8 darbības, kas ir nepieciešams, lai būtu jādara pirms 8 am
Motivācija / / December 19, 2019
Jums sekot saviem sapņiem? Reizēm šķiet, patīk šādas biedējošu uzdevumu. Un, ja jums ir paveicies, lai iegūtu darbu uz pilnu slodzi, ģimeni un bērniem, sekot līdzi savām vēlmēm tas kļūst vēl grūtāk.
Tātad, kā jūs virzīties uz priekšu?
Jums ir jāatrod nedaudz laika katru dienu, lai nodrošinātu to, ka darbu sev. Pretējā gadījumā jūs drīz zaudēs sevi drudžains dienu laikā. Pirms tu saproti, tas aizņem pāris desmitgadēs. Un pārējo savu dzīvi pārvērtīsies skumjš veida "Pasakas kādas zaudēto laiku."
Tātad, šeit ir tas, ko jums jādara: izprast savu dzīvi un iegūt no pastāvīga izdzīvošanas režīmā.
Jūs lasāt šo rakstu, lai pārskatīt savu attieksmi pret dzīvi. Pilnīgi. Deep. Patiesi un godīgi. Vienīgais veids, kā jūs varat doties atpakaļ uz pamatus.
Diemžēl, daudzi cilvēki piepilda savu dzīvi ar banalitāti un jēgu. Uz šīs blēņas viņi pavada visu savu laiku. Tāpēc tie nav brīdi apstāties un padomāt.
Šādi cilvēki ir pastāvīgi izdzīvošanas režīmā. Un jūs?
Atcerieties, kā Hobits Bilbo Baggins teica, ka viņš jūtas tiny šķēle naftas, kas uztriepe kārtiņu pārāk lielu gabalu maizes? Es esmu pārliecināts, ka daudzi varētu atrast sevi šajā teikumā. Diemžēl, vairumā gadījumu, pat maize pieder citu. Daži cilvēki, kas vēlas uzņemties atbildību par savu dzīvi.
Šī situācija bija pilnīgi normāli, iepriekšējās paaudzes: dzīvot saskaņā ar noteikumiem un tradīcijām, ko citi. Daudzi turpina iet ar plūsmas, nevis vēlas kaut ko mainīt.
Tad jūs nevarat dzīvot kā šis, ja jūs vēlaties, lai notiek, lai sasniegtu kaut ko, lai būtu labāk nekā citi. Tā kā cilvēki ap jums ir jāsaprot sava atbildība un ir gatavi, lai nokļūtu darbā un dzīvot katru mirkli savā dzīvē apzināti, saskaņā ar noteikumiem, ka viņi paši ir kas.
Nav aizbēgt: jūs esat atbildīgs par savu dzīvi. Jums ir jāizlemj. tu nepieciešamība jārisina. Ja jums nav to izdarītu, jums būs izlemt, lai jūs kāds cits.
Lai pieradināt sevi uzņemties atbildību par savu dzīvi un iemācīties pieņemt lēmumus, nepieciešams pareizo rīcību. Mēs esam gatavi jums sarakstu. Viņš, šķiet, ilgi, bet patiesībā tas ir ļoti vienkāršs un skaidrs.
- Wake up.
- Nāc uz sevi.
- Pārvietot.
- Ēd labi.
- Sagatavot sevi.
- Esiet iedvesmots.
- Novērtējiet savu dzīvi.
- Sākt virzās uz mērķi.
Iesim.
Tātad, pirms astoņiem no rīta jums ir nepieciešams, lai ...
iegūt pietiekami daudz miega
veselīgs miegs tikpat svarīga kā veselīgu uzturu. Pārsteidzoši, pat nezinot to, miljoniem cilvēku nolaidība normālu miegu un pastāvīgi sajust blakusparādības šādu neapdomīgs uzvedību.
Veselīgs miegs palīdz:
- uzlabo atmiņu;
- paildzināt dzīvi;
- palielināt radošumu;
- palielināt koncentrāciju;
- ātri zaudēt svaru un veidot muskuļu (ja jūs apvienot treniņu gulēt);
- samazināt stresu;
- samazinātu atkarību stimulanti, piemēram, kofeīns;
- samazina risku saslimt ar depresiju.
Viss, kas ir rakstīts zemāk, nebūs nekādas atšķirības, ja jūs neesat gatavojas saņemt pietiekami gulēt. Kas ir punkts piecelties katru dienu plkst septiņos no rīta, ja dodaties uz trīs vai četru pulksten no rīta?
Jūs joprojām nebūs pēdējā ilgi. Jūs, protams, varat izmantot stimulanti, dzert daudz kafijas, bet šajā valstī nebūs pēdējā ilgi. Nākotnē, jums neizdodas pirmo sirds - ne stāvēt šādu dzīvi. Piekrītu, diezgan drūma scenāriju.
Meditācija un / vai lūgšanu
Kad tu pamosties, jums ir nepieciešams aizpildīt sev mierīgu un pozitīvu noskaņojumu. Lai to izdarītu, Meditējiet vai lūdzieties - tas ir tuvāk Jums (varbūt jūs praksē, un pēc tam, un vairāk). Galvenais - lai koncentrētos un zināt, ko jūs vēlaties, lai sasniegtu šo efektu.
Lūgšana un meditācija kultivēt tevī sajūtu pateicību par visu, kas jums ir. Pateicoties nozīmē, ka tu saproti, cik daudz svētības dota jums. Šī sajūta ir kā magnēts. Kad jūs patiesi pateicīgi par visu, kas jums ir, jūs piesaistīs savā dzīvē daudz pozitīvu un labu.
Un, tomēr, pateicoties vienkārši uzlikt citu. Iespējams, šī sajūta ir galvenā panākumu atslēga.
Attiecīgi, ja katru rītu sākt ar pateicību praksi, jūs automātiski iegūt visu labāko, kas ir šajā pasaulē. Un visums ir jums vienkārši nav atteikties.
veikt maksu
Neskatoties uz to, ka organisms prasa pastāvīgu fiziskās aktivitātes, lielākā daļa cilvēku ignorē šos signālus.
Ja jūs vēlaties dzīvot ilgu, laimīgu un produktīvu dzīvi, jums ir nepieciešams apmācīt sevi izmantot regulāri. Daudzi cilvēki pieņemt pareizos lēmumus, un ir iesaistīti sporta zālē. Ja jums nepatīk šāda veida darbību, ir vairāk iespējas: strādājot dārzā vai garas pastaigas.
Vienkārši atrast kaut ko, kas padarīs jūsu ķermeņa kustību.
Kāpēc? Par pozitīvo ietekme fiziskā aktivitāte minēja neticami daudz. Vingrojumi palīdz samazināt risku, depresijas un pārvaldīt stresu. Sporta aktivitātes ir saistītas arī ar karjeras izaugsmei.
Ja jums nav rūpēties par savu ķermeni, nav gaidīt, lai notikt citiem aspektiem jūsu dzīvē.
Ēst 30 gramus proteīna
Donald Lajs (Donald Lajs), profesors Ilinoisas universitātē, iesaka ēst vismaz 30 grami olbaltumvielu uz brokastīm. Tim Ferris (Tim Ferriss), autors grāmatas "Ideāls ķermenis četrās stundās "Tāpat ieteicams apēst 30 gramus olbaltumvielu pēc pamošanās.
Tim saka tēvs stingri jāievēro šo ieteikumu, un ir zaudējusi 8,5 kilogramus mēnesī. Foods bagāti ar olbaltumvielām, palīdz ilgāk palikt aktīviem. Viņa nebija tik ātri atstāj kuņģi, kas nozīmē, jums nebūs drīz jūtas izsalcis.
Tim Ferris ir ieteikumi ēšanas no rīta
- Ēst vismaz 40% no kaloriju jūsu brokastis formā olbaltumvielu.
- Vēlams ēst 2 vai 3 lodītes (katras olas satur aptuveni 6 gramus olbaltumvielu).
- Ja jums nav, piemēram, olas, aizstāt tos ar cūkgaļas, tītara vai sieru.
- Vēl viena iespēja - veikt proteīnu krata.
Cilvēki, kas cenšas neēst (vai ēst mazāk), gaļu, pienu un olas, var iegūt savu normālu olbaltumvielu pākšaugus, dārzeņus un riekstiem.
Veikt aukstu dušu
Tony Robbins (Tony Robbins), kas ir labi pazīstams amerikāņu uzņēmējs un rakstnieks, sākas viņa katru rītu ar to, ka lekt uz baseinu ūdens, kura temperatūra ir 14 grādi. Kāpēc viņš to dara?
Ja esat lietojis aukstu dušu regulāri, jūs jūtaties labāk - fiziski un garīgi. Ar palīdzību aukstu dušu tu trenē imūnsistēmu, uzlabo limfas, asinsrites un gremošanas sistēmu, un tādējādi uzlabot viņu dzīves kvalitāti.
Pētījums tika publicēts 2007. gadā, saskaņā ar kuru aukstā dušā palīdz atbrīvoties no depresijas simptomiem, un padarīt to efektīvāku zāles. Aukstā ūdens dod mums labu garastāvokli: organisms sāk atbrīvot ķīmiskas vielas, kas liek mums justies laimīgāki.
Protams, pārlej aukstu ūdeni biedējošas. Ja jums vismaz reizi ņēma ledus dušā, jūs zināt: no rīta, jūs pavadīt dažas momentus dziļā doma, jautājums, ja jums ir nepieciešams darīt to visu.
Jūs pat varētu būt noslēgusi iekšējo dialogu ar sevi, un pārliecināt sevi neveikt aukstu dušu. "Rīt" - apņēmās jūs pats un devās uz darbu.
Vai jums jumped pie pirmajiem pilieniem ledus dušu un tūlītēju karstā ūdens iekļautas.
Jums vajadzētu domāt par to atkal, un iedomājieties, ja niršana baseinā. Neviens nenāk pie vēsumā baseina lēni, jo tas ir sāpīgi. Tā ir vieglāk darboties un nirt. Pēc 20 sekundēm, ka organisms pieradīs un viss būs forši.
Tas pats attiecas uz aukstu dušu. Pirmkārt, jūs sadedzināt ledus strūklu kā arī sirdsdarbības traucējumus. Pēc 20 sekundēm, visiem labi.
Ņemot aukstā dušā, jūs apmācīt gribasspēks un nosakot sev līdz radošums un iedvesma. Jums ir iemācīties elpot lēni un mierīgi, bet aukstā ūdens izlej uz muguras. Bet tad jūs jūtaties laimīgs. Daudzas jaunas idejas apmeklēs savu galvu, un daži no tiem var un būtu jāpiemēro, lai sasniegtu savus mērķus.
Turklāt šis rituāls palīdz izkļūt no savas komforta zonas labajā pusē no rīta.
motivēt sevi
Parastie cilvēki meklē veidus, kā ir jautri. Jums vajadzētu meklēt veidus, kā mācīties kaut ko jaunu un interesantu. Visveiksmīgākās cilvēku pasaulē izlasīt vismaz vienu grāmatu nedēļā. Viņiem tas ir neticami svarīgi, lai apturētu mācību procesu.
Jūs klausīties tieši vienai audiogrāmata nedēļā, ja jūs iekļaut to pa ceļam uz darbu. Un no rīta, jūs varat atrast 15 minūtes, lai izlasītu kaut motivācijas un praktisku, kas samaksu par dienu. Šāda informācija mainās jums. Likās, lai jūs ir zonā, kur jūs esat visražīgakie, radoši un mērķtiecīgu cilvēku.
Jūs esat izlasījis simtiem grāmatu. Jums ir labi par to, ko viņi dara. Bet tagad jums ir nepieciešams, lai paplašinātu savu redzesloku, lai redzētu pasauli no jauna punkta.
Novērtējiet savu dzīvi
Visas jūsu mērķiem, liels vai mazs, ir jāraksta. Tas aizņem tikai dažas minūtes. Katru rītu, jums ir nepieciešams, lai vēlreiz izlasīt šo sarakstu un saskaņot savu dienu ar to, kā jūs redzat savu dzīvi.
Ja jūs pārlasiet sarakstu lielo mērķu katru dienu, vienā vai otrā veidā būs apdomāt tos no rīta un vakarā. Un, kad jūs uzzināt, kā novērtēt un interpretēt ikdienas dzīvē, jūs sāksiet rīkoties saskaņā ar tās mērķiem. Agrāk vai vēlāk, saraksts mērķu kļuvis lepns manifests par savu dzīvi.
mērķu sasniegšana - tā ir zinātne. Cheat nestrādās.
Veikt vismaz vienu soli ceļā uz lielu mērķi
Gribasspēks ir kā muskuļiem. Tas var, un jābūt apmācītam. To pašu var teikt par mūsu spēju pieņemt pareizos lēmumus. Šī spēja var izlietot muļķības. Tas ir iespējams zaudēt - īsi vai pastāvīgi. Izmantojiet to, lai prātā.
Visi no visgrūtākajiem lēmumiem, kas jāveic no rīta. Tas ir ļoti svarīgi.
Ja jums nav, jums nebūs grūti izšķirties vakarā. Tātad, tas asiņot nekā uz rītdienu. Vai parīt. Vai jūs domājat, ka jūs varat atrisināt "vēlāk" - tas ir, nekad.
Tas ir ļoti grūti. Bet pieņemt nepieciešamos lēmumus, ko soli parādīs jums tuvāk lielo mērķi. Drīz jūs sapratīsiet: lielais mērķis nav tik tālu.
Pēc astoņiem no rīta
Kad jūs visu iepriekš minēto, tas nav svarīgi, jo notiks pārējā dienas. Jūs esat darījuši visas svarīgākās lietas, kas palīdzēs kļūt par veiksmīgu. Jums ir pārvietots uz priekšu ceļā uz sapnī.
Ja jums ir iespēja veikt visus šajā sarakstā, ir pierādījuši, ka esat gatavi labākai dzīvei. Katrs no priekšmetiem, kas palīdzēs jums vairāk produktīvu darbu, veidot harmoniskas attiecības, lai būtu laimīgs. Katrs no iepriekš minētajiem soļiem - kustību uz pārliecību, mieru un taisnīgumu.
Tas ir pārsteidzošs, cik ātri dzīve mainās uz labo pusi, ja jūs savākt gribasspēks ar dūri un vienkārši darīt to, ko jūs vēlaties.