Spēja paldies cieši saistīta ar pacientu, tostarp ar spēju nenomirst kārdinājumiem pārtiku. Lai šāda secinājuma amerikāņu psihologs Susan Pierce Thompson (Susan Pīrss Thompson), kas specializējas ēšanas traucējumi.

Savā grāmatā, Bright Line Eating: The Dzīves Veiksmīgus zinātnes Plāns un bezmaksas eksperts iesaka: ja jums notikuma, kas kalpo pārāk augsts kaloriju maltītes jums, vai vienkārši situācijā, kad organisms steidzami nepieciešama kūka, kuru jūs nevarat apstāties un paldies.

Tas nav svarīgi, kurš vai kas: draugs, kurš uzaicināja jūs uz pusi, viesmīlis, kurš cēla izvēlni, vai tikai dzīvi, kas ir izmet tevi šajā brīnišķīgi draudzīgā vietā.

Paldies palīdzības novirzīt uzmanību no tā, ko jūs vēlaties (jā gan, un kūka), fakts, ka jums jau ir. Tas padarīs to daudz kas apzinās pieeja izvēli pārtiku.

6. Tas palielina pašapziņu

Vēloties pieaugs no bērna spēcīgs cilvēks zina savu vērtību, tas ir svarīgi ne tikai apbrīnot viņa sasniegumiem, bet arī mācās pateikties. Sakot paldies, bērni mācās koncentrēties uz pozitīvo īpašības citu, novērtēt citus. Un vēl, ja tas nonāk pārvedums mehānisms psiholoģiskaisIetekme pašcieņas un pateicības dispozīciju uz laimi preservice pirmsskolas skolotājiem paša saistība ar pašiem cilvēkiem, "Ja vērtīgs tiem ap mani, tāpēc vērtīgi un es esmu."

7. Var uzlabot nosacījumu slimībām

Spēja pateikt paldies un ar to saistīto psiholoģisko labklājību - efektīvs veids, kā uzlabotPsiholoģiskā labklājība un 2.tipa cukura diabētu valsts at diabēts otrs tips. Efemers (pirmajā acumirklī), pateicoties adresēti citiem cilvēkiem, tā faktiski pazemina cukura līmeni asinīs.

Tas pats attiecas arī uz sirds un asinsvaduPozitīva psiholoģisko labklājību un veselības pacientiem ar sirds slimībām: īss pārskats un dažas citas slimības. Tātad paldies - būs veselīgāka.

Kā iemācīties pateikt paldies

Spēja pateikties ļoti pakļaujas apmācībai (un, gluži pretēji, languishes bez regulāru fizisko slodzi). Tas ir tas, ko ir ieteicamsIn Praise of pateicības pētnieki no Hārvardas medicīnas skolā.

1. Nokļūt ieradumos rakstiski pateicības vēstules. Vismaz vienu mēnesi. Izvēlieties personu, kura bijusi loma jūsu dzīvē, un rakstīt to, kā tas ir svarīgi, lai jums, kas ietekmē jūs un kā pateicīgs viņam par to. Un, protams, sūtiet ziņu uz adresātu, kā jūs vēlaties. Laiku pa laikam rakstīt vienu un to pašu burtu pats. Jūsu rīcība, arī dažreiz vērts pateicību, vai ne?
2. Paldies cilvēkiem garīgi. Nav laika, lai rakstītu? Vienkārši domāju par to, kas jums palīdzēja vai darīja kaut ko jauku, iedomāties savu seju, un pateikt paldies.
3. Kārto žurnālu pateicības. Katru vakaru dalīties šajās sanāksmēs, situācijas, vārdus, par kuriem jūs esat pateicīgs. Jābūt godīgam: ļaujiet katru dienu blog ir vismaz 2-3 jaunus ierakstus. Noteikti, lai izskaidrotu, kāda veida emocijām un jūtām izraisīja tevī ir tas, ko jūs vēlaties teikt paldies.
4. Meditējiet. Veltiet dažas minūtes katru dienu, lai tikai koncentrēties uz tagadni. Aizveriet acis, sajust savu sirdsdarbība, klausīties elpu. Tas ir labs veids, kā pieredze, cik skaista un dārgmetālu dzīvi. Izelpot un pateicos pasaulei par to, kas tas ir jums.