10 mantras, kas padara jūsu dzīvi labāku
Motivācija / / December 19, 2019
Pēc tam, kad pazīstams lektors psiholoģijas un autors vislabāk pārdoto M J.. Ryan dzirdējis par neparasto veidu pašattīstības, kas tiek izmantots Tibetas mūki. Ideja ir atkārtot pats īsus aforismus, palīdz novērst negatīvās domas un nevēlamu uzvedību.
Ideja tiešām patika rakstnieks. Kā rezultātā, viņa nāca klajā ar savu mantru un aprakstīt tos grāmatu "Mainot ieradumus".
Kā tas darbojas
Vai jūs zināt, kāpēc tas ir tik grūti atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem? Fakts ir tāds, ka parasti mēs rīkojamies autopilots. Jūsu apziņa nav iesaistīta šajā procesā, kad jums dusmīgs, un ņemt to ārā uz citiem, atkal liekot pie svarīgu uzdevumu, vai padoties ar pesimistisko noskaņojumu.
Vienīgais veids, kā mainīt šādu uzvedību - iemācīties atpazīt savas jūtas, domas un darbības. Jums liekas, ka ir par to, lai nepareizu gājienu? Stop, domā un dara sev iet citu ceļu. Tā atkārto šo modeli atkal un atkal. Laika gaitā, tas būs veidot jaunas neironu savienojumi smadzenēs, kas ir atbildīgi par veselīgus paradumus. Tāds pats mehānisms autopilots sāk darbu jums.
Vienas rindiņas saukļi ar Ryan piedāvā, palīdzēs sasniegt šīs izmaiņas. Svarīgs nosacījums: nemēģiniet izmantot vairākas frāzes. Atrast piemērotu mantra tevi kritiskajos brīžos garīgi izrunāt to. Veikt katru uzdevumu, kamēr mantras nav "vestsya" savā prātā. Tad jāķeras pie nākamā.
Kura frāze palīdzēs
1. Šis cilvēks - mans skolotājs
Šīs mantras atkārtošana - ļoti vienkāršs veids, kā iegūt labāku un veidot attiecības ar citiem. Apstrādāt katru personu kā skolotājs. Ja jūs ir dusmīgs, tad tas dod jums iespēju attīstīt vairākas būtiskas īpašības: laipnība, pacietība un paškontroli. Jums ir iespēja gūt labumu no pieredzes. Tātad, kāpēc atkritumu savu nervus?
Koncentrējieties nevis uz citiem, bet gan mūsu pašu reakcijām.
2. Dusmas - ir simmering bailes
Atcerieties šos vārdus, kad jums liekas, ka ir gatavi ielauzās niknu tirādi pret paziņu, draugiem, kolēģiem vai radiniekiem. Jūs varēsiet labāk kontrolēt savas emocijas, ja saprata, jūsu kairinājumu, kas parasti paslēpti bailēm. Mēs esam bail palaist garām iespēju pievilt citiem, lai aizmirst par mērķi, lai sasniegtu vēlamo, tērēt laiku... Turpināt pašiem šajā sarakstā.
Ne izprast patiesos iemeslus viņa dusmas, persona zaudē paškontroli, un galu galā tikai saasina situāciju. Saprast sevi un klusi dalīties jūtas ar citiem cilvēkiem. Šāda pieeja ir daudz efektīvāka dusmas uzliesmojumi.
3. Walk caur dzīves ieskatiem
Mums jau no agrīna vecuma pateicu, ka mums vajadzētu darīt. Nav nekas nepareizs ar to, ka bērns būs jāievēro noteikumi par drošības labad. Tomēr ir blakusparādība: kā pieaugušajiem, daudzi no mums baidās sekot jūsu vēlmes un turpina vadīties pēc dažādiem "vajag". Mēs baidāmies, lai izceltos no pūļa un pievilt citi.
Līdzīgas iekārtas paralizētu, novēršot pieņemt izaicinājumus un sasniegt panākumus. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai laiku pa laikam atgādināt sev: ". Man iet savu ceļu"
4. Tikai es esmu atbildīgs par savu reakciju
Jūs bieži vien vainot citus cilvēkus, kuri piedzīvo negatīvās emocijas? Tad jums noderēs šajā teikumā. Neviens nav atbildīgs par savu dusmas, kairinājums, skumjas. Jā, dažreiz cilvēki dara lietas, kas var tev nepatīk. Bet tad, kad jūs nolemjat, kā reaģēt uz noteiktiem apstākļiem. Sajūta piepūstas, teiksim vienkāršu mantra, nomierinies, un pēc tam turpināt. Pretējā gadījumā jūs riskējat zaudēt paškontroli un darīt kaut ko destruktīvu.
5. Runāt un klausīties vienlīdz
Ļoti noderīga mantra vajadzētu atcerēties biežāk mājās un darbā. Ja dzimumakta laikā, jūs parasti saka garas monologi, lai pārtrauktu talker un nedod nevienam kādu vārdu, pārliecinieties, ka šo frāzi piezīmi.
Patiesībā ir divi iemesli. Pirmkārt, jūsu pārmērīga talkativeness noteikti kaitinošas citi. Otrkārt, atsakoties no aktīvu klausīšanos, jūs atņemt sev iespēju iemācīties kaut ko svarīgu un zaudēt spēju saprast citus cilvēkus.
6. Tici labās gribas citu
Jums būs vieglāk dzīvot un komunicēt, ja jūs mācīties, lai redzētu otrā a priori nemateriālā vērtība. Ja mums nav apmierināti ar uzvedību persona, mums ir tendence domāt, ka viņš mērķtiecīgi mēģina kaitēt mums. Šādi secinājumi ir reti pareizi.
Kā likums, cilvēki ir pārāk egocentrisks, un kāpēc viņi nebija ieradušies būvēt pret kādu ļauno plānu. Dusmīgs, jūs veicat nepareizus secinājumus par nodomiem, domas, raksturs citiem. Tā var sagraut jebkuru attiecības.
7. Pārdomas plašāka nekā "vai nu - vai"
"Es varu vai nu palikt nemīlēts un iztiku, vai arī to, kas man patīk, bet tik tikko savilkt galus kopā. " Kaut ko līdzīgu, ka jūs, iespējams, izteicis pats vai dzirdējis no paziņām. Frāze pati rada sajūtu, ka situācija ir bezcerīga. Faktiski, cilvēki bieži vien ierobežo sevi divām iespējām, bet patiesībā tur ir daudz vairāk.
Uzziniet domāt liels. Jūs vienmēr varat nākt klajā ar vismaz septiņiem veidiem, kā atrisināt šo problēmu.
8. Padomājiet par labu
Pesimisms - tas ir tikai ieradums. Jo vairāk jūs novērojat slikti un izrāda sad domas, jo vairāk negatīvās emocijas rodas. Vai jūs vēlaties būt laimīgāki? Uzziniet, kā melodija smadzenes par pozitīvu vilni. Capture visu to labo, kas notiek ar jums. Padomājiet par to, kā mainīt savu dzīvi, kad jums būs sasniegt savus mērķus. Atcerieties, patīkamus mirkļus. Ticiet man, kad jūs pārvērst par īstu optimists.
9. Kad visas prioritātes - nav prioritāte līdzeklis nekas
Mūsdienu pasaulē, spēja noteikt prioritātes Tas ir neticami svarīgi. Jums nekad nav laika, lai atbildētu uz visiem zvaniem un vēstules, atbildēt uz visiem pieprasījumiem, lai tiktu galā ar visiem pasūtījumiem. Un, ja jūs mēģināt, jūs novedīs sevi nogurumu un stresu, ar nevienu no problēmām, neveic tik labi, kā tie varētu būt. Secinājums ir vienkāršs: lai tikai svarīgākās lietas, kas nav apsmidzina ar sīkumiem. Protams savā dienasgrāmatā ir tas, ko var dzēst vai atlikt uz vēlāku laiku.
10. Mums tikai nepieciešams veikt pirmo soli
Cilvēki ir pievilktas ar iecerētajiem darbiem dažādu iemeslu dēļ. Dažreiz mēs pārtraukt bailes no neveiksmes. Un dažreiz vilcināšanās ir saistīta ar vēlmi saņemt skaidru plānu "pilnīgi": mums nonākt stupors, jo mēs nevaram aprēķināt visu darbību secību, jo īpaši, ja mēs uzņemties nepazīstamā uzdevumu. Ar jebkurā gadījumā lēmums, viena lieta, kas jums jādara pirmo soli, viņš ved uz otro un atpakaļ. Ka šo mantru un koncentrēties uz visvairāk ir vieta, kur jums vajadzētu sākt.
Šādas mantras - pārveidotāji ieradumi. Izmantojiet tos ikdienā un redzēt, kā tas mainīsies uz labo pusi.
Pirkt grāmatu
skatīt arī🧐
- 5 veidi, lai uzreiz kļūtu pārliecināti
- 5 jautājumi jāuzdod sev, lai kļūtu veiksmīgs
- Labākā motivējot frāze garums tikai 3 vārdi