Caynax HIIT - ērts taimeris intervāls apmācību
Android / / December 19, 2019
Pēdējos gados ieguva lielu popularitāti par HIIT treniņu sistēmu. Šī augstas intensitātes intervāls apmācību, kuru laikā veic ļoti lielu slodzi, ir aizstāta ar mazāk intensīvas izmantošanas kustības atjaunošanai. Tajā pašā laikā intervālu atpūtas starp kopām ir ļoti īss mūžs. Jūs varat izlasīt vairāk par šo apmācību sistēmu šis un šī raksts.
Ir dažādas pieejas, lai organizētu darba ar šo metodi. Ts "protokoli", piemēram, Timmons, Tabata vai AMRAP, dažādi vingrinājumi, pakāpi slodzes un ilgumu izmantošanas un atpūsties starp tiem. Bet, neatkarīgi no tā, kāda protokols izvēlaties, jums noteikti nepieciešams speciāls taimeri, pārvaldot savu treniņu.
Caynax HIIT - īpašs taimeris augstas intensitātes intervāls apmācību. Ar to, jūs varat iepriekš ieprogrammēt shēmu savā klasē, tāpēc pieteikums būs signāls jums par sākumā un beigās katrā posmā. Kā rakstīts ar izstrādātājiem programmas aprakstā:
HIIT treniņa sastāv no iesildīšanās fāzi, kam seko 6-10 atkārtojumiem vingrinājumi ātrā tempā, atdalītas atkārtojiet vingrinājumu augstas intensitātes un beidzot ar relaksējošu stadijā. Jums ir nepieciešams veikt atkārtotu augstu tempu ar intensitāti aptuveno līdz maksimumam. Exercise intensitāte vidēji - par pusi no maksimāli iespējamā intensitāti. Par atkārtojumu un garumu katrs numurs ir atkarīgs no izmantošanas. Mērķis - lai vismaz 6 ciklu, un, lai pabeigtu visus HIIT apmācības ne agrāk kā 15 minūtes, bet ne vēlāk kā 20.
Lai nodrošinātu komfortu jūsu HIIT-mācību programma piedāvā šādas funkcijas:
- programmējams taimeris ar iespēju noteikt atsevišķus mācību shēmu;
- iespēja veikt mācību grafiku nedēļas un mēneša;
- iespēja lūgt treniņu par katru dienu, un atgādināts par sākuma;
- saraksts apmācības iespējām, lai radītu, dzēst un rediģēt;
- papildu funkcijas PRO-versija ietver atbalstu balss, atpakaļskaitīšanas, brīdinājuma balss mācību paraugu protokolu Tabata un Fartlek.
Var secināt, ka ir nepieciešams atzīmēt, ka uzdevums ir HIIT sistēmas ir diezgan augsts slodze nekvalificēti personai un prasa piesardzīga un pakāpeniska. Dažos gadījumos tas nav nepieciešams, lai sāktu mācības bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu!