Kā būt laimīgs atzinuma psihologu
Dzīve / / December 19, 2019
David Robson
Zinātniski žurnālists BBC, autora kļūda domāt par saprātu Trap.
Kas ir laime
Daži uzskata, ka, lai sasniegtu laimi jāstrādā nenogurstoši. Un, jo vairāk jūs ieguldīt, jo vairāk jūs saņemsiet.
Piemēram, autors populārās grāmatas "Jā, lūdzieties, mīlestība"Elizabeth Gilbert raksta par laimi:" Tas nav nekas, kā rezultātā darbu sevi. Mums ir jācīnās par laimi, cenšas tā, lai pastāvēt un dažreiz pat uzsākt braucienu uz otru pasaules gala viņa centienos. Veikt ilgstošu iesaistīšanos sasniegt savu laimi. Un tuvāk stāvoklī svētlaime, piemēro spēcīgu pūles vienmēr virzīties uz augšu uz viļņa laimi, tur virs ūdens. Izmaksas vienkārši atpūsties - un valsts iekšējās apmierinātības eludes mums ".
Kāds ir pieeja, bet tas var sniegt daudzas priekšrocības nav, bet nekaitē. Ieskaitot rada stresu sajūta, vientulība un to pašu nepietiekamība. Tad laime ir labāk redzams, kā kautrīgs putns: jo vairāk tiecas panākt to, tad tālāk tas lido.
Kā attieksme ietekmē apmierinātību ar dzīvi
Moss psihologs Iris (Iris Mauss) no Kalifornijas universitātes Bērklijā, kas ir viens no pirmajiem, lai izpētītu šo ideju. Tā ir iedvesmojusi neticami daudz pašpalīdzības grāmatas, kas tika publicēti ASV pēdējo pāris gadu desmitos. Jo daudzi no šiem laimes tā tiek pasniegta kā priekšnoteikumu mūsu eksistenci.
"Lai kur tu skaties, visur grāmata par laimi svarīgi, ka mēs gandrīz nav būt laimīgs - saka Moss. - Sakarā ar to, cilvēkiem ir lielas cerības: šķiet, ka jums ir nepieciešams, lai būtu laimīgs vai pastāvīgi piedzīvot neticamu laimi. Tas ir nomākta pats par sevi. "
Moss arī prātoju, vai iemesls nav vienkāršs jautājums, "Cik es esmu laimīga?" Pašanalīze, kas apspiež pati sajūta, ka persona mēģina identificēt sevi. Viņa pārbaudīja Šī teorija virkni eksperimentuVar Meklēju Laime darīt laimīgus? Paradoksālas sekas vērtīgas Happiness.
Vienā no dalībniekiem tika dota liela anketu, kur tas bija nepieciešams, lai novērtētu šādus paziņojumus:
- Cik es esmu laimīga jebkurā brīdī, saka daudz par to, kā mana dzīve vērts.
- Tā mana dzīve bija pabeigta, es jūtos laimīga lielāko daļu laika.
- Es novērtēju lietas tikai par to, kā tie ietekmē manu personīgo laimi.
Kā jau bija gaidāms, jo vairāk dalībnieku noraidītas no šiem apgalvojumiem, jo mazāk viņi ir apmierināti ar savu dzīvi.
Bet pat rezultātus ietekmēja apstākļos dzīves dalībniekiem. Attieksme laimi neietekmēja labsajūtu tiem, kas nesen piedzīvoja sarežģītu situāciju, piemēram, zaudējums.
Vēlme būt laimīgs nepasliktina savu stāvokli, ja jums ir sarežģītā situācijā. Bet, kad viss ir kārtībā, tā var samazināt apmierinātību ar dzīvi.
Tad, Moss un kolēģi pārbaudīja, vai ir iespējams mainīt īstermiņa laimi, kas ietekmē attieksmi. Lai to izdarītu, viņa lūdza vienu pusi no dalībniekiem lasīt izdomāts laikraksta rakstu par to, cik svarīgi ir laimes, bet otrs - ar līdzīgu rakstu par lietošanu veselo saprātu. Tad visi dalībnieki parādīja aizkustinošu filmu par uzvaru olimpiskajās spēlēs, un tad jautāja par savām jūtām.
Zinātnieki ir atkal pamanījuši ironisko efekts: filma ir mazāk ietekmē noskaņojumu, kuri iedvesmoja vēlme laimi atbilstošu rakstu. Viņa izvirzīja cerības dalībnieku par to, kā viņi "ir" sajust skatoties optimistisku filmu.
Tā rezultātā, tie ir pastāvīgi pārbaudīt savas jūtas. Un, kad tie nesakrīt ar šīm cerībām, dalībnieki piedzīvoja vilšanos, nevis uztraukums. Jūs, iespējams, saskaras ar lieliem notikumiem, piemēram, kāzas vai ilgi gaidītā laikā ceļot.
Jo vairāk jūs vēlaties baudīt ik mirkli, lai tas kļūst garlaicīgi.
Moss ir arī pierādīts, ka vēlme pēc laimes un veikšanu to var nostiprinātLaimes Pursuit Can Be Lonely sajūta vientulību un izolāciju. Iespējams, tāpēc, ka tā vērš uzmanību uz sevi un savām jūtām, nevis novērtēt cilvēkus ap tiem.
"Introversion var novest pie tā, ka mēs kļūtu mazāk mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem - piebilst Moss. - un negatīvi uztver tos, ja mēs domājam, ka viņi "traucē", mūsu laimi ".
Kā laimes ir saistīta ar uztveri laika
Citi zinātnieki ir atklājuši,Saplūšanas laiku laimesKa apzinās laimes šķiet, ka laiks neko trūkst. Viņi arī veica vairākus eksperimentus.
Vienā no dalībniekiem bija sarakstā desmit lietas, kas padara viņu dzīvi laimīgu. Piemēram, dažas stundas nedēļā pavadīt laiku kopā ar savu ģimeni. Tomēr, tā vietā, lai radītu savu optimismu par nākotni, tas ir radījis stresu.
Dalībnieki bija bažas, ka viņi nav pietiekami daudz laikaLai to izdarītu visu, kā rezultātā jūtas tik laimīgs. Tas nenotiek, ja viņi vienkārši saraksts, kas padara viņus laimīgus brīdī. Problēma ir bijusi vēlme ir stiprināt laimi.
Laime - neskaidra un mainīga mērķa. Pat ja tagad jūs esat laimīgs, jūs vēlaties, lai paplašinātu šo sajūtu. Tā rezultātā pilnīgas laimes vienmēr paliek svārstīga.
"Laime ir pārveidots no patīkamā sajūta, ko es varētu baudīt mirkli, lai kaut ko apgrūtinoša, tiekties, nav grūti, "- saka psihologs Sam Maljo (Sam Maljo), kas ir viens no svina autoru pētniecība.
Ko darīt, lai būtu laimīgs
Pēc zinātnieku domām, "varens centieni vienmēr virzīties uz augšu uz viļņa laimi, tur virs ūdens," Elizabeth Gilbert aprakstīts, gluži pretēji, liek mums tik laimīgs.
Protams, tas nav iemesls, lai izvairītos no būtiskām dzīves lēmumus, kam ir pozitīva ietekme uz jūsu stāvokli. Piemēram, break toksiskas attiecības vai pie speciālista depresijas. Dažreiz tiešām ir nepieciešams koncentrēties uz to tūlītēja labklājību.
Bet, ja jūs neesat saskaras ar nopietnām dzīves problēmām, mēģiniet mainīt savu attieksmi pret laimi. Mēs tērēt daudz laika uz sociālo tīklu, kā tie nostiprina mūsu vēlmi dzīvot interesantāku. Kad patiesībā tie ir - tikai Retušētais versija kāds dzīvē. Saskaņā ar Maljo, mēs būtu laimīgāki, nevis skatoties citu cilvēku standartiem pilnu esamību.
Pastāvīga pieminēšana kā kāds bija ceļojumu uz eksotisku valsti, vai devās uz bagātīgām vakariņām, rada sajūtu par to, ko citi cilvēki ir laimīgāki nekā jūs.
pētījumi apstiprina,Secret uz laimi: Feeling Good vai Feeling Right?Tas ilgtermiņā, lielāka apmierinātība ar dzīvi piedzīvoja tie, kas pieņem negatīvo emocijas un neuzskata tos par ienaidniekiem viņu labklājību.
"Cenšoties būt laimīgs, jūs varat kļūt neiecietīgs pret visiem nepatīkama dzīvē, - saka Moss. - Un vainot sevi par sajūta saderīgi ar laimes ". Viņa iesaka uztvert negatīvās emocijas kā īslaicīgs fenomens, un nemēģiniet pilnībā novērst tos no dzīves.
Protams, daži maz triku, lai uzlabotu veselības stāvokli un neatteica tiem. Piemēram, dienasgrāmata pateicības un labiem darbiem rada patīkamu sajūtu, kas šajā brīdī. Vienkārši nav gaidīt tos nekavējoties un krasi mainīt savu noskaņojumu. Un nav iet pārāk tālu analīzē savām jūtām.
Atcerieties, ka laime ir kā kautrīgi dzīvnieku. Tiklīdz jūs apstāties pakaļdzīšanās pēc tam, jūs atradīsiet, ka tas parādās pats.
skatīt arī🤓😞
- 16 noteikumi laimīgs vīrietis
- 10 ieradumi, kas neļauj jums, lai būtu laimīgs
- 2 lietas, kas neļauj mums justies laimīgam