Sindroms šūpuļkrēsls: kā pārtraukt sagatavošanu un sāktu rīkoties
Dzīve / / December 19, 2019
Jums ir gandrīz noteikti tas notika: Sauļošanās jums dažas idejas, un jūs nevarat gaidīt, lai nekavējoties sākt kaut ko darīt. Bet pirms jūs veikt pirmos soļus jums ir nepieciešams, protams, jābūt gatavam - lasīt ducis grāmatas, Par citu cilvēku pieredzi, veikt plānu, lai sūknis noteiktas iemaņas.
Un jūs sākat iegādāties motivācijas grāmatas, klausīties tīmekļsemināros plānu. Bet, kamēr neviens centimetru nav tuvu mērķim. Mēs saprotam, kāpēc tas notiek un ko darīt.
Kas ir sindroms šūpuļkrēsli, un, kur tas ir pieņemts
Par šādu situāciju, kad jums šķiet, ka kaut ko dara, bet tas nevar pārvietoties, ir neformāls, bet diezgan ironiski nosaukums - "sindroms šūpuļkrēsli" Protams, tas nav medicīniska diagnoze, nevis psiholoģisks termins. Šī koncepcija ir dažreiz potzariŠūpuļkrēslā sindroms blogus un ļoti precīzi apraksta to, kas notiek.
Ieskauj grāmatas, podkastusWebinars un konsultācijas jums pēc pirmā acu uzmetiena, veikt dažus soļus, bet tiešām tikai šūpoties uz priekšu un atpakaļ, kā sēžot šūpuļkrēslā. Dažreiz šis nosacījums tiek saukta arī par "pārkvalificēties". Kāpēc tas viss notiek ar jums? Ir vairāki iemesli.
1. Jūs mocīja bailes
Ļoti daudz dažādu bažas, ka burtiski paralizēt un traucēt ne tikai, lai sasniegtu vēlamo, bet pat vienkārši rīkoties. Bailes no nezināmā, bailes no neveiksmes, bailes no kritikas, baidās panākumu (jā, ir šāda - jo, ja jums izdosies kaut ko, jūsu dzīve var mainīt neatgriezeniski).
Mehānisms par tādu. Jūs baidāties, piemēram, izveidot savu biznesu.
Vai jums bail, ka zaudēt naudu, baidās no nestabilitātes, nosodot radinieki baidās, ka nav galā.
Bet jāatzīst, tas ir grūti: jūs jau esat iestatījis mērķi, apsolīju sev, un, iespējams, publiski paziņoja, ka atvērts, teiksim, veikals. Apsēdieties vēl, nav jābaidās no visa, un šajā situācijā jau ir kauns, un skriešanās uz baseinu ar savu galvu ļoti biedējošu.
Tāpēc, jūs izveidojat kaut ko līdzīgu ilūziju intensīvas darbības - iet uz kursiem, lasīt rakstus uzņēmējiem, lai padarītu plānus un sagatavot jebkurā veidā. Un darīt mēnešiem, ja ne gadiem. Tā rezultātā, ne veikalu, un to nevar atvērt.
2. Tu tiecas uz ideālu
Nepiekrītu kaut mazāk. Perfekcionisms pasaulē šodien - gandrīz slimība. Slimība, kas ietekmē katru gaduPerfekcionisms par Rise Starp College Students vairāk un vairāk cilvēku, un ka mums liedz baudot dzīvi, un noved pie trauksme un depresija. Ir vairākas šķirnes perfekcionismu, bet kopsaucējs ir tāds ir, "tas ir labāk nedarīt vispār, nevis padarīt kļūdains."
Sekojot šim principam, persona paredz biedējošas lietas, sāk izmisīgi prokrastinirovat un beidzot piedzīvo paralīziJums nav slinkums - jūs vienkārši pārbijusies: Uz paralīze un Perfekcionisms darbības. Tā ir daļa no apburtā loka, kurā mēs braucam uz perfekcionismu.
Tas ir stāvoklis, kad jums ir apnicis skatīties video par YouTube, un bailīgi klīstot pa istabu, nespēj nokļūt uz leju, lai biznesā.
Attiecībā uz sindroms Šūpuļkrēsli mēs prokrastiniruem vairāk vai mazāk produktīvs (lai gan tas ir, kā tu izskaties). Uzzināt kaut ko, mēs plānus, atspoguļot, komunicēt ar cilvēkiem, un mēģināt iegūt noderīgu informāciju. Bet lasīt stāstus par to, kā cilvēki mācās ķīniešu - nav tas pats, kā mācību valodu. Faktiski, tas joprojām ir atlikšanaTas novērš mūs no galvenā punkta.
3. Ap pārāk daudz informācijas
Pieejams zināšanas un palīdzība - tas noteikti ir labs. Nav nepieciešams rakt uz bibliotēkām, lai savāktu informāciju pamazām, lai meklētu ekspertiem ceļot pa pilsētu uz dārgiem pētījumiem. Bet tas pieejamība ir tumšā puse.
Grāmatas, kursi, konsultācijas un pakalpojumi kļuva tik daudz, ka ikviens var doties doties turp. Tas pārpilnība ir ļoti grūti orientēties: nav skaidrs, kā atšķirt patiesību no meliem, un noderīgu informāciju - no asins pārliešanas no sietu.
Turklāt pārāk bagāta izvēle - ne vienmēr ir laba.
Ja pārāk daudz iespējas, tas ir viegli nonākt stupors. Un tā vietā, lai sāktu apņēmīgi rīkoties - bezgala pieskarties grāmatas, rakstus un webinars, meklējot vispiemērotāko.
Bīstamība bagāta izvēle ceļu, un zinātnieki apstiprināja. Tātad, veicot savu eksperimentuKad izvēle ir Dopings: Can One Desire pārāk daudz laba lieta? cilvēki ir gatavi pirkt ievārījums, ja stends bija sešas dažādas burkās. Un viņi atsakās pirkt, ja garšas bija vairāk nekā 20. Tas ir zināms, tirgotājiem un lielu veikalu īpašniekus - un īpaši izņemta no plauktos preces uz bagātību nedrīkst sajaukt ar mums.
Kā izkļūt no šūpuļkrēslā, un sāktu rīkoties
1. Limit atlase
Tas ir nepieciešams, lai ātri pieņemt lēmumu un sākt jau rīkoties, nevis, lai sagatavotos. Es piekrītu tam, ka sākumā vairs lasīt piecas grāmatas un nodot ne vairāk kā divas mācību kursi.
Piemēram, jūs varat iestatīt sev nosacījumu, ka būs tikai lasīt darbus ārzemju autoru, vai tikai tiem, kas iznāca pagājušajā gadā.
Mēģiniet noteikt laika limitu: nav tērēt vairāk nekā vienu dienu par izvēli atbilstošu literatūru vai kursu. Īsi sakot, eksperimentā izmest nevajadzīgu un piespiest sevi, lai izlemtu, cik ātri vien iespējams.
2. Sekojiet varu "jo ātrāk, jo labāk"
Tas ir viens no paņēmieniem, kas palīdzēs jums tikt galā ar perfekcionismu. Ņemt to par pašsaprotamu, ka šajā posmā, lai jūs varētu ātrums ir svarīgs, nevis kvalitāti. cik drīz vien iespējams, instalēšana un uzreiz nokļūt darbā.
Piemēram, solījums sev, ka līdz gada beigām nedēļas mācīsies 30 jaunus vārdus un 15 pamata nianses par jaunu svešvalodu. Vai arī rakstiet trīs dienas un trīs tūkstoši vārdu.
Jūs varat pauze lielu vārtus daudzām sīkām soļiem un vairāk nekā katrs no tiem darbojas nospiedumiem.
Mēģiniet izmantot taimeris vai piedalīties radošajā vai sporta maratonu. Īsāk sakot, izmantot jebkuru no metodēm, kas palīdzēs jums nokļūt plūsmas, un netraucēs paškritikas. Jā, rezultāts nav ideāls. Bet veikt korekcijas pabeigtajam darbam vieglāk, nekā, sākot no nulles.
3. Sekojiet sagatavošanu un īstenošanu atlikuma
Izmēģiniet šo metodi šeit. Zīmēt tabulu divās slejās. Sākumā jums tiks padarot gadījumu, kas vērsta uz gatavošanos jaunajam uzņēmumam, otrais - faktisko soļiem. Uzdevumu attiecība nedrīkst būt lielāka par 2: 1. Tas ir, mēģināt nākt vismaz vienu reālu soli uz divām sagatavošanas posmos.
Par piemēru uzņēmuma tas varētu izskatīties kaut kas līdzīgs šim. Pirmā kolonna: lasīt jauno grāmatu par personīgo zīmolu, skatīties webinar par to, kā atvērt veikalu. Otrajā slejā: Meklējiet telpu noma. Ja esat lietojis kādu svešvalodu, jo sagatavošanās kolonna ir, piemēram, par mācību grāmatu izvēli un lasot blogu, kurš ved populārs skolotājs. Kolonna darbībā būs uzdevums, piemēram, "iemācīties vienkāršu dialogu", "iemācīties skaitīt līdz 10".
Tādējādi jūs kļūsiet ne tikai teorētiķis, bet praktiķis.
skatīt arī🧐
- 5 iemesli, kāpēc tas ir laiks, lai pabeigtu ar atlikšana
- 9 padomi tiem, kuri vēlas pārtraukt baidīties un sāktu rīkoties
- 4 veidi, aizņem jautājumu, ja nevēlaties