Dusmas vadība vai kā tiešu enerģiju pareizajā virzienā
Motivācija / / December 19, 2019
Dusmas ir dabisks un veselīgs emocijas, kas atspoguļo mūsu iekšējo stāvokli. Tas palīdz mums instinktīvi atklāt un reaģēt uz bīstamām situācijām. Arī dusmas var būt lielisks dzinējspēks sākuma tiešām labas lietas.
Bet biežāk nekontrolējamas dusmas ir cēlonis stresa un problēmas: attiecības ar kolēģiem, radiniekiem, draugiem un ārpasauli un pat pats.
MD, Redford Williams, autors no labākajiem pārdošanas grāmatu "Dusmas nogalina» (Anger Kills), piedāvā 12 pasākumus, lai ierobežotu šo grūti un turbulentu emocijas.
Kā tas darbojas?
Dusmas - ir labi attīstīta mehānisms, kas tiek aktivizēta, kad mūsu plāni tiek izjaukts, vai mēs jūtamies draudus sev, mīļajiem, dārgie lietas, vai vismaz dārgu idejas. Tas palīdz mums ātri reaģēt uz situāciju un atrast risinājumus, ja ir pamatīga analīze, laika. Arī tas ir viens no dzinējiem progresu, kas palīdz mums rast izeju no situācijas un atrisināt problēmas, kas kavē šo mērķu sasniegšanā.
Briesmas dusmas - stulbums
Briesmas slēpjas dusmas cilvēku stulbums. Mēs varam reaģēt pareizi un sabojāt attiecības. Tas jo īpaši attiecas tūlītēja dusmīgs reakcijas.
Galvenais uzdevums ir iemācīties pieņemt sevi puses, gadījumos, kad mūsu dzīve nav apdraud tūlītējas briesmas, nomierināties un pieņemt pareizo lēmumu. Tas nozīmē, ka nekas, bet dusmas vadība, spēja laiks nodzēst pēkšņas brāzmas, nomierināties un pieņemt pareizos lēmumus, novirzot mūsu "kodolenerģiju", kas ir vairāk mierīgā virzienā.
viss ir subjektīva
Cilvēki izjust dusmas dažādos veidos. Kā mēs atšķiramies viens no otra, un mūsu reakcija uz to pašu situāciju var diametrāli pretēji. Tas, ka jūs varat tikai nedaudz kaitinošas, jūsu kolēģis var dot pret trakumsērgu. Tādējādi dusmas vadība koncentrējas uz savu reakciju uz stimuliem.
Papildus personas stimuliem, ir arī universāls iemesls, Kas ietver:
- sāpes;
- kriminālvajāšana;
- uzbrukums uz mums;
- draudi cilvēkiem, lietām un idejām, kas mums ir mīļš.
Instrumenti pārvaldīt dusmas
Tātad Redford Williams piedāvā saviem 12 pasākumi, lai palīdzētu kontrolēt dusmas.
Step 1. Saglabājiet jūsu dienasgrāmata naidīgumu. Mēģiniet pierakstīt uz lapas flip-flops, kas izraisa jūsos sajūtu dusmas. Tādējādi jūs varēsiet savākt un izpētīt visus galvenos cēloņus savas dusmas un pakāpeniski iemācīties atpazīt tos un kontrolēt.
Step 2. Ja jūs joprojām sabojājusies, atzīst, ka jums ir dusmas vadības problēmas. Jūs nevarat mainīt to, ko jūs neatzīstat. Tāpēc, atzīšana un izpratne par šo problēmu, saprotot, ka dusmas - ir šķērslis, lai sasniegtu mērķus, ir viens no pirmajiem soļiem.
Step 3. Meklējiet atbalstu no citiem. Ja saprotat, ka preventīvais dusmas ir jūsu problēma, nav slēpt to, un meklēt atbalstu no apkārtējiem cilvēkiem, kas ir svarīgi, lai jums. Tie var būt avots jūsu motivāciju un atbalstu, lai palīdzētu jums, ja jums liekas, dusmu lēkme vēlreiz.
Step 4. Izmantojot speciālu tehniku, kas palīdz pārtraukt dusmu lēkme. Stop, veikt dziļu elpu, pateikt sev jūs varat tikt galā ar šo situāciju un apturēt negatīvās domas.
Step 5.Lietošana empātija (empātija). Ja avots jūsu dusmas ir kāds cits, mēģināt apskatīt, kas notiek ar viņu. Atgādināt sev, ka mēs visi esam ļoti subjektīvi un ka visi kļūdās.
Step 6. Pasmieties par sevi. Humors ir viens no labākajiem medikamentiem. Iemācieties pasmieties par sevi un nevis ņemt to, kas notiek tuvu sirdij.
Laikā nākamajā brāzma labā klauvēt vai kick ATM printeri, domāt par to, cik smieklīgi un muļķīgi jūs izskatās daļu.
Step 7. Atslābinieties. Bieži vien dusmīgs cilvēki, kuri ir jūtīgi pret nepatīkamu detaļām. Kad jūs mācīties atpūsties, tu saproti, kas reaģē uz nelielām nepatikšanām vienkārši muļķīgi. Kāpēc atkritumi savu laiku un sabojāt garastāvokli sev un citiem, jo kaitinošas maz lietas, ka puse cilvēki aizmirst 5 minūtes?
Step 8. Izveidojiet atmosfēru uzticību. Dusmīgs cilvēki var būt ļoti cinisks. Viņi ir aizdomas, visi citi ir apzināti sabotāža savu personu, pat tad, ja vēl nekas nav noticis. Ja jūs varat izveidot savstarpējas uzticēšanās gaisotni, ir izredzes, ka kāds tiešām īpašām fouls jums tiks samazināts līdz minimumam.
Step 9. Klausos ... Pārpratums ir iemesls neuzticības un vilšanās. Jo vairāk jūs uzklausīt to, ko jūs sakāt, mazāk iespēja sāk dusmoties, jo jums ir pārpratusi ko tika runāts.
Step 10. Esiet pastāvīgs. Atcerieties, ka neatlaidība ir absolūti nenozīmē agresīvs. Kad sākat dusmoties, jums ir ļoti grūti pareizi izteikt savas domas. Jūs esat pārāk iegrimis negatīvām emocijām un fizioloģiskajām simptomiem (bieža sirdsdarbību un skalošanas no sejas), tikai pasargā jūs savākt atbildes pārliecinoši argumenti. Ja jūs ļaut sevi būt pārliecinošs un izskaidrot cilvēkiem savu viedokli, un kāpēc jūs domājat, ka šādā veidā, jums būs sasniegt daudz lielāku panākumu nekā vicināšanu rokas un smidzināšanas siekalām.
Step 11. Dzīvo katru dienu, kā tad, ja tas ir jūsu pēdējā. Dzīve ir īsa, un mēs esam to tikai vienu, kāpēc atkritumu to negatīvām emocijām - ir nepiedodami neprātu un izšķērdība. Saprast, ka tad, kad jūs pavadīt savu laiku uz agresiju, jūs izlaižot milzīgu jaukas lietas un brīžus.
Step 12. Uzziniet, kā piedot. Lai tiešām mainīt uz labo pusi, jums ir nepieciešams rakt dziļāk. Un mums ir jāmācās piedot. Tas nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Jums vajadzētu ne tikai spēt izspiest kaut ko līdzīgu: "Es neesmu dusmīgs uz tevi." Jums vajadzētu būt iespējai ļaut iet pa īstam. Jo neizpaudušās aizvainojums vai sāpes ēst iekšā un neļauj mums virzīties tālāk. Un galu galā viņi vēl welling augšā vēlēšanās ar daudz postošas sekas.
Es, protams, ne psihologs, bet man šķiet, ka tas ir tik, un ir cilvēki, kuri kādu dienu ierodas viņa birojā ar šauteni rokā.
Tātad pieturā, veikt dziļu elpu un droši atbrīvoties no negatīvām domām un virzīties uz priekšu pretī saviem mērķiem. Uuuusaaaa;)