Kas jums jādara, lai atbrīvoties no trauksmes
Dzīve / / December 19, 2019
Brianna Vist
Amerikāņu rakstnieks un žurnālists.
1. Atkarības pretī nav iekšējo līdzsvaru un kontakts ar realitāti. Tas pats attiecas uz trauksme. Nemiers izpaužas faktā, ka cilvēks pārstāj būt klāt brīdī, viņš ir nogriezts no tā, kas notiek, no citiem un no sevis. Šādos laikos, jums ir nepieciešams atjaunot saikni ar realitāti.
2. Ļaujiet sev vēlēties to, ko jūs patiešām vēlaties. Bez tam, jūs nevarat atbrīvoties no trauksmes. Nav svarīgi, ko jūs vēlaties: atrast dzīves partneri, atrast jaunu darbu, lai vairāk naudas, saņemt vienaudžu atzinību. Vienkārši jāapzinās un pieņemt, pat tad, ja jūs domājat, ka citi jūs aizvedīs uz virsmas, bojāta, vai arī konstatē, ka jūs neesat "mīlēt sevi".
3. Ja jums ir grūti saprast, ko jūs patiešām vēlaties izskatīties cieši pie spēcīgākajiem slēptās bailes. Kas meli par nepareizu pusē no tiem? Tas ir tas, ko jūs vēlaties.
4. Apstrādāt ar pateicību pret to, kas izraisa jūsu diskomfortu. Skumji un pārsteidzošs fakts ir tas, ka laimīgi cilvēki parasti nav stimula pilnveidot, tie visi ir laimīgi. Ja jūtat diskomfortu, tai jākalpo par signālu, ka jums stāv uz sliekšņa kaut ko jaunu un labāku, bet jums ir nepieciešams rīkoties, lai sasniegtu to.
5. Konstruktīva un produktīva vajadzētu kļūt par jūsu labākajiem draugiem. Tas nav par to, lai atzīme, aizpildot uzdevumus no saraksta garuma simts punktus. Beigās katru dienu, jums vajadzētu zināt, ka šodien jums bija iespēja kaut ko darīt (kaut!) Noderīga paši.
6. No "nepamatoti" trauksmi parasti var noņemt, veicot konkrētu praktisko darbību. Jāuztraucas par neko parasti norāda, ka pastāv reālas problēmas, kuru risināšanai jums izvairīties.
7. Jums ir jāsāk no vietas, kur jūs tagad, izmantojiet to, kas jums ir, un darīt to, ko jūs varat darīt. Viss pārējais - bēgšana no problēmām reālās dzīves un sevi. Izmaiņas - sekas ilgu un noturīgu attīstību. Ja jūs domājat, ka citādi, tad tu dzīvo ar ilūziju, ka nav ļauj tikt galā ar to, ka jums ir bažas.
8. Centieties apzināti sazināties ar visiem, vai atkārtotai nodibināt kontaktu ar cilvēkiem, kuri jau atrodas jūsu dzīvē. Tas var būt tikai viens cilvēks, kuram jūs uzticaties, un ar ko mijiedarbojas. Šī mijiedarbība būs sākuma punkts veidošanās veselīgu emocionālu saikni. Vajadzīga mīlestība - nerādīt vājumu.
9. Nopirkt notebook tieši tad, kad jums liekas, Jūsos saritināties kliņģera, ierakstu lai visu, kas nāk jūsu prātā, pat tad, ja tev liekas briesmīga, pretīgi, apkaunojošs, vai naidīgs līdz šobrīd. Neturiet domas un jūtas ar sevi! Kad jūs to izdarītu dažas reizes, jūs ievērosiet, ka jums kļūst vieglāk.
10. Vienīgais, kas jums jādara, kad jūs pārvarēt trauksme vai panikas - mēģinājums Nomierinieties. Šādos laikos, jūs zaudējat skaidrību domas, tāpēc, ka šajā stāvoklī, nav nepieciešams veikt visus svarīgos lēmumus un uzņemties jebkādas saistības. Uzziniet, kas var palīdzēt jums nomierināties (nelielu uzkodu, peldēšanās, čatā vai jebkuru darbību, no kurām jums patiešām patīk), un tik ilgi, kamēr neesat sācis īstenot jebkādus gadījumus, velciet sevi ārā negatīva.
11. Jums ir nepieciešams, lai saprastu, kā dzīvot brīdi, pat tad, ja šāds dzīvesveids un domāšana jums ir nobijušies, izraisot garlaicība šķiet nesasniedzams. Par jūtas trauksme parādīšanās dod mums ziņu, ka mēs pārāk iestrēdzis domas par pagātni vai nākotni, un šī ietekme uz lēmumiem, kas tiek pieņemti tagadnē.
12. Jums ir veikt kādu darbību, lai atbrīvoties no tā, kas jūs traucē apzināties savas patiesās vēlmes.
Cheryl noklīdis, amerikāņu rakstnieks un publicistsŠīs izmaiņas notiek līmenī uzvedību. Persona sāk darīt kaut ko pavisam citu, nav tā, kā viņš to darīja agrāk.
13. Lasīt. Ja jums nav lasīt neko, iemesls, iespējams, nav, ka jums nav, piemēram, lasot sevi, bet tas, ka jūs nevarat atrast grāmatu, kas varētu iedvesmot jums. Ko jūs lasāt brīdī, tas ietekmēs to, kā jūs cauri gadu desmitiem. Atrast tiešsaistes rakstus un esejas, kurās cilvēki pastāstīt, kā viņi tiktu galā ar savu bailes. Kad viņš uzzināja, ka daudzi cilvēki nepārzina jums, piedzīvo tās pašas sajūtas, jums nebūs justies vientuļš savās problēmas. Lasiet par to, ko jūs ir grūti saprast, kas ved tevi šausmas, vai prieks. Tikai lasīt nopelt!
14. Jūs varat lietot savas jūtas zem kontroles. Ir svarīgi atcerēties to. Tas nav grūti. Vienkārši pateikt sev: "Es negribu piedzīvot tādas emocijas, kas tagad piedzīvo, tāpēc es koncentrēties uz citiem aspektiem problēmu."
15. Ja jūs uzskatāt, ko jūs varat ne tikai uzņemt un būt laimīgs, nevar ietekmēt to, kā jūs jūtaties, un ko jūs domājat, jums ir piespriests sevi ļoti grūta dzīve. Tādā gadījumā, jums nav nepieciešams, lai izlasītu šo rakstu, jo tas ir tikai ticība atpakaļgaitā var palīdzēt jums tikt galā ar problēmām.
16. Jums nav atbrīvoties no trauksmes un bailes visiem laikiem. Ja jums nav pilnīgi vienalga par to, kas notiek jūsu dzīvē, un jums vismaz nedaudz interesanti, ka notiek ap jums, tad jums vienmēr būs jāsaskaras ar kaut ko, kas izraisa bailes vai sajūta signalizācija. Jūsu galvenais mērķis ir ne tikai novērst šīs sajūtas uz visiem laikiem. Tātad jums ir nepieciešams, lai apmācītu savu prātu justies laimīgs, neskatoties uz stresa faktoriem, nevis iekrist stupors, kad tās parādās. Tas ir viss.
17. Lai iegūtu šādu kontroli pār daži cilvēki domā tikai nepieciešams mainīt uzsvarus uztveri par to, kas notiek. Citi saskaras gadu ārstēšanas ar dažādām zālēm un terapijas, un šāda aktīva darba par sevi, ko viņi nekad nav izdarījuši. Tā ir cīņa par mūsu dzīvi, un pirmais pienākums, kas mums ir jāmaksā pašiem. Ja vēlaties, lai kāds uz karu, lai tas būtu jūs pats.
18. Jebkura problēma nav problēma kā tāda. Problēma joprojām ir problēma, ja vien tu uztver to, ka veidā. Jūsu iekšējo signalizācijas sistēma tagad ir jāsniedz signālu, jo tas neatbilst jūsu parasto domāšanas un uzvedības. Tas nenozīmē, ka jums ir rushing, lai apmierinātu neizbēgamo nebeidzamas ciešanas. Ir teikts, ka kaut kur dziļi iekšā jūs zināt, ka jūs varat dzīvot savādāk, labāk. Tas nozīmē, ka jūs zināt, kas jums ir nepieciešams, pat tad, ja tas scares jums.
19. Izvēlieties mīlestība. Tas var izklausīties kaitinošas bezjēdzīgi padomu, bet jums nav daļas ar cilvēkiem, kas padara acis spīdēt, ne mest to, ko jūs vēlētos darīt (pat tad, ja tas nav saistīts ar savu darbu), padoties noslēpumu vēlas. Izvēlieties mīlestību, pat tad, ja tas scares jums izvēli. Patiesībā jūsu bailes izdarīt kaut ko, kas ir samērīgs ar savu vēlmi to darīt.
20. mācīties izteikt savas jūtasIeskaitot sāpēm. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izmantot to kā attaisnojumu bezatbildīgu rīcību. Jums jāiemācās saprast, ka jūtat sāpes, tas ir saprotams vārdi izteikt un pieņemt to, ka dažkārt jums ir pieredze līdzīgu emocijas.
21. Uzziniet, kā atbrīvoties no iekšējo emocionālo slagging. Piemēram, ja jums nav ļaut sevi pieņemt faktu, ka jūsu ex ir radījis jums daudz sāpju, un sajust sāpes, jums būs pastāvīgi projicēt savu negatīvo pieredzi ar jauno partneri, baidās, ka viņš arī dos jums sāp, uzskatāt, ka jums nevajadzētu pat mēģināt sākt jaunu attiecības. Tādējādi, jums būs spēlēt tieši situāciju, ka visvairāk baidās no. To var novērst, tikai izprotot un pieņemot savas jūtas. Dažreiz dzīve ir nežēlīga, netaisna, un dažreiz tas vienkārši iedvesmo šausmas. Tomēr ...
Oskars VaildsVisi mēs esam guļ renstelē, bet daži no mums lūkojas zvaigznēs.
22. Atdaliet sajūtas savā organismā, ko viņi, pēc jūsu domām, viņi saka. Kad esat sajukums, pajautājiet sev, kas ir faktiski jūsu ķermenis jūtas brīdī. Visticamāk, tas būs tikai neliela spriedze vai diskomfortu. Viss pārējais jūs vienkārši vārīti pārējo pats.
23. Nav nepieciešams uzticēties visas manas emocijas. Saskaņā ar parasto gudrība, tas ir par emocijām, un sekot, bet tas ir ļoti prātīgi, ņemot vērā kaut kas dažādu iemeslu dēļ var izraisīt tās (nejauši ienāca prātā domas, atmiņu, un tā uc). Ja jūs akli uzticēties visas savas jūtas, viņi pastāvīgi parādīs jums off līdzsvaru. Izlemiet par sevi, kas no savām izjūtām, kas faktiski nozīmē kaut ko, un ko - nē.
24. Izmantojiet visspēcīgākais pašattīstības metode: iedomāties sevi nākotnē. Ja jūs grūti atrisinātVai jums ir bērni vai nav, vienkārši iedomāties sevi 75 gadus. Jūs vēlētos redzēt jūs ieskauj ģimenes locekļi, vai arī jūs varētu būt diezgan ērti dzīvot vienatnē? Iedomājieties, kādas ir jūsu dzīve būtu trīs gadu laikā. Vai jūs būtu apmierināti ar to mums nebija cenšamies saglabāt attiecības, kas nav veikt nekādus ietaupījumus vai iztērēto daudz laika, skatoties televīziju, bet spēj uzrakstīt grāmatu, sākt savu biznesu, vai sākt rakstīt mūzika?
Iedomājieties savu dzīvi caur acīm personai, kurai jūs tiecas kļūt. Tas palīdzēs jums izlemt par risinājumu daudziem jautājumiem, kas apnikt jums.