Ko darīt, ja pilnīgi nekādas motivācijas
Motivācija / / December 19, 2019
Aytekin tvertne
Uzņēmējs, uzņēmuma dibinātājs, lai izveidotu tiešsaistes veidlapas JotForm.
Es esmu pirmais, kas atzīst, ka man ir grūtības ar motivāciju: Man nav piecelties agri no rīta, bieži bīties gaidāmo treniņu, un nav lasīt simts grāmatas gadā. Lai pārvarētu savu iekšējo pretestību, es izmantoju dažus vienkāršus principus.
Pārraudzīt savu progresu
Ja jums liekas, spēcīga vēlme poprokrastinirovat, ņem pildspalvu un papīru. Ierakstiet vienu uzdevumu, kas var slēgt jau šodien, lai virzītos uz priekšu. Piemēram, lai sagatavotu sadaļu piedāvājuma vai izveidot grafiku investoriem. Tagad izslēgtu skaņu uz tālruni un saņemt aizņemts. Pilnībā veltīt sevi ar to, pat ja jums ir tikai 15 minūtes.
Uzreiz jāsaka, ka tas ir visvairāk banāla padomu pasaulē, tas nav nepieciešams. Pagaidiet, līdz dienas beigām, un izvēlieties vēl piecas minūtes, lai apkopotu. Padomājiet par to, cik izpilde pagājis uzdevumiKāpēc tas ir svarīgi, lai jums. Pierakstiet atbildes un atkārtojiet procesu nākamajā dienā. Tātad jūs ievērosiet pakāpenisku kustību uz priekšu.
Nekas ir vairāk motivējošs kā savu progresu. Un pirmais solis ceļā uz to - lai noteiktu, kas jādara šajā dienā.
Hārvardas psihologs Emabayl Teresa (Terēze Amabile) aprakstīja to savā grāmatā "The progresa princips» (Progress princips). Kopā ar kolēģiem viņa pārbaudītsIekšējais darba dzīvi: Izpratne zemtekstu uzņēmējdarbības sniegumu.Kā ikdienā strādā paradumi ietekmē motivāciju. Viņa jautāja 238 profesionāļiem radošās nozares saglabāt dienasgrāmatu vienu darba projekta laikā.
Beigās katru dienu, dalībnieki summē, aprakstot vienu neaizmirstamu notikumu un viņu emocijas. Un novērtēt sevi un kolēģus no viedokļa izpausmes radošo spēju, darba kvalitāti un veicina kohēziju komandas. "Mēs vēlējāmies, lai saprastu, kas padara cilvēku laimīgu, motivēti, produktīvi un radoši darbā", - saka Teresa.
Pēc studijām aptuveni 12 000 ierakstu, pētnieki pamanījuši nejaušība. Izrādījās, cilvēki biežāk domāt radoši un produktīvi strādāt, ja tie ir vērsti uz uzdevumu un pilnībā iesaistīties tajā. A "labs" darba dienas - dienas, kad ir bijuši panākumi gadījumā, pat ja tā ir neliela.
Pētījums jautājums✅
- Kāpēc ir svarīgi, lai izsekotu jūsu progresu un kā to darīt
Break cilpa atlikšana
Parasti, mēs cenšamies izvairīties no sāpīgas un nepatīkamas darbības, bet atlikšana tikai pastiprina diskomfortu. Tas ir divu veidu - novērst un iepriecinoši.
Pirmajā gadījumā mēs cenšamies izvairīties no zaudējumiem vai neveiksmi. Piemēram, jūs esat noraizējies, ka slikti uzstāties publiski, un gulēja apmācību. Otrajā - mēs uzskatām, ka vēlamā rīcība būs labāk, bet, lai izvairītos no tā, jo tas ir grūti.
Abi atlikšana veidi saistīta ar emocijām, kas nosaka jūsu darbības. Tu vai nu pasargāt sevi no nepatīkamiem sajūtas, darot citas lietas, vai izvēlēties jauku sajūtu tieši tagad atgriešanās labumu nākotnē.
Lai tiktu galā ar šo, domā par jūtām gan mainīgo laika apstākļiem.
Atzīst, ka jums ir vēlme prokrastinirovat, bet ne aiztures par to. Izcelt divas minūtes ārā, veikt darbu. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai ziņojumu, atvērt jaunu dokumentu un rakstīt neatkarīgi nāk prātā. Pēc pāris minūtēm noteikti sāks parādīties svarīgu ideju.
Šī metode palīdzēs ar jebkuru uzdevumu, kas jums atmatā. Tā tas bija efektīvāka, apvienot to ar sava veida rituāls - tasi brūvēt tēja, Meditācija, svecīti. Pakāpeniski jūs pierast, ka pēc tam, kad tas nepieciešams, lai nokļūtu darbā.
mācīties❌
- 5 iemesli, kāpēc tas ir laiks, lai pabeigtu ar atlikšana
Stop gaida iedvesmu
Mēs izmantojām domāt, ka motivāciju - dzirksteles, dedzinot mums mieru un aizraujošu motoru. Patiesībā viss ir tieši pretēja. Mēs kaut ko sasniegt, kad mēs sākam kaut ko darīt.
- Motivācija - par "uguns lēnām dedzināšana pēc sāpīgi šķīries viņa roku, viņš ko veicināja izpratni par gūtajiem panākumiem, "- saka rakstnieks Jeff Hayden, autors «Mīts motivācijas».
Tāpēc nevelciet laiku. Noteikt, kuras emocijas ir novērst jūs hit zemes, un mēģināt virzīt tos malā. Darbojas divas minūtes, un redzēt, kas notiks tālāk. un regulāri izsekot jūsu progresu. Jūsu lepnums un motivācija augt, kad jūs redzēt, ko var panākt ar secīgiem ikdienas darbības.
skatīt arī🧐
- 13 maz triku, lai palielinātu motivāciju
- 12 veidi, kā mainīt dzīvi tiem, kuriem nav nekādu varas
- 10 mīti par motivāciju, ka jūs tikai kavē
- Kura ir labāka: pozitīva vai negatīva motivācija