Kāpēc mēs nevaram pieņemt sevi
Dzīve / / December 19, 2019
Lai atrastu pareizo stratēģiju, mēs skatāmies strāvu. Tātad mēs parasti "veikt pats":
- Palutiniet sevi bez rakšana pārāk dziļi.
- Mēs ignorēt šausmas, ko viņš redzēja vai pieskaras tos kā apsēsts ar sava bērna māti.
- Mēs nolemjat mainīt kaut ko.
- Aizmirstiet katru otro dienu.
Ja jūs esat dusmīgs, un atlaist, viņi saka, tas nav man, elpot, un padomā vēlreiz. Godīgi.
Jums nav justies labi par sevi pārāk. Laika vai vienmēr. Tu esi kaut kas no neapmierināts, bet man bija grūti, un psihologi vai līdzjūtīgas draugiem pārlej ar sīrupu, "Tu būtu tas, ko jūs esat. Vai jūs visi labi, tikai pieņemt sevi. "
Pieņemsim nolemj eksperimentēt uz brīdi, ka jūs ne visi labi. Tas attēlā skalas esat skumji, nevis tāpēc, ka jūs nevarat pieņemt sevi, bet gan tāpēc, ka jums fatter nekā jūs vēlaties būt. Ko darīt, ja jūs nopelnīt divreiz mazāk pazīstami, izejas nav ne salīdzināt sevi ar viņiem, un nopelnīt vairāk.
Pieņemšana sevi, tādā nozīmē, kādā tas ir aprakstīts iedvesmojošu citātu sociālajos tīklos, tas nozīmē, ka neiedomājamais - ir jāpieņem. Lai izlemtu, vienreiz un uz visiem, ka jūs esat tauku un paliks tā. Jūs varat surround sevi ar ērtu atsauces grupā ( "tu pat runā pilnību", "nav kaut kas šajā izdilis Jolie"), lai neiet traks no konstantes "sabiedrības nosodījumu." Mainīt draugus otras puses, nabadzīgāka. Tad jūs varat salīdzināt ar zilā sejas, jo jūs dzesētājs tiem.
Pieņemt sevi? Nav problēmu. Vienkārši nolaist latiņu prasībām. Organizēti pasaulē, kur nekas atgādina par saviem trūkumiem un bijušo ambīcijām būt sauss un ērti. Potenciāli - dzīve.
Vai nav panikas
Ļaujiet pieaugušo. Šobrīd, sevis pieņemšana ir šāds:
- Jūs uzmanīgi apskatīt sevi un sevī, un pēc tam uz sāniem. Tu saproti, kas jums ir, arī salīdzinot ar pašreizējo vidi.
- Reāli novērtēt visu šausmas, ko viņš redzēja. Jūs piekrītat, ka tagad ir tāda, un neviens cits.
- Centieties lietot laipni ar to, kas jūs esat, kā padarīt labu, bet ne stulba māte.
- Jums izlemt, ko tik labi (un, protams, ir labi), jūs nevarat mainīt (nekad vai tagad), un jūs vēlaties mainīt, un tas ir iespējams.
- Nokļūšana pārmaiņām.
- …
- PEĻŅA.
Tagad apskatīt to, kā pārvaldīt šīs sarežģītās darbības (vai tie ir vienkārši, tie visi jau sen), efektīvi un bez zaudējumiem.
Neitrāls ≠ slikti
Ja Jūs esat iepazinušies ar "pašapziņas swing" (ti, jūs lēkt starp "Es esmu karalis" un "Es esmu nebūtība," bez ievērojamu buferis), tas nozīmē, ka jūsu pašcieņa ir nepietiekama. Pēc masas, mums visiem ir? Parastie. Ne dievi un netīrība. Normal cilvēki ar ins un outs, un jūs nevarat mainīt savu dzīvi, kamēr jūs pieņemt šo faktu.
Klusi, pieticīgi, bez histēriju un fatālisms pateikt sev:
Esmu parasts cilvēks. Dažos veidos, es esmu labāks nekā daži, dažos veidos - ir sliktāka.
Tas ir sīksts. "Es esmu regulāra" ir ekvivalents daudziem "es muļķis", jo ilūziju nozīme mēs esam šeit ir, un piliens uz "parastā" ir tālu.
Starp citu, šeit tas ir tik vientuļi visas salīdzinot, var pat palīdzēt. Salīdziniet sevi ar draugiem. Tie, kuri dalīties ar jums slēptās un ne tikai glancēts versiju savas dzīves filmā.
Viņi arī ir problēmas darbā. Arī ir liekais svars, un alus vēders. Viņi arī tika izmesti. Viņi arī pamesta plānus un pamesta sapņus, uz kuru īstenošanai nav sācies. Viņi to nav Einšteins, nevis Vārti, ne supermodeles. Viņi, tāpat kā jūs, visticamāk, ir iepakojums apdullināšanas funkcijas, bet ir ļoti labas īpašības, kas jums patīk tiem. Un tur ir sēkļi, nepatīkama, bet ne briesmīgi. Tie ir tāpat kā jūs.
Panākt to, kas ir svarīgi
Ikviens vēlas justies lieliski, jo vairāk jo labāk, un prāts izpalīdzīgi barošanas buzz jebkuram sasniegumiem, pat iluzorā. Es pagājis līmeni? Cool. Es satvert patīk? Dieviete.
Video spēles un sociālie tīkli tik aizraujoša, jo tas dod lēcienu no sevis uz kaut ko, bet (par laimi) dzīve liek visu savā vietā. Ja jums ir apnicis krist bedrē, "es neesmu nekas", un palaist mirdzošs papēži par uzpildīšanas patīk, jums ir nepieciešams saprast vienu lietu.
Pašcieņa palielina reālos sasniegumus tādās svarīgās jomās savu dzīvi. Tikai šādā veidā. Nekas cits.
Ja jūs uzmanīgi, lai izskatās labi, un jūs zaudēt svaru, vai uzzināt, kā ģērbties, vai beidzot padarīt zobus - jūs jūtaties labāk. Vissvarīgākais, šie sasniegumi paliks ar jums. Simtiem attēliem, ko esat darījuši vienam savukārt vairāk vai mazāk kaut ko, tas nebūs, nav svarīgi, cik daudz patīk jums vai savākti. Sajūta, ka jums šajā spēlē, "saliektu" Newbie, nevar salīdzināt ar beigām apstrīdētu projekta darbā.
Do not get dusmīgs uz sevi vai citiem, jo jūs neesat apmierināts. Kāpēc būtu apmierināti ar? Ko jūs esat darījuši šodien justies pie augstumā? Ja visas atbildes ir samazināts, ko tu ēd (burtiski vai pārnestā nozīmē), bet ne ar to, ka vārīti - viss ir slikti.
Starp citu, par citiem.
Pietiekami vainot citus
Ir cilvēki, kas ir bijusi briesmīga bērnību un briesmoņus vecākiem. Viņi (un pat tad ne visi) ir traumēti un bloķē ka ceteris samazināt izredzes laimīgu dzīvi. Bet lielākā daļa bija normāli vecāki un normālas bērnības, ar labu un sliktu jaukta. Un visi viens sabiedrību, ar tās veicināšanu nereālu standartiem izskatu un panākumus.
Tas nav tieši saistīta ar to, kā jūsu dzīve izskatās tagad.
Pat ja jums ir mana māte, jo bērns teica, jums tauku (stulba, zaudētājs), tagad cik gadus? Divdesmit pieci? Thirty? Pat ja saknes jūsu kompleksi gulēt kaut kur ārpus, jums ir pieaugušo. Jūsu dzīve ir jūsu rokās, un ja ne - kas uzņemas atbildību par šo? Mamma, netiek novērtēts? Sabiedrībā, kas sasmalcina?
Es zinu, ka meklēt bērnu traumu - mīļākie stratēģija psihologu, bet pat tie būs teikt, ka šis ir labākais sākuma punkts. Sliktākajā - tas ir laika izšķiešana košļājamā par pagātni, nevis pašreizējo darbu. Sagaidiet vednis, kas izsniegt iepriekš atzinību par sasniegumiem neeksistē vai atvainoties par iztēlotās vai reālu aizvainojumus - strupceļā. Sporta zālē vēl neviens iet jums visiem, jaunu darbu nebūs iegūt, ne mācīties valodu, nav veidot attiecības.
Live jums, neviens. Un mirt, too.
Pleasure + pabalsti + straumēt
Labs garastāvoklis ir diezgan vienkārša formula: [vēlas] + [inkarnāciju] = [baudu]. Laime - nedaudz vairāk sarežģīta.
[Noderīgi vēlme] + [iemiesojums] = [prieks] + [pabalsts].
Piemēram, iemiesojums vēlmi ēst Bürger dod buzz tagad uzreiz. Par vēlmi iemiesojums ēst kaut ko garšīgu un veselīgu dod aizraušanās (tiem, kuri zina, kā baudīt garšu veselīgas pārtikas) un veselību nākotnē.
Lai mainītu sliktos ieradumus, lai labā, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski iemācīties baudīt labumi, bet ne ar spēku būs: tā nebūs pēdējā ilgi, jo darbība, izmantojot "nevar" - stresa un smadzeņu būs visādā veidā, lai izvairītos no to interesēs pašsaglabāšanās. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc uzturs parasti seko svētkiem rijība. Tas ir daudz labāk, nevar lauzt sevi un mainīgiem apstākļiem, lai sasniegtu plānoto vienkārša.
Paziņojums, cik viegli tas ir, lai iet dejot klases, ja ir jauka jauna dāma ar jums? Kā jūs vēlaties palaist izlaižot sporta, ja iemīlējos un meklē labu mīlēja viens ir tik svarīga?
Tas ir plūsma. Patīkamas emocijas pārtraukt stresa darīt kaut ko jaunu un izaicinājumu.
Meklējiet iespēju izveidot pavedienu. Iet uz sporta zāli ar savu mīļoto draudzeni. Publiski noteikt mērķi (šajā sociālajā tīklā, piemēram) un sabiedrību, lai izsekotu progresu. Ļaujiet savu draugu komentāri atbalsta. Pierakstīties uz apmācību, kas beigās. Jebkura laba līmeņa apmācības mērķis - izveidot pavedienu. Vienkārši nav sēdēt šajās apmācībās, kā eskimosu suņiem. Tie ir jāmaksā ar emocijām, bet, ja šī maksa dosies tikai sapņos, jūs izšķērdēta laiku un naudu. Barība ir noķerti, un vērsta uz noderīgu darbu, tikai tad jūsu dzīves izmaiņas.
mīlēt sevi
Tas var šķist, ka tas ir paradokss. Kā Mīlestības viduvējs cilvēks, kurš ir tik daudz trūkumi? Lai atbildētu, pietiek atgādināt, kā pēdējo reizi, kad iemīlējās. Maz ticams, ka cilvēks ir no standarta viedokļa izcilu, taču komunikācijas procesā, viņš kļuva par vienu jums.
Mīlestība sevi nav nepieciešams, jo jums ir stilīgākais, bet tāpēc, ka jums - tas ir jums.
Jūsu dzīve pieredze, raksturs, ķermeņa, attiecības jums ir būvētas ar pasauli, unikāls, un tas ir viss, kas jums ir. Be yourself draugs, labākais, saprast un iedvesmo vairāk.
Jā, jums ir trūkumi, bet daudzi no tiem var pārvarēt, un jūs ļoti labi, kā pārvarēt tos zināt. Un tie, kas ir nepārvarams, kā likums, nav letālas. Tas ir tas, ko ir domāts ar frāzi "veikt laipni ar to, kas jūs esat, kā padarīt labu, bet ne stulba māte."
Atcerieties, ka gandrīz visi, bagātiem un nabagiem, skaists un neglīts, dzīvot pēc inerces. Cilvēki, kas pieaugušajiem ir veikuši lielus soļus, bieži vien nevar aprakstīt, bija ieradušies uz tiem. Viņi vienkārši darīja to, ko viņi gribēja. Tās var racionalizēt un atcerēties, cik pārliecināts frāze vai notikums pamudināja, piemēram: "Mans tēvs nomira agri, un es noteikti par mēģina atrast izārstēt viņa slimību." Bet daudzi tēvi nomira agri, un ne visi kļuva izcili zinātnieki. Tikai tas, "tas nav noticis".
Tas pats attiecas arī uz hroniskām zaudētāji. Tas ir noticis. Pat tad, ja to apzinās lēmumi (daži cilvēki nolēma apgulties un neko nedarīt, bet teiksim), noveda pie nelaimīga dzīve, kas labs ir pati vainīgi?
Galvenais jautājums pozitīvas dzīves pārmaiņas - nav "kurš vainīgs" un "ko darīt".
Ar regulāru praksi pirmajiem diviem punktiem (+ reālistisku izpratni par reālo sasniegumiem) patmīlība tiks pakāpeniski parādīsies, jo a) jūs pieņemat savu pašreizējo dzīves veidu, kas ir izveidots, un b), jūs aktīvi strādāt pie uzlabojumiem un attīstība.
Un tas ir viss, ko cilvēks var darīt.