Kā mīlēt savu ķermeni?

Šo jautājumu iesniedza mūsu lasītājs. Tu arī vai tu vari uzdodiet savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesants, mēs noteikti atbildēsim.

Jūlija Hila

Psihoterapeits, ģimenes konsultants un attiecību speciālists.

Paldies par ļoti retu jautājumu. Parasti es dzirdu: "Kā mīlēt sevi?" Un bieži vien, kad sāk saprast, ko nozīmē “tu pats”, izrādās, ka mēs runājam par figūru, seju, matiem - kopumā par ārēju tēlu.

Ķermenis patiešām var būt atšķirīgs. Un runa nav par sabiedrībā konstruēto skaistuma standartu neatbilstību. Ķermenis var izgāzties: būt slims, būt nepanesamam, nespēt peldēt, novecot, zaudēt svaru vai katastrofāli notievēt. Kā tad sevi pieņemt?

Veiciet darījumu ar ķermeni

Ķermenis ir ne tikai tas, kā mēs izskatāmies, bet arī tas, ko mēs varam darīt ar to. Sirds pumpē asinis, plaušas elpo, kājas staigā, aknas nodrošina normālu gremošanu. Padomājiet par to, kā ķermenis jums palīdz, kādas funkcijas tas labi veic un kādas funkcijas tas nedarbojas. Vai jūs (vai kāds cits) varat palīdzēt savam ķermenim darboties labāk?

"Darījuma" būtība ir vienoties ar ķermeni tajā, kas jums palīdz, un tajā, kas jums - tas. Piemēram, ja jums ir liekais svars, ķermenis palīdz jums sagremot pārtiku, un jūs viņam to atvieglojat un izvēlaties vieglāku diētu.

Ja jums ir sāpīgas locītavas un jums ir grūti staigāt, tad ķermenis palīdz jums domāt, atrisināt dažas problēmas, un jūs par to rūpējaties, ārstējat, veicat īpašus vingrinājumus.

Izvēlieties savu iespēju un dodieties uz to! Pēc kāda laika jūs pamanīsit, kā jūs sākāt labāk just un saprast savu ķermeni, un tas ir pirmais solis ceļā uz patiesu mīlestību.

Darbs pie personiskajām robežām

Katru reizi, kad sastopaties ar kritiku vai malīgiem skatieniem, uzdodiet sev jautājumu: “Tas esmu es domā vai citi cilvēki? " Tādā veidā jūs nošķirsiet savas vērtības, jūtas un viedokļus svešinieki.

Ap mums ir daudz sociālo konstrukciju, kas saka: "kā meklēt, lai ..." Piemēram, "tievas ir seksīgas" vai "cilvēks ķermenī izskatās stingrāks". Sabiedrības domās, tāpat kā auglīgā augsnē, pieaug mūsu negatīvā pārliecība.

Mēģiniet pierakstīt vismaz piecas savas pārliecības par to, kas, jūsuprāt, jums neatbilst. Piemēram: "Puiši nepievērš man uzmanību, jo man ir ļoti mazas krūtis" vai "Ar šo svaru es nevaru būt graciozs un dejot."

Tagad atveriet meklētājprogrammu un katrai pārliecībai atrodiet stāstus par cilvēkiem, kuri ir sasnieguši vēlamos panākumus savā ķermenī. Jūs pat varat apkopot šos stāstus dokumentā un atvērt to katru reizi, kad jūtaties bezspēcīgs un izmisis. Ieslēdziet iztēli un padomājiet, kādus šķiršanās vārdus katrs no izvēlētajiem cilvēkiem varētu jums dot.

Un atcerieties: ātru rezultātu nav. Tāpēc nedaudz pacietības - un jums izdosies!