Kā attīstīt nepieciešamās ieradumus un kļūt nedaudz laimīgāki

Katru dienu mēs rakstām jums desmitiem rakstu, kur mēs runājam, cik noderīga do rīta vingrošana, ēst veselīgu pārtiku, izmantot regulāri, un tā tālāk. Daudzi cilvēki klausās mūsu padomu, un tiek pievienota jūsu uzdevumu saraksta elementiem "Make maksas", "Lasīt grāmatas 30 minūtēm", "Smile 10 minūtes", un tā tālāk. Un daži, sekojot mūsu padomu, tomēr veikt visus uzdevumus no sava saraksta dienu.

Un, iespējams, tas ir labi. Bet tas ir ļoti kaitinošas. Jums ir nepieciešams (!) Lai veiktu šos uzdevumus. Praksē šis process nāk no nūjas. Būtu daudz labāk ja mēs darījām šo uzdevumu (sports, lasīšana, pašmācības) par iemeslu. Vienkārši tāpēc, ka mēs vēlējāmies, lai to izdarītu. Tieši tāpēc, ka mēs tiek izmantoti, lai dara to.

Un tad ir jautājums šeit. Un kā pārliecināties, ka viss ir kļuvis par mūsu ieradums? Vai tas ir iespējams? Un mums ir atbildes uz šiem jautājumiem. Pirmkārt, jā, tas ir iespējams. Jūs varat veikt kaut ko par ieradumu. Otrkārt, ir daudzi instrumenti, lai palīdzētu jums darīt.

Kā attīstīt ieradums

Kopumā, viss ir ļoti vienkārši. Ja jūs regulāri atkārtot vienu un to pašu darbību, tas tiks atvērts ieradumos. mūsu autors Sasha domā MurakhovskiŠī prasība ir jāatkārto 21 dienas. Tas ir, ja jūs katru rītu 21 dienas būs piecelties, un piespiest sevi darīt vingrinājumus, tad apmēram 22 minūtes dienā tas kļūs par paradumu jums. Un tad tas vairs nebūs, lai piespiestu sevi. Jūs vienkārši to darīt, jo tas izmantots.

Ne tas, kas jums ir ieradums 21 dienas. Jums var būt spīdzināt sevi daudz ilgāk. Es uzskatu, ka šajā 60. attēlā. Divus mēnešus, es domāju, ka mēs varam iegūt pieraduši neko. Un daudz nemainīt visu uzreiz efektīvi, un to darīt pakāpeniski. Sākt pievienojot sportu savā dzīvē. Uzlādes → → palaist zāle. Sportā ir dažas labas sekas, kuru dēļ jums ir vēlme ēst veselīgu pārtiku, aktīvi iesaistīti darbā, un tā tālāk.

instrumenti

Jūsu panākumi ir nepieciešams noteikt. Tas palīdzēs jums atcerēties, cik ilgi jūs attīstīt ieradums. Vizualizēt savu progresu būs arī pozitīva ietekme uz motivāciju. Motivācija, kas jums ir nepieciešams, lai push sevi katru dienu, piemēram, vingrot. Motivācija, kas palīdzēs jums kļūt labāk. Motivācija, kas padara jūsu dzīvi vieglāku.

Alternatīvi, jūs varat veikt parasto papīra piezīmju un ierakstīt savu progresu tur. Vai pat tikai uz lapas A4 izdarīt tabulu, kur līnija atbilstu ieradums, un slejas - dienas. Un katru dienu, jūs ielieciet ķeksīti vai krustiņu, kad izdarīt maksas. Bet tas nav labākais veids, kā noteikt savu progresu. Galu galā, mēs dzīvojam tādā brīnišķīgā laikā katram uzdevumam ir app jūsu viedtālrunis. Un nav pat viens - viņu desmitiem un simtiem.

Lielākā daļa no lielas progr, kas palīdz attīstīt ieradums, kaut kādu iemeslu dēļ, kas izgatavoti vienīgi angļu valodā. Lietojumprogrammu izstrādātājiem Android un iOS piezīmi. šis Vai nav mēstules, un reāla iespēja pelnīt naudu. Padarīt skaistu un noderīgu programmu, un tas atradīs savu klientu.

Instrumenti Android

habbits (pārskats)

Tas ir ļoti vienkāršs pieteikums, kas ļauj virtuāli izņemta dienām ne kalendārā papīra formā un elektroniski. Tavs uzdevums - izveidot garu ķēdi dienu, kurā veic uzdevumu kopumu par dienu.

HabitBull (pārskats)

Šis pieteikums, kā habbits, nav īpaši funkcionāla. Kad jūs pievienojat jaunu ieradums, jūs varat izvēlēties regulāru uzdevumu. Arī šis pieteikums ir ļoti ērts tiek parādīti statistiku.

Hab It! (pārskats)

Šis pieteikums ir pieejams krievu valodā, tas tikai palielina to pāris punktus. Jo hab It Jums ir iespēja pievienot preci vai slikts ieradums. Bez tam, ir saraksts ar jau novākto paradumiem, kas, iespējams, jūs atradīsiet sev kaut ko noderīgu. Šeit, tāpat kā to habbits, jums ir nepieciešams, lai izveidotu garu ķēdi dienu, kurā nodarbojas ar uzdevumiem.

Instrumenti iOS ierīcēm

Way of Life (pārskats)

Šī app ir pilnīgi identisks pieteikums Hab Tā Android. Pievienojiet ieradums, katru dienu svinēja "jā" vai "nē", tad mēs apbrīnot mūsu progresu. Bezmaksas versija ir pieejama tikai trīs paradumi.

Nedēļas (pārskats)

Pilnīgi bez maksas un ar skaistu app. Sākumā tā izmantošanas, jums tiks parādīta norādījumus, kas palīdzēs ātri tikt galā ar visām funkcijām. Nedēļas darbs ar ļoti vienkārša: pievienotu uzdevumu, izvēlieties biežumu, piezīmi šampanieša glāzi katrs uzdevums.

Ja jums nav, piemēram, viedtālruņiem, vai arī vienkārši nav tās izmantot, jūs varat izmantot Web pakalpojumus. Mūsu autors Dmitrijs Gorchakov kas viņiem pārskats.

Ja Jums ir problēmas ar izvēli paradumiem, izmantošana Meklēt mūsu vietnē. Jūs atradīsiet daudzus rakstus slikti ieradumi, Kas ir jāizvairās. ak labi ieradumiTas mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Personīgās paradumi, ka no veiksmīgiem cilvēkiem.

Panākumi jums sasniegt šos mērķus.