10 jautājumi, kas regulāri jāuzdod sev
Literārs Mistrojums / / May 18, 2022
Šis kontrolsaraksts palīdzēs precīzi noskaidrot, kas notiek nepareizi, ja jūtaties slikti, bet nezināt, kāpēc.
Pat vislaimīgākie un optimistiskākie cilvēki dažkārt jūtas fiziski vai emocionāli izsmelti. Citiem tas ir pilnīgi dabisks stāvoklis. Bet ja nopietni, jo ātrāk atradīsim problēmas avotu, jo ātrāk varēsim to novērst.
Tikai no malas šķiet, ka nav nekā vieglāk, kā izdomāt, kāpēc kaut kas noiet greizi. Galu galā mēs vienmēr skaidri redzam iemeslus mūsu draugu un tuvinieku bažām. Bet analizēt savu dzīvi un labklājību ir daudz grūtāk. Šim nolūkam noderēs vairāku jautājumu saraksts.
Ko sev regulāri jautāt
- Kā šodien jūties fiziski? Varbūt tev kaut kas sāp, tevi uztrauc elpošanas vai gremošanas problēmas?
- Kā tu šodien jūties garīgi? Kāds ir tavs garastāvoklis? Un ģenerālis emocionālais stāvoklis, vai tas ir mainījies?
- Cik enerģisks tu esi? Kā jūs novērtētu savu enerģijas līmeni: augsts, zems, normāls?
- Kas ir ar tavu ēdienu? Cik bieži tu ēd? Kādi ēdieni un ēdieni ir jūsu ēdienkartē? Kā tu jūties pēc ēšanas?
- Kāds ir tavs miega režīms? Vai tu guli pietiekami daudz vai pārāk daudz? Cik atpūties jūs jūtaties pēc pamošanās?
- Ja paskatās uz savu dzīvi no malas bez spriedumiem, ko ieradumus ietekmēt jūsu veselību pozitīvi, un kas negatīvi vai neitrāli? Kādi ir šie ieradumi? Varbūt ar uzturu, fiziskajām aktivitātēm, attiecībām ar citiem, finansēm vai citām dzīves jomām.
- Kā jūs varat mainīt šos ieradumus, lai uzlabotu savu veselību? Piemēram, likvidējiet stresa izraisītājus, uzlabojiet uzturu, vairāk atpūtieties.
- Kādu lomu jūsu dzīvē spēlē jūsu karjera? Varbūt jūs strādājat uzņēmumā tikai algas dēļ, vai varbūt toksiska biroja vide padara jūsu dzīvi nožēlojamu.
- Vai jūs katru dienu stimulējat savu intelektu? Teiksim, caur darbu, hobijiem vai socializēšanos?
- Ko tu vienmēr gaidi ar nepacietību? Vai ir kāds veselīgs veids, kā to biežāk iekļaut savā ikdienas dzīvē?
Mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem katru reizi, kad kaut kas jūs traucē. Atbildes palīdzēs noskaidrot, kas tieši ietekmē jūsu veselību, un sastādīt plānu, kā atbrīvoties no negatīviem faktoriem. Ja atklājat kaut ko, kas jūs īpaši satrauc, noteikti pierakstieties pie speciālista.
Kāpēc ir svarīgi pārbaudīt sevi
Padomājiet par savu pēdējo apmeklējumu ārsts. Papildus parastajai pārbaudei, piemēram, asinsspiediena pārbaudei, un nosūtīšanai uz pārbaudēm, piemēram, asinis, speciālists, iespējams, uzdeva jums personiskus jautājumus. Un tā nebūt nav tukša ziņkārība: mūsu uzvedība un paradumi, kā arī ģimenes slimību vēsture var sniegt noderīgas norādes par mūsu veselību.
Kā norāda kardiologs Maikls Bārbers, M.D., pieejas apspriešana pacienta labklājības uzlabošanai dziļākā līmenī ļauj pat vienkāršas sarunas par noteiktām tēmām, piemēram, ikdienas ēdienkartēm, fiziskajām aktivitātēm, paradumiem, dzeršanas biežumu un smēķēšana.
Protams, pašpārbaude nevar un nedrīkst aizstāt pilnvērtīgu speciālistu veiktu pārbaudi. Bet tas ir lielisks līdzeklis, lai uzraudzītu savu veselību un laicīgi pamanītu, ka kaut kas nav kārtībā.
Izlasi arī🧐
- 10 jautājumi, kas mainīs tavu dzīvi
- 5 jautājumi, kas palīdzēs tikt galā ar spēcīgām emocijām
- 31 jautājums, ko uzdot saviem draugiem, lai viņus labāk iepazītu