5 patiesie metodes sieviešu pašapziņu
Dzīve / / December 19, 2019
Layfhaker savākti pieci padomi par daudz atvērtu acis un palīdzētu uzlabot skatu savu mīļoto.
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
1. Stop domāšana par sevi kā "tikai sievietes"
Sabiedrība dod mums priekšstatu, ka sievietes ir pretrunīgi, nevar atrast sevi, tāpēc darbā, daudzi uzskata, krāpnieks, apgalvojot, kāds cits ir vieta vaislas. Mājās, sievietes cieš no tā, ka, jo nodarbinātības nevar veltīt pietiekami daudz laika, lai "true sieviešu" gadījumos: izveidei komfortu, bērnu un tā tālāk.
Neskaidrības ar sociālajām lomām, nevar tikt sadalīts starp diametrāli pretēji statusu "mērķtiecīgi Amazon", kolēģiem un biznesa partneri un "sirsnīga mājas kaķiem" savam vīram un bērniem noved pie tā, ka sieviete zaudē uzticību, sāk šaubām savām spējām.
Pēc pirmā acu uzmetiena, viss ir tik. Patiešām, sievietes ir daudz iemeslu šaubām. Bet svarīgākais ir tas, ka cilvēki šādos gadījumos ne mazāk.
Nav pierādījumu, ka sievietes cieš no zema pašvērtējuma biežāk nekā vīrieši.
Pēc viņa kolonna populārajā izdevuma Psiholoģijas Šodien psiholoģijas profesors Jēlas universitātē Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autors grāmatas "Power of Women", citē pētījumus, kas ir uzņemta par 100 tūkst cilvēki. Tas ir skaidri pierādīts, ka meitenes pašcieņa nav zemāka nekā jauniem vīriešiem. Lai gan sievietes ir vairāk saistīta ar to izskatu, nekā vīrieši, nav nekādas atšķirības starp pakāpi viņu pašcieņu. Turklāt meitenes demonstrēt lielāku pašcieņu attiecībā uz morāles un ētikas jautājumiem un kontroli pār savu rīcību.
Fakts, ka dažas sievietes joprojām atrast sev nespēj konkurēt ar vīriešiem, un nav pelnījuši kaut ko vairāk, profesors Nolen-Hoeksema vaino sociālos stereotipus. Jā, tie par "vāju" laukā. Šie viedokļi, ja sieviete mēģina to par sevi, var kļūt par kaut ko no saviem pareģojumiem. Ja jūs uzskatāt, ka jums ir vāja, un visas dzīves sarežģījumiem, nav izraisījusi komplekss objektīvu iemeslu, tikai savu vājumu un nevajadzības, ka pašapziņa var patiešām Falter.
Secinājums šeit ir vienkāršs: apstāšanās domāt kaut ko, kas liek jums vājāka. Jūs esat pirmām kārtām ir persona, kas ir tiesīga pieprasīt panākumus tieši tāpat kā visi pārējie.
2. Closer Look, kas iznīcina savu pašapziņu
Nojaukšanas faktori ir vispār. Vīriešiem tas ir, piemēram, nelielu pieaugumu. Vai mazs penis. Vai nespēja cīnīties atpakaļ. Vai nespēja ātri atrast pareizos vārdus. Ja jūs domājat, ka tas nav nomest kāpnēm savās acīs - tā tikai šķiet.
Sievietēm ir savi faktori. Šeit ir trīs visbiežāk.
pārmērīga emocionalitāte
Pieredze - it īpaši priekšā kādu svarīgu notikumu - raksturīga abiem dzimumiem. Bet, ja cilvēks parasti var tikt mainīta, sieviešu nervi bieži iziet no kontroles. Šī iezīme sieviešu psihi. Un šis ir gadījums, kad "brīdināti, -. Ir apbruņots"
Ņemt to par pašsaprotamu, ka pirms svarīgā notikuma, lai jūs ponakruchivat jūs vilktu sev poperezhivat, kur bieži vien ir no nulles. "Jo putekļainā vidē es šķaudīt, sviedri slodzes laikā, un pirms svarīgu tikšanās raizes, tas ir normāli, un tas ir iespējams vienkārši ignorēt" - piemēru pašreizējo mantras.
izskats
Šis faktors ir arī Givens kategorijā: sievietēm pieder izskats traucē daudz vairāk nekā vīrieši. Iemesli, kāpēc sievietes ir kauns no savas sejas vai ķermeņa, neiešu. Mēs tikai atzīmēt, ka šis faktors ir diezgan iespējams cīnīties. Un metodes cīņā tur katrai gaumei.
Jūs varat, piemēram, efektīvi uzlabot pievilcību pati, sportojot. Vai, teiksim, sajust konceptauto bodipozitiva - Learn pieņemt un mīlēt sevi par to, kas jūs esat. Vai banāli: konsultēties ar jūsu stilists pārdomāt skapis, pieteikties frizētavas un kosmetologa un saņemt no visiem šiem salons meiteni viņa sapņiem.
Pārmērīgs tieksmi pašanalīzes un analīzē citu cilvēku rīcību
"Jā, viņš teica, ka, bet, iespējams, nozīmēja kaut ko pavisam savādāk!", "Viņa mūs uzaicināja vakariņās, kāpēc būtu? Iespējams, gribu jautāt kaut ko "," Es neesmu pārliecināts, vai tas ir labs piedāvājums... Un, ja rīt man būs citas intereses? "- Katrai sievietei paziņojumu par līdzīgu domu.
Vispār, nekas nepareizs ar to. Tā vietā, viņi runā par attīstību emocionālo inteliģenci - augstu jutību vajadzībām savu un citu, empātija, spēja orientēties sociālās attiecības starp cilvēkiem. Bet ir svarīgs brīdinājums: nekontrolēta emocionālā inteliģence var kļūt aizraušanās nekā analīzes un pārdomām, kā rezultātā ievērojami sarežģīt savu dzīvi. Par laimi, tas ir diezgan pārsūdzēt treniņš.
3. Izmantot populārus metodes, lai uzlabotu pašapziņu
Abi dzimumi var efektīvi izmantot universālus ieteikumus attīstībai patmīlību:
- 9 vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot savu pašapziņu →
- 6 veidi, kā palielināt savu pašapziņu →
Bez šiem, jūs varat vairāk koncentrēties uz metodēm, kas ņem vērā fiziskās un psiholoģiskās īpašības sievietēm ir.
Atrodiet ērtu veidu, kā izskatīties garāki
"Skatoties uz leju" - ir ne tikai parasta frāze snobisms. Šis ir viens no principiem, uz kuriem sociālās attiecības strādā: augsta izaugsme, mēs zemapziņā uztveram kā vienu no pazīmēm līderis. šeitPiemēram, jūs varat izlasīt detalizētu rakstu autoritatīvu amerikāņu izdevums Business Insider par šo tēmu: tā savākti priekšrocības, kas uzkrās personai sakarā ar izaugsmi. Subliminal uztvere rada realitāti, un, ja jūs jūtaties fiziski virs citiem, tajā pašā laikā palielinās un savu pašcieņu.
Sieviete radinieks var vienkārši sajust "majestātisks", ja likts uz augstpapēžu kurpēm vai platformu, vai vismaz radīt augstāks drošības biroja krēsls, ka sarunu laikā pacelties augstāk kolēģiem. Jā, vingrinājumi Lai palielinātu izaugsmi, arī var būt pozitīva ietekme.
Skatīties savu stāju
Straight muguras ir spēcīga ietekme uz uzvedību un self-uztveri. Iemesls ir lielā mērā fizioloģisks: A paaugstināta zodu un iztaisnot plecus izraisa atbrīvošanu testosterona - "drosmīgs", hormonu, kas dod pašpārliecību un pašapziņu. Turklāt lepns poza samazina stresu un mazina nemieru.
kustība
Uzticība ir bieži saistīta ar to, cik daudz vietas mēs aizņem telpā. Atcerieties, savvaļas: lieli dominējošie dzīvnieki pārvietoties droši un iespaidīgi. Un tie ir medīt, gluži pretēji, cenšas būt tik mazam, cik iespējams, un neuzkrītoši. Žesti sarunas laikā palīdz paplašināt vietu telpā, kuru aizņem. Tā rezultātā, jūs sajutīsiet lielāku brīvību un uzticību.
Ja jūs neesat pieraduši pie žestiem, būtu apmācīti spoguli, lai atrastu tieši tās kustības, kas izskatās visvairāk dabiski.
Nelietojiet šķērsot savas rokas uz krūtīm
Tas slēgta attieksme ir arī veids, kā šķiet mazi un neuzkrītoši, tāpēc nodot savas rokas uz cilvēka pasaules tiek uztverta ar citiem, kā vāja. Jā, un viņš sāk justies tik.
Sarunas laikā, jūs nezināt, ko darīt ar savām rokām, robežot gurniem: likts rokas vidukļa, līkumi saliekti. Tā ir atvērta poza, no kuras izplūst uzticību.
Nebaidieties smieties pie viņa Blunders
Nedroši cilvēki mēdz attaisnot vai noslēpt kļūdas. Protams, viņi zina, kā uzņemties atbildību par saviem lēmumiem - gan labs un slikts. Sakiet "Jā, es kļūdījos šeit, nākamreiz būs nepieciešams darīt, citādi" faktiski ir daudz vieglāk, nekā šķiet. un tā marķētājsAr kuru nosaka apkārtējo psiholoģiski spēcīgu personu.
Uzdodiet sev jautājumu "Kas tad?"
Bieži vien mēs baidāmies par dažām lietām, kas faktiski nav būtiskas sekas. Prātīgs sevi šādos brīžos, ir lietderīgi uzdot jautājumu "Ko?". Piemēram:
- "Es vēlos paziņot par to, bet tad citi cilvēki neatbalsta mani?" - ko?
- "Es gribētu, lai dotos uz šo pasākumu, bet es esmu tur gandrīz neviens nezina ..." - ko?
- "Es atceros, ka runā par uzrādot laikā" - ko?
Šī vienkāršākā ekspress pašanalīze ļauj mums saprast, ka pat visvairāk negatīvo scenāriju notikumu nav nekas briesmīgs nenotiks ar jums. Tātad, tas ir droši darboties.
Atrast objektu sekot
Starp cilvēkiem ap jums, lai pārliecinātos, ka būs tādi, kas pierādītu, pārliecinošu uzvedību un pašapziņu. Paskaties uz viņu. Mēģiniet rīkoties līdzīgi tiem. Šī ir viena no iespējām, kas pieņem veiksmīgu dzīves principus un "kopija" vēlamajam ticamības līmeni.
4. Sekojiet savas tieksmes
Nodarbības patīk - viens no visefektīvākajiem veidiem, kā paaugstināt pašvērtējumu. Vissmagāk lieta šeit - lai atrastu hobijsKas jums patiešām patīk.
5. Esiet aktīvi
Ir ļoti populāra versija, ka zema pašapziņa - tas ir savdabīgs veids pasīvo agresijasCēloņi Pasīvās agresīva uzvedība. Kāds saka: "Es negribu!" "Es negribu" Un kāds baidās paust savu atteikumu skaņa un pēc tam: "Es nevaru, es esmu tikai mazs un vājš". Neticiet sev - bieži tas ir tikai veids, kā attaisnojums par savu bezdarbību, vainu uz citiem. Bet šī metode ir letāls.
Zema pašapziņa var izārstēt tikai rīcība. Darbība (pat caur bailēm) → panākumiem (pat pēc viena vai divas ne pārāk veiksmīgi mēģinājumi) → pieaugusi uzticība sev un savām spējām. Tas ir visefektīvākais izārstēt mīlestības trūkumu sev.