Kā, lai veicinātu sevi panākumiem, būtu vēlams, lai sasniegtu vēl vairāk
Motivācija / / December 19, 2019
1. Izvēlieties balvu, kas nav pretrunā ar mērķi
Ja jūsu mērķis - zaudēt svaru, nav svinēt pāris samazinājās kilogramus augstas kaloriju saldējumu. Un, ja jūs tiecas kļūt par miljonāru, jums nav veicināt sevi 100,000 nopelnījis lielu atkritumus.
Blīvs vakariņas var noliegt priekšrocības veiksmīgu apmācību, un iegādājoties dārgu viedtālrunis - ievērojami samazināt uzkrāto naudu.
Bet tas ir ne tikai to, ka. Apbalvošana sevi, ka pretrunā savu mērķi, jums uzsēj sevi slikts ieradums. Kad jums apnicis smagu darbu, vēlme ēst vai pirkt kaut ko gūs virsroku. Šāda motivācija vienkārši nedarbojas ilgtermiņā.
2. Neaizstājiet mērķi balvu
Psihologs un rakstnieks Alfie Kohn savā grāmatā "Soda balvu. Kas ir nepareizi ar skolu klašu, motivācijas sistēmas, slavēt un citiem kukuļus, "norādaNodaļa no grāmatas "The soda balvu. Kas ir nepareizi ar skolu klašu, motivācijas sistēmas, slavēt un citiem kukuļus "Tā ideja mudinot mūs apjucis. Mēs uzskatām, ka problēmu kā šķērsli, kas neļauj atlīdzību, nevis censties par izciliem rezultātiem.
Atcerieties, ka atlīdzības vajag svinēt panākumus un atgādinātu sev, ka jūs visi esat uz pleca. Taču patiesais mērķis - tas ir desmitiem kilogramos un samazinājās miljons rubļu nopelnīto.
3. Uzmundriniet sevi par katru solis ceļu
Jūs droši vien zināt, kas gaida, kad jūs sasniedzat lielu mērķi. Bet tas ir svarīgi domāt par mazāk nozīmīgiem atlīdzību, kas priecēs jūs katru dienu arī. Šeit ir daži piemēri patīkamām lietām:
- Reach ik pēc pusstundas operācija piecām minūtēm atpūsties.
- Lasīt grāmatu vai skatīties filmu vakarā atpūsties mazliet.
- Nopirkt telpaugu un nodot to uz darbvirsmas. Tas būs atgādināt jums, ka jūs esat nesen pabeidzis nopietnu daļu no uzņēmējdarbības.
- Palutiniet sevi noderīgas lietas. Piemēram, jums būs prieks atkal sēdēt pie datora, ja jums ir kādas jaunas austiņas, vai iet uz sporta zāli, valkā jaunas kurpes.
- Veikt brīvdiena nedēļas nogalē un pievienoties visu šo upuri labad darba nedēļas laikā.
Tikai neaizmirstiet, ka balva ir jābūt samērojamam ar uzdevumu izpildi. Esiet nopietni mudināt vairāki mērķi. Par pusstundas darbu jums ir maz ticams, lai nopelnītu divu stundu priekšskatījumu filmas, bet kafijas pauze - viegli.
4. Nelieciet pie vēlākai veicināšanai
Iedomājieties, ka jums ir mācīts jūsu suns grūti komandu, taču, ņemot vērā, ka kaulu tikai dažas dienas vēlāk. Diez tāpēc jums noteikt rezultātu.
Pat simboliska atlīdzība, kas saņemta laikā palīdzēs Jums saglabāt motivāciju.
5. Atcerieties, ka informatīvas balvas tikpat svarīga kā panākt, lai to
Klīniskā psiholoģe Gillian Nidlman zvaniKā lai atalgotu sevi un praktizēt sevis laipnību apzinās savu uzvaru - pat ļoti maza - tajā laikā apbalvošanas. Šādos brīžos, tu saki sev, kāda veida darbu jūs esat darījuši, kādas prasmes jums izmanto, lai to izdarītu, un kā tas dos jums tuvāk uz lielo mērķi. Tas ir labs vingrinājums, lai paaugstinātu pašapziņu.
Dažreiz mums ir nepieciešams balss, kas teiks, ka mēs esam labi, un mums ir spēks, lai tiktu galā ar jauniem izaicinājumiem. Un veida atbalstu, mēs varam nodrošināt paši.
Jūs vēlaties kļūt labāks variants par sevi - pievienoties liels izaicinājums, veikt uzdevumus un saņemt dāvanas. Katru mēnesi mēs dot iPhone XR, un pat dodot prom ceļojumu uz Taizemi diviem.
Piedalies!
skatīt arī🧐
- 30 labus ēšanas paradumus, kas apmāca visas dzīves jomas
- Kā sasniegt jebkuru mērķi: universāls ceļvedis
- 7 vingrinājumi, kas palīdzēs uzlabot pašapziņu