Bīstamā atkarība no viedtālruņa un kā jebkad atbrīvoties no tā
Ierīces / / December 19, 2019
Viedtālrunis - Burvīgi tā tīrākajā formā. Ierīce ir tik mazs, ka tas var ietilpt jūsu kabatā, jūs varat uzreiz savienot ar jebkuru kaut visā pasaulē, lai padarītu elpu fotogrāfijas un piekļūt zināšanām visu cilvēce. Neticami!
Bet, tāpat kā jebkurš burvju artefakts viedtālrunī var būt tā sāp, tas ir viss, ko vēlaties darīt, - ir apskatīt viņa mirdzoša mazo ekrānu. Atcerēties Gollum (Gollum) no "The Lord of the Rings", kas nespēja izrauties no viņa "šarmu"?
Nav brīnums, cilvēki bija sajaukt: tie nav atbrīvot tālruņus no rokāmBet tajā pašā laikā viņi jūtas nelaimīgi, zinot, cik daudz laika un uzmanības, kas pavadīts uz tiem. Daudzi viedtālruņu lietotāji nespēj veikt darbu pārdomāti un produktīvi veidot attiecības ar citiem, un dzīvot dzīvi pilnībā.
Tādēļ mēs piedāvājam plašu norādījumus, lai atbrīvotos no viedtālruņa atkarības. Uzstādot pieteikumu blokatorus tālrunī, jūs, protams, palīdzēt sev tikt galā ar kārdinājumu, bet tas ir tikai viens solis ceļā uz veselīgu attiecības ar sīkrīku.
Bet kāpēc nevar ierobežot savu kavēklis ar viedtālruni?
Negatīvā ietekme nepārtrauktu lietošanu viedtālrunis
Daudzi cilvēki ir izstrādājuši ieradums (vairāk atgādina atkarības), lai saglabātu rokās tālruni. Protams, jūs varat izmantot šo kā nekaitīgs veids, kā atbrīvoties no garlaicības. Viedtālrunis - lielisks avots izklaides un ideāls līdzeklis darbam un komunikācijai modernajā pasaulē. Taču pētījumi liecina, ka intensīva izmantošana viedtālrunis ir negatīva ietekme uz dažiem aspektiem mūsu dzīvē.
1. Zudums spēju iejusties un sazināties ar citiem
MIT profesors Sherry Turkle (Sherry Turkle) norādes, kas saistīts ar komunikāciju pa telefonu, mēs kļūstam mazāk atsaucīgi. Dial ziņu - tas ir ērti, bet mēs neredzam sejas izteiksmes, mēs nesaņemsim toni, kas ir tik svarīgi, lai izprastu citu cilvēku. Turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja mūsu redzamības laukā būs tālruni, mēs pievēršam mazāk uzmanības citiem, un sarunas būs virspusēji. Kad mēs zinām, ka ir iespēja izvairīties, mēs neredzam jēgu sazinoties ar kādu par dziļāku līmenī.
Rietumi jau sen ir problēma vientulību lielu cilvēku skaitu un attīstību viedtālruņu bijusi nozīmīga loma.
2. bezmiegs
Saskaņā ar sabiedriskās domas aptaujām, 44% cilvēku vecumā no 18 līdz 24 gadiem, kas gulēt ar viedtālrunis rokā. Ceturtā daļa respondentu piekrita apgalvojumam "Man nav gulēt, kā arī tās izmanto, lai, jo visu laiku es izmantot sīkrīkus." Izmantojot savu viedtālrunis var būt negatīva ietekme uz jūsu sapnis: Zilā gaisma ekrāns ietekme uz diennakts ritmu, un buzz var pamosties ar nakts vidū (starp citu, 4 no 10 cilvēkiem ir nepieciešams, lai pārbaudītu tālruņa naktī pēc saņemšanas paziņojuma). Un, ja jums ir bažas arī par to, kā kāds reaģēs uz jūsu ziņu, jums nebūs viegli atlikt ierīci malā un dodieties gulēt.
3. Izklaidība, tad par spēju zudums pilnībā padoties cēloni
Kaut viedtālruņi bieži touted kā instruments, kas ļaus jums strādāt, atrodoties ceļā, ironiskā kārtā, tie visbiežāk ir galvenais šķērslis, lai mūsu produktivitāti.
Smartphones, kopā ar citām digitālajām ierīcēm, pieradinātu mūsu smadzenes ir pastāvīgi apjucis. Zvani un signālu paziņojumi noved pie tā, ka mūsu uzmanība ir izkaisīti. Mēs nevaram patiesi iegremdēt sevi darbā, jo vienmēr pastāv iespēja, ka mums būs garlaicīgi tālrunī.
Nesenā pētījumā konstatēts, ka tad, kad cilvēki ir atkarīgi no viedtālruņi atlikta visas ierīces ir ieslēgtas, lai veiktu vienu uzdevumu, viņi joprojām nespēja koncentrēties. Ieradums sadalīt uzmanību pārāk dziļi iestrādāta smadzenēs. Citiem vārdiem sakot, pateicoties viedtālruņu atrofijas savas spējas laipnību un pilnīgu iegremdēšanas darbā.
4. Zudums spēju pilnībā klāt reālajā dzīvē
Arvien vairāk cilvēku sāk savu dienu ar to, ka stiept tālruni. Vidēji mēs tērēt klēpjdatorus, viedtālruņus un datorus par aptuveni 8 stundas dienā. 81% lietotāju ļāva tālruni 24 stundas diennaktī. Vairāk nekā puse no millenialov saka lietot tālruni pastāvīgi.
Katru reizi, kad jūs meklēt uz tālruņa ekrānā, Jūs apstāties pamanījis, kas ir ap jums: jūsu bērni, skaista ainava ceļojumu laikā, draugs, kurš sēž pāri no jums. Jums vienkārši nav klāt. Piešķirt tālrunim, dzīves stundu pēc stundas, jūs esat pārliecināts, ka zaudēt neko?
Kā atbrīvoties no atkarības
Jūs esat noguris, jūs nevarat saglabāt sarunāties ar draugiem, jo jūs pastāvīgi būt apjucis ar tālruni? Jūs jūtaties vainīgs, kad jūs meklēt pa tālruni, nevis pievērst uzmanību saviem bērniem? Katru vakaru jūtaties nomākts sakarā ar to, ka daži ir laiks, lai darbā un sasniegt savus mērķus?
Sliktā ziņa ir tā, ka pastāvīga izmantošana viedtālrunis var būt negatīva ietekme uz jūsu dzīvi. Labā ziņa: pētījumi ir pierādījuši, ka, atkarībā no viedtālruņa, jūs varat atbrīvoties no, kaut gan tas prasīs laiku un pūles. Mēs runājam par to, kā to izdarīt.
Step 1. Pārdomājiet, kā jūs izmantojat savu tālruni
Pirmais solis ir atbrīvoties no atkarības - noteikt, cik daudz laika jūs pavada uz tālruni dienu. Informētība par to, kā jūs izmantojat savu tālruni palīdzēs jums racionālāku pieeju ārstēšanai tiem.
Mēģiniet saskaitīt, cik reizes dienā jūs pārbaudīt, nav, vai tas bija neatbildētos zvanus, jaunas ziņas vai paziņojumus. Kad es sapratu, ka man bija apskatot tālruni aptuveni 100 reizes dienā, es sāku atsaukties uz to daudz retāk.
Palīdzētu vienkāršot analīzi pieteikuma sniegts zemāk. Daudzi no viņiem būs ne tikai noteikt, kā jūs pavadīt savu laiku, bet arī vadīt to (mēs apspriedīsim vēlāk).
Pieteikumus iPhone un Android
Checky. Pieteikumu, kas izseko, cik reizes dienā jūs pārbaudīt savu tālruni. Arī ļauj salīdzināt statistiku dienas. Lai gan tas nav parādīt, cik daudz laika jūs pavada konkrētajā pieteikumu, bet ar to, jūs zināt, cik daudz laika dienā jūs atbloķētu tālruni. Numurus var pārsteigt jums, un apsvērt turpmāku rīcību.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
BreakFree. Servisa ne tikai seko līdzi, cik bieži jūs izmantojat vienu vai otru pieteikumu, bet arī nosūtīt paziņojumu, ja tā uzskata, ka jums pārbaudīt jūsu tālruni pārāk bieži. BreakFree ietver arī funkcijas, kas palīdz ierobežot sevi, piemēram, lai izslēgtu Wi-Fi un paziņojumu par jebkuru noteiktā laika periodā.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
Android aplikāciju
RescueTime. Pie pakalpojumu, turklāt, lai atbrīvotu, ir arī maksā pazīmes (skatīt likmes var būt šeit). RescueTime seko līdzi, cik daudz laika jūs pavada uz vietas, cik ilgi jūs izmantojat programmu datorā un viedtālrunī. Tas ir vienkārši: jūs pierakstīties, instalēt programmu, un beigās katru nedēļu, sistēma nosūta Jums nosūtīsim detalizētu ziņojumu.
Cena: Bezmaksas
QualityTime. Vēl viens Android lietderība, kas saglabā informāciju par to, cik daudz laika jūs pavada lietojumprogrammās, un sniedz detalizētu statistiku. Par katru pieteikumu, var noteikt termiņu, un QualityTime nosūtīs jums paziņojumu, kad esat pārāk tuvu pieeja limitu.
Cena: Bezmaksas
iPhone app
brīdis. Kaut arī šī lietderība un nevarētu pateikt, cik daudz laika jūs pavada konkrētajā pieteikumu, tas dos jums priekšstatu par to, cik daudz laika dienā jūs pavadāt uz viedtālrunis. Turklāt, Moment ļauj ierobežot laiku, un bloķē tālruni noteiktu laiku.
Cena: Bezmaksas
Izvēlieties vienu pieteikumu, lai izsekotu laiku un izmantot to nedēļas laikā. Mēģiniet darboties viedtālrunis kā parasti (lai gan tas var būt grūti, ja nav patīkami acīm parādās skaitļus, kas jums ir). Un tad uz nedēļas beigām, jums būs pilnīgu priekšstatu par to, kā jūs izmantojat savu viedtālruni.
Step 2. Izmest smart tālruni un iegādāties "stulba"
Nu, pagājušajā nedēļā, un jums būs ideja par to, kā jūs izmantojat savu tālruni. Varbūt jums ir tik iespaidu ar rezultātiem, kas mums nolemts izvēlēties Pašsaprotama veids, kā atbrīvoties no atkarības - lai izmantotu ierīci, ar kuru jūs varat tikai veikt zvanus un sūtīt SMS.
Pēdējos gados bija tendence apzināti atteikties kultūru pastāvīga komunikācija, un atgriezties pie 2001. gadā.
Galu galā, ja tālrunis nevar instalēt programmu, nebūs kārdinājums pastāvīgi tos pārbaudīt.
Ar ironiju vairums fanu stulbu "telefoniem - starp izstrādātājiem Silicon Valley. Šie cilvēki ir galvenokārt nodarbojas ar ražošanu pieteikumu izraisa atkarību, bet regulāri tālrunis spēj labāk koncentrēties uz savu darbu. Atšķirībā no jums. Viņi mudina ēst junk pārtikas, lai gan tie ir uz diētu.
Papildus ietaupot uzmanību no "stulbi" telefoni ir vairākas svarīgas priekšrocības. Pirmkārt, tie ir daudz lētāki nekā to moderno kolēģiem. Šeit ir iespējams iekļaut ietaupījumus un uz klāja mobilo internetu. Otrkārt, kam vienkāršākais tālruni jums būs atbrīvoties no kārdinājuma pastāvīgi mainīt savu sīkrīku uz jaunāko modeli. Galu galā, ja viss, kas jums nepieciešams, - ir zvanīt un sūtīt SMS, jums nav nepieciešama ierīce ar iebūvēts sirdsdarbības monitoru vai ekrāna, automātiski ritināt, kad jūs lasīt.
"stulba" telefoni ir arī drošāki ziņā glabāšanai konfidenciālu datu. Daudzi augstākā līmeņa vadītāji izvēlas parastajiem telefoniem, tāpēc, ka, ja sīkrīku pēkšņi nozaudēta vai nozagta, drošība ir cietuši mazāk bojājumu. Padomājiet par to informāciju, kuru glabājat savā viedtālrunī: kredītkartes informāciju, e-pastu, paroles un tā tālāk. Kas notiek, ja tas nonāk rokās sliktas labvēli? Un, ja tu esi mazliet paranoiķis, un jūs domājat, ka korporācijām un valdības, lai izsekotu katru tavu kustību, neuztraucieties, "stulbi" telefoni nav GPS.
Step 3. Padariet savu viedtālrunis vairāk stulba
Ko darīt, ja, pēc tam, kad svēršanas visi plusi un mīnusi, jūs esat nolēmis, ka regulāri tālrunis nav par jums? Varbūt jūs bieži atbildēt uz e-pastiem vai izmantot citas programmas uz papīra. Vai varbūt jūs nevarat iedomāties dzīvi bez fotografēt viņu bērni iebūvēto kameru. Jūs varat saprast.
Tad galvenā problēma: kā pilnībā izmantot savu viedtālruni, un nav savukārt viņa kalpu? Tikai nepieciešams, lai smart tālrunis mazliet muļķīgi. Un šeit ir vienkārši veidi, kā Crank It.
Šai № 1. Mainīt tālruņa iestatījumi
1. Izslēgt paziņojumus
Rokas un nieze, lai tālruni, jo viņš squeaks, vibrē un mirgo ikreiz jauna ziņa, vai komentāru par jūsu fotogrāfijas uz Instagram. Kā zvanīt Pavlov, mirgo ekrāns padara jūs uzreiz sasniegt jūsu viedtālrunis. Reflex var attīstīties līdz vietai, ka jūs sākat, lai saglabātu acu par tālruni tikai gaida paziņojumu.
Ir grūti koncentrēties uz jebkuru uzdevumu, ja ik pēc 10 sekundēm, jums uzturēt acu par tālruni.
Lai atbrīvotos no nieze, vienkārši atslēgt paziņojumu. Iet uz katru pieteikumu, un pārliecinieties, ka tie ir izslēgti jums. Vairumā lietojumprogrammu, paziņojumi ir iespējoti pēc noklusējuma (izstrādātāji mēģina grūti nest), un jums ir manuāli tos izslēgt.
Šis šķietami vienkāršais darbība ievērojami samazināt laiku, ko pavadi ar savu tālruni. Bez signālus vai mirgo ekrānā jums nebūs iemesla, lai pārbaudītu šo viedtālruni. Jums veiks sīkrīku rokā, bet, ja jūs nolemjat to darīt.
2. Atvienojiet Wi-Fi un ienākošos zvanus
Pieņemsim, ka jums ir atspējota paziņojumu, bet tomēr šad un tad UZÒEMATIES telefonu rokā. Tad mēģiniet izslēgt Wi-Fi vai tulkojiet viedtālrunis lidojuma režīmā konkrētos periodos dienas laikā.
Varat zvanīt un rakstīt SMS, ja tas būtu nepieciešams, bet jūs nevarat iet, piemēram, Instagram un citu pievilkšanas lietojumprogrammām.
Trūkums šo metodi - un Wi-FiUn savienojums ir viegli savienot atpakaļ. Tāpēc, ja jūs bieži pārbaudīt savu e-pastu vai Instagram, izejiet app un nav saglabāt paroles. Ja jums joprojām ir kārdinājums, jums būs nepieciešams doties uz app un ievadīt visus datus manuāli.
Cilvēki - ir slinks. Zinot, ka jums ir, lai lāpīt ar iestatījumus, jums, iespējams, dod priekšroku, lai risinātu ar to vēlāk.
Šī ir laba taktika, ja jūs mācīties vai strādāt, un jums ir nepieciešams laiks, lai iegremdēt sevi šajā jomā, bez apjucis ar tālruni. Look pieteikumā var būt, kad esat pabeidzis ar izvirzītajiem mērķiem un atrast sev mājās.
Vai cilvēki netiks aizskarts, ja jums nav viņi atbild?
Ja jums ir uzticams atbalstītājs viedtālruņiem, lielākais bažas izraisa tas, ka jūs nevarat uzreiz atbildēt uz ziņojumiem, ja paziņojumu atvienošanas.
Bet lielākā daļa, tas ir absurds. Komunikācija, izmantojot digitālās ierīces notiek reālajā laikā. Šī funkcija tas liek mums justies, ka visi ienākošie ziņojumi ir nākotnes, Kad patiesībā tā nav.
Pat tad, kad runa ir par uzņēmējdarbību, lielākā daļa ienākošo e-pastu, var gaidīt stundu vai divas (vairāk Turklāt, lielākā daļa no burtu pasta nepieciešamību nereaģē dienas vai vairāk). Ja informācija ir ļoti svarīgi, vai tur bija kaut kas extra, jūs vienmēr varat vienkārši zvanīt.
Tas pats attiecas arī uz privātajiem ziņojumiem. Vienmēr pastāv iespēja, ka daži SMS jāatbild nekavējoties, bet lielākā daļa no ziņojumiem ir ne steidzami, ne svarīgi. Būtībā, tas ir parastais pļāpāšana: dalīties labas ziņas, fotogrāfijas vai saites, sagatavošanu plānus nedēļas nogalē... Viens ir tikai sāk atbildi, ir grūti apstāties.
Izslēgt paziņojumus par ziņojumiem un pārbaudīt tos savā brīvajā laikā, bet ne tāpēc, ka tie skanēja modinātāju. Saprast, ka jums - ne kāds cits - ir kontrolēt jūsu uzmanību.
Daži atspējošanas paziņojumi dota viegli, kāds ir grūti pierast, bet, ja vēlaties mazāk apjucis, ir veikt dažas pūles.
Dažreiz, uzņēmēji un vadītāji, kuri pārbaudiet savu e-pastu tikai noteiktā laikā, izveidot automātisku atbildi, kas ļauj sūtītājam, lai uzzinātu par to. Bet man šķiet, lai izskaidrotu, ka jums nav izmantot jūsu tālruni visu laiku, tas nav nepieciešams. Gluži pretēji, cerība tūlītēju atbildi ir absolūti nepamatots, tāpēc nav nepieciešams aizbildināties.
Lai gan sākumā jūsu draugiem un kolēģiem, un būs mazliet nelaimīgs, ka jums ir lēns, lai atbildētu uz ziņojumiem un vēstulēm, galu galā tie būs pierast pie savu ritmu, un pielāgot savas cerības.
Šai № 2. Noņemt bezjēdzīgi lietojumprogrammas
Vēl viens veids, kā padarīt jūsu viedtālrunis vairāk stulba, saglabājot tajā pašā laikā visas viņa priekšrocības - dzēst lietojumprogrammasTas nerada būtisku uzlabojumu savā dzīvē vai veikt jums apjucis.
Ja jūs sēdēt un godīgi izvērtē katru pieteikumu, jūs varētu saprast, ka tikai 20% no tiem ievērojami atvieglo jūsu dzīve, un nevar apjucis, bet atlikušie 80% ir, maigi izsakoties, izklaides. Nopietni. Instagram kā pārbaudīt ik pēc 10 minūtēm, vai pāriet uz jaunu līmeni Candy Crush spēli var uzlabot savu dzīvi? Visticamāk, nekādā veidā. Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai vairāk koncentrētos uz tagadni, atbrīvoties no tiem.
Paskaties katru pieteikumu savā ekrānā. Tagad pajautājiet sev:
- Tas man šo pieteikumu dzīves vai darba?
- Tas netraucē man tas app ir uz kaut ko koncentrēties?
Ja jūs atbilde nav uz pirmo jautājumu, un jā - otrā, nekavējoties izņemt pieteikumu. Spēles un sociālo tīklu programmas, piemēram, Facebook, Twitter, Snapchat parasti ietilpst šajā kategorijā.
Ja Jūs varat atbildēt jā uz pirmo jautājumu, un ne - par otro, pieteikumu, jūs varat atstāt. Šajā kategorijā var iegūt elektronisku lasītavu, Google Maps, jūsu bankas vai taksometru lietotni. Tie atvieglo savu dzīvi, bet tajā pašā laikā, jums nav nepieciešams visu laiku, lai pārbaudītu tos, jo, teiksim, Twitter vai Instagram.
Tas ir daudz grūtāk, ja abas jautājumiem atbilde ir jā. Varbūt ir programma, kas jums ir nepieciešams, lai darbu, bet tajā pašā laikā, tie ir pastāvīgs avots kārdinājumam. Tas var būt e-pasta klients, instant messenger un sociālo tīklu programmas. Kā pārvaldīt jūsu uzmanību šajā gadījumā? Tas - nākamajā sadaļā.
Step 4. Cīņa ar palīdzību tehnoloģiju
Tātad, jums ir samazināts sarakstu savu pieteikumu visvairāk nepieciešams. Bet neskatoties uz darbu, jums joprojām būs kārdinājums pārbaudīt darbu, vai tikai svarīgas lietojumprogrammas jums atkal un atkal.
Veikt, piemēram, e-pastu. Protams, jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu ienākošo un atbildēt uz tālruni, bet jums tiešām ir nepieciešams, lai to izdarītu konsekventi? Droši vien ne. Lielākā daļa no vēstulēm, kas nāk pie jums, ne tikai nav steidzami, bet nesvarīgas un var gaidīt, kamēr jums jūsu galda, un izrakstīt atbildi. Bet tas ir grūti nav, lai pārbaudītu savu e-pasta adresi. Tur vienmēr zaigot cerību, ka nākamais burts būs tieši ziņa, ka burtiski mainīt savu dzīvi.
Vai varbūt jūs izmantojat Instagram, vienmēr zināt, kas notiek dzīvē jūsu mīļajiem? Es saprotu, ka. Tieši tāpēc es atstāju šo lietotni savā tālrunī. Bet jums nav nepieciešams, lai ritinātu lenti ik pēc 30 minūtēm. Ja Jūsu lentes Instagram piemēram, raktuves, tad ik pēc 30 minūtēm redzēs aptuveni to pašu: puiši sacenšas dzelzs dudes šaut ārā pistoles, puiši rāda savas drēbes, dažas jaukas fotogrāfijas dabu, un, protams, cēls motivācija pēdiņas. Principā, man nav ko zaudēt, ja man nav pārbaudīt lenti. Bet Instagram, pateicoties bezgalīgi ritināšanu, ir neiespējami skatīties cauri. Tāpat kā gadījumā ar e-pastu, vienmēr ir cerība, ka tas ir nedaudz vairāk un poskrolish natolknoshsya pārsteidzošs, neticami attēlu. Un šī doma vajā.
Ja jūs nevarat vai vienkārši nevēlos, lai novērstu šos traucējošos un pazīstamo pieteikumu, jūs varat kontrolēt vēlmi pastāvīgi pārbaudīt tos. Un šī tehnoloģija var palīdzēt. Mēs izmantosim bloķēšanu un ierobežo piekļuvi laika programmas.
Pieteikums, lai kontrolētu citas lietojumprogrammas iPhone un Android
brīvība. Tā darbojas jebkurā ierīcē. Jūs vienkārši instalēt programmu uz ierīces, kuru vēlaties pārvaldīt, nosaka pieteikumu sarakstu un tīmekļa vietnes, kuru vēlaties bloķēt, un esat pabeidzis - nekas cits traucēt jums. Tas nav svarīgi, vai jūs izmantojat viedtālrunis savā iOS vai Android, MacBook vai klēpjdatoru ar Windows. Tiklīdz jūs vada brīvības, portāli, kam jūs esat apjucis, tiks bloķēta.
Brīvība ļauj plānot iepriekš slēdzeni, lai jūs varētu izveidot darbu pakalpojumu saskaņā ar savu grafiku. Piemēram, ja jūs strādājat ar tehniku Pomodoro, Slēdzeni var pārslēgt ik pēc 25 minūtēm, un pēc tam devās uz 5 minūšu pārtraukumu.
Pakalpojums ir diezgan jauns, tāpēc ir kļūdas, bet kopumā to var novērtēt kā uzticamu.
Un piezīmi iPhone īpašniekiem: tas ir vienīgais zināmais man pakalpojumu, kas ļauj lietotājiem, lai bloķētu iOS lietotni tālrunī.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
Pieteikums, lai kontrolētu citas lietojumprogrammas Android
Fokusa fiksators. Vienkāršu pieteikumu, kur jūs varat izvēlēties tieši to, ko jūs vēlaties, lai bloka un uz cik ilgu laiku.
Cena: Bezmaksas
ClearLock. Pieteikums ir līdzīgs Focus Lock. Vienīgais trūkums: Jūs nevarat ieplānot atslēga. Un visi būs laiks, lai dotos uz app un svinēt, cikos vēlaties iespējot bloķēšanas režīmā.
Pieteikums nav atrasts
Stay Mērķtiecīgs. Atšķirībā no bloķēšanas pieteikumu Stay Mērķtiecīgs ļauj izsekot, cik daudz laika dienā jūs pavadāt uz konkrētu pieteikumu. Kad esat izmantojis visu ieplānoto laiku, izvēlētais pieteikums kļūst nepieejams uz pārējo dienu. Vienīgais atmaksas uz app - tas ir ļoti viegli, lai izslēgtu.
Pieteikums nav atrasts
Mani iestatījumi
Es izmantoju lietderība RescueTimeKurš ir iestatīts uz datoru un telefonu, un katru nedēļu es skatīties, cik daudz laika man tērēt par lietotnēm un vietnēm.
Es savu viedtālruni stulba dzēšanu nenozīmīgās un atkarību app. Man nav spēles, Twitter, Facebook. Es arī neizmanto pieteikumu lasot ziņas. Es izmantoti, lai tērēt par tiem pārāk daudz laika, un uzskata, ka ieguvumi no tām nav ļoti daudz.
Tā kā mans bizness ir lielā mērā atkarīga no sūtīšanu, man ir Gmail vai Google Hangouts, lai es varētu tikt galā ar sarežģītām un svarīgos gadījumos, pat tad, kad es esmu prom no datora. Es arī atstāja Instagram, lai augšupielādētu fotoattēlus.
Šie pieteikumi ir nepieciešamas darbam, bet tie ir apjukusi. Tāpēc es izvēlējos divas komunālie pakalpojumi, kas palīdzētu pārvaldīt manu uzmanību.
Es izmantoju pēc brīvības, plāna, cikos no dienas man nebūs piekļuvi vairumam novērsīs uzmanību lietojumprogrammas. Es varu izmantot tos no 5:30 līdz 9:00 un 17:00 līdz 20:00 darba dienās, tāpēc pārējā laikā pilnībā dot citiem nodarbēs, piemēram, pētījumā Rakstos, saglabājot dienasgrāmata, apmācības, to bērni. Svētdien I bloka Instagram, Gmail un Chrome, bet es varu brīvi baudīt visu sestdienu.
Bet pat tad, kad man nav ierobežot piekļuvi lietojumprogrammām, es nevēlos tērēt par tiem pārāk daudz laika. Tāpēc izmantojiet Stay Mērķtiecīgs, izsekot, cik daudz laika es dotu šo vai šo programmu. Par katru pieteikumu es varu noteikt dienas limitu sev līdz 30 minūtēm. Šis laiks ir pietiekams, lai nosūtīt jaunas fotogrāfijas Instagram, poskrolit ziņu plūsmu, apskatīt e-pastu. Kad laiks ir beidzies, es esmu no pieteikuma un dienas laikā nestaigāja tajā.
Par savu MacBook, es atklāju līdzīgus iestatījumus, tāpēc, strādājot pie tā, es varu būt pārliecināts, ka, koncentrējoties tikai uz svarīgāko uzdevumu. Un katru reizi, kad es esmu pārsteigts, cik daudz laika to darīt, ja jums nav pastāvīgi pārbaudīt savas ierīces.
Es ceru, ka šī rokasgrāmata palīdzēs jums atbrīvoties no ieraduma nelaist viedtālrunis no rokām. Izmantojiet piedāvāto pieteikumu un tehnoloģiju, ja vēlaties palikt produktīvu un veiksmīgu cilvēku. būt Inženierzinātņu maģistrsUn nav tā vergu!