6 padomi tiem, kuri vēlas, lai izpildītu savu Jaungada rezolūcijas

Visbiežāk mūsu solījumi par nākamo gadu darījumu ar mainīgajām paradumiem. Tā, piemēram, ar sportu divreiz nedēļā, kā jūs svinīgi apsolīja sev nav pietiekami īstermiņa motivāciju. Jums būs nepieciešama jauda, ​​piespiežot to darīt. Un tas nav gribasspēks, kas ir zināms, ka ierobežots, un pieraduma spēks.

Lai sāktu ieradums, mums ir noteiktas situācijas, labvēlīgus faktorus ārējās vides un labo iekšējo garu. Tas ir reāls, lai gan tas prasīs daudz laika un pūles no jūsu puses.

1. Kontrolējiet savu impulsus

Mums visiem ir brīdis vājumu, kas nav savienojami ar mērķiem. Ja jūs pārvarēt vienu, divas, piecas reizes, tad ieradums veidojas, un kārdinājumi zaudē spēku.

Labs veids, kā tikt galā ar šādiem impulsiem - kādu atlīdzību, patīkamus mirkļus, ka jūs atradīsiet sev, lai sasniegtu savus mērķus un attīstīt jaunus paradumus.

Piemēram, jūs nolemjat jaunajā gadā skrējiens Katru rītu, mēs atradām vietu, kur jūs varat darīt šo ziemu, tika izvilkts no skapja treniņtērps un gaismas jaka. Kopumā, sagatavots, lai pabeigtu. Un iecelts rīta es pamostos modinātājs 6:00, un atceroties, ka mums vajadzētu iet skriet, jūs vēlaties, lai dotu līdzi visam ar roku un uzturēšanās siltā mazā gultā. Tas ir auksts, un māja var gulēt vēl stundu.

Ja Jūs pārtraucat steigu un izkļūt no gultas, visticamāk, skrējiens notiks, bet citreiz tas būs vieglāk.

Tātad, ko darīt, lai pārvarētu šo vēlmi nav iet visur? Domājiet par sevi kaut ko jauku. Piemēram, organizē, lai palaistu apkārt ar draugiem - tas būs kauns nenākt, un kompānijā darbojas vairāk jautrības nekā vienatnē.

2. Apgūt nepieciešamās prasmes

Kādi ir jūsu mērķi ir nepieciešama dažas iemaņas? Nevilcinieties savu pirkumu. Piemēram, ja jūs nolemjat, lai sūknis skaitlis jaunajā gadā uzņemt parocīgu fitnesa klubu un runāt ar treneri par atsevišķām nodarbībām. Ja jūsu mērķis - lai iegādātos automašīnu un sākt braukšanu, pierakstīties uz braukšanas nodarbības. Ja jūs vēlaties veikt līdera pozīciju, nodot vadības kursus vai lasīt grāmatas par šo tēmu.

Jo vairāk jūs darīt, lai sasniegtu mērķi, ir lielāka iespēja gūt panākumus.

3. Surround sevi ar pareizajiem cilvēkiem

Nav svarīgi, kā mēs mēģinājām nav pievērst uzmanību citu viedokliViņi ļoti ietekmē mūs, un mēs neviļus iesniegt iekārtām akceptētas sabiedrībā. Tāpēc, ka cilvēki mums apkārt, ir ļoti svarīgi, lai mērķus sasniegtu.

Piemēram, ja jaunajā gadā jūs vēlaties dzīvot ekonomiski, vai saglabāt uz kaut ko svarīgu, nav pagriezt lokā cilvēku, kas pavada naudu pa labi un pa kreisi.

Biedrība, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķus, rūpīgi izvēlēties pats uzņēmums. Starp citu, lieliski palīdz iepazīties ar jauniem cilvēkiem ar dažādiem kursiem, uz kuriem jums ir devušies, lai sasniegtu savus mērķus. Cilvēki tur, iespējams, inficēti ar to pašu ideju, kā jūs.

4. Uzturēt motivāciju

Laiku pa laikam, jūsu motivācija mazināties. Tas ir normāli. Nav atteikties datplūsmu uz savu mērķi, jums ir nepieciešams, lai atrastu kaut ko, kas būs atbalstītu savu apņēmību.

Perfekti piemērota šīs tematiskās kopienā un vietām, kur jūs varat tērzēt ar cilvēkiem, kuriem ir savus mērķus, vai vienkārši lasīt motivācijas informāciju.

Piemēram, ja jūs vēlaties, lai atmest smēķēšanuBrīžos vājuma jūs varat izlasīt rakstus par bīstamību ieradumu vai pārskatīt filmu, pamatojoties uz grāmatu Allen Carr.

5. Atalgot sevi maziem sasniegumiem

Ne ļoti jauki domāt, ka cilvēks dod, lai mācības, kā suns, prātos komandu, kas ir saistīti ar saņemto delikatesi. Tomēr, tas ir šāds: mūsu smadzenes ir izveidojusi saikni starp darbību un atlīdzību par viņu. Vienīgā atšķirība ir tā, ka jūs apmācīt sevi, lai veidotu labus ieradumus.

Piemēram, labs laiks, var piešķirt sev atlīdzību veidā jūsu mīļākie banānu kokteili. Kad jūs sekot secību dažām dienām, smadzenes atceras to, un jums būs daudz vieglāk, lai piespiestu sevi, lai sāktu savu treniņu.

Tātad starp jums un sasniegt ilgtermiņa mērķus - garu ķēdi mazo uzdevumu un mazu atlīdzību par to veiktspēju.

6. Sagatavo savu vidi, lai sasniegtu mērķi

Šis ap jums katru dienu: objektu, situāciju mājās un darbā, un citus ārējos faktorus - spēcīgi ietekmē spēju pildīt savu solījumu. Tātad, kas kopā ar nepieciešamo prasmju iegūšanu pakāpeniski mainīt savu vidi atbilstoši mērķiem.

Piemēram, ja jūs apsolīja sevi, lai saglabātu fit, bez ledusskapis no kaitīgās augstas kaloritātes pārtikas un piešķirt telpu mājas treniņiem. Ja jūs vēlaties, lai tiktu galā ar atkarību no sociālajiem tīkliem - noņemt to no grāmatzīmēm, izdzēst programmu no sava viedtālruņa vai atvienošanas brīdinājuma.

Veikt katra no sava mērķa un rūpīgi analizēt vidi neatbilstību. Ja jūs atrast faktorus savā vidē, kas var traucēt vai samazinātu noteikšanu, tās atrisināt.

Nevar paļauties tikai uz motivāciju. Tā vietā, darīt visu, lai jūsu mērķis ir kļūt par jaunu ieradums, un padarīt to nebija tik viegli, kā iespējams.