7 padomi par to, kā pabeigt darbu, un nezaudētu motivācija
Motivācija / / December 19, 2019
Big projekts - darba, radošs vai personas - ka vairāk testēšana. Nav tik svarīgi, ko jūs: izveidot mājas lapas, rakstīt grāmatu, mācīties valodu, lai ieviestu izmaiņas uzņēmumā. Jo ilgāk process iet, jo grūtāk ir palikt motivēti un pabeigt darbu ar labu rezultātu un garastāvokli. Šeit ir dažas idejas par to, kā nezaudēt entuziasmu, strādājot pie liela projekta.
1. Lai adekvāti novērtēt savas spējas un virzīties uz mērķi, kas maziem soļiem
Kad mēs pāršķirt jaunu biznesu, mēs uzskatām, ka pieaugumu un entuziasmu. Mēs esam pilni enerģijas, ideju un entuziasmu, tāpēc ne vienmēr var adekvāti novērtēt, cik ilgi tā veiks projekta. Pastāv risks, aizmirst par šādiem kaitinošas šķēršļus, piemēram, nogurums, slimības, ģimenes un personiskās problēmas, slikts garastāvoklis un zemu efektivitāti, un nodot sevi pilnībā nereāli termiņi.
Piemēram, jūs mācīties angļu valodu un vēlas paaugstināt savas zināšanas vienā līmenī. tas aizņemEkskursijas mācību stundas vidēji 200 stundas. Sākumā, kad esat sajūsmā, jūs varētu justies, ka jums ir gatavi mācīties līdz 3 stundām dienā un spēs sasniegt mērķi pusotru vai divus mēnešus.
Patiesībā, tā, visticamāk, tas nedarbosies.
Tu esi apbēdināts, zaudē motivāciju un mācīšanās kļūst daudz grūtāk. Un tas nenotika, sadalīt darbus vairākos posmos, un noteikt saprātīgu laika katru no tiem. Tas ir labāk, lai ņemtu laiku, lai rezerves, un nokļūt līdz galamērķim ātrāk.
2. Piešķirt sev termiņu un apbalvojumu
Tim Urban, autors blogu par vilcināšanos ar viņa sensacionālais runa TED Man ir teikuši, ka ir divu veidu atlikšana. Pirmais aktivizēts darba projektiem, kas ir skaidra laikā termiņš. Mēs varam atlikt lietas uz ilgu laiku, bet pēdējā brīdī pēc visu darbu mēs uzņemamies, un lai to līdz galam - ja tikai tāpēc, ka mēs baidāmies zaudēt naudu vai cieņu.
Otrais veids attiecas galvenokārt personīgos projektus, par kuriem nav noteikts termiņš. Iegūt otro pakāpi, mainīt darbu, mācīties valodu, zaudēt svaru - uz šiem un citiem lielajiem mērķiem, mēs nevaram sasniegt rokas. Šī atlikšana daudz viltīgu veidu, jo, bez termiņa mums nebūs pārvērst bailes un pabeigt darbu (un dažreiz pat tikai, lai sāktu), var būt ļoti grūti.
Tāpēc, ja jūs darāt personisku projektu, un nav solījums, lai stimulētu ienākumus vai bailes zaudēt darbu, pārliecinieties, lai uzstādītu sev termiņu.
saskaņā ar teorijuIntegrēšana motivācijas teoriju pagaidu motivācija psihologs Piers Steel, termiņi - viens no četriem vaļiem, kas palīdz mums palikt motivēts (pārējām trim - uzticību, un jutību pret atlīdzību termiņš).
Dan Ariely, profesors psiholoģijas un ekonomikas, piemēram, pavadījaVilcināšanās, termiņi un perfomance eksperimentēt. Viņš sadala skolēnus grupās un lūdza viņus atskaitīt eseju. Pirmā grupa ir dots uzdevums nedēļā, otro - trīs nedēļas, un studenti no trešā noteikt sev termiņš. Dalībnieki Otrajā grupā ir tikusi galā ar problēmu, sliktāk, nekā citiem, un neatbilst termiņu, lai gan, kad viņi bija pietiekami. Bet trešā grupa uzrādīja labus rezultātus un nokārtojusi darbu pirms noteiktā laika.
Anastasija Ivanova, angļu valodas skolotāja, viņa grāmata "Kā pārtraukt mācīšanos svešvaloda un sākt dzīvot uz to, "iesaka vienmēr izveidot sevi termiņi, un formulēt mērķus pareizi. Piemēram: "Pēc diviem mēnešiem, es gribu, lai paplašinātu savu vārdu krājumu ar 5000 vārdiem, un par to es izlasīju divus rakstus nedēļā, pierakstiet jaunus vārdus un rakstīt teikumus ar viņiem." To pašu principu var izmantot ar jebkuru citu nodarbošanos.
Protams, jūs esat izlasījis daudz dopamīnaDopamīns: ne tikai neiromediatoru un ka tas liek mums atmest svarīgas un sarežģītas lietas par labu īstermiņa priekiem. Lai maldinātu dopamīna sistēmu, jums ir nepieciešams, lai smadzenes domāt, ka darbs, pētījums, sporta vai radošums nest ne mazāk prieka kā video ar zīmogu.
Un tas ir nepieciešams iecelt atlīdzību par katru izpildes projekta fāzē. Tas var būt tikai atzīme dienasgrāmatā, vairāki mīļākie sērija, šokolādes tāfelīte vai mazs patīkama iepirkšanās. Varat arī saglabāt dienasgrāmatu veiksme un pateikt sev, ko jūs esat darījuši.
3. Meklējiet iedvesmu, un iet uz "radošo Goodbye"
Motivācija un vēlme darbu jums ir nepieciešams, lai pabarotu. Viens veids - iegremdēt sevi ar iedvesmojošu atmosfēru, surround sevi ar filmas, grāmatas un idejas, kas ir stumšanas iztēli un asināt izraisīt degšanas vēlmi veikt nekavējoties, darbu.
Ja jūs domājat, ka ar plānu, lai veicinātu produktu vai pakalpojumu, izskatās, kā to dara konkurenti, lasīt grāmatas par reklāmu, mācību veiksmīgus gadījumus. Ja jūs rakstāt fantāzijas romānu, meklēt grāmatas un filmas ar tādu pašu iestatījumu. Ja jūs mācīties svešvalodu, lasīt blogus citiem studentiem, iedvesmot pozitīvus piemērus, pievienoties tērzēšanu, un valodu grupas.
Julia Cameron grāmatā "mākslinieka ceļš"Es ieteiktu doties uz tā saukto radošo apmeklējumiem. Tas ir laiks, ka jūs veltīt sevi, darot kaut ko, kas piepilda jūs ar spēku, iedvesmaUn idejas. Tas var būt ceļojums uz muzeju, māla modelēšana vai veicot izšuvumiem, izbraukumos.
4. Atbrīvoties no laika wasters un ņem pārtraukumus
Smidzināšanas uzmanību un uzmanību, mēs tērēt daudz vairāk laika un pūļu, nekā tad, ja darbs ir koncentrēts. Eksperimenta laikā,Pat Mazs traucējošos aizēnot ražīgums Skolēni tika sadalīti divās grupās, un lūdza uzrakstīt eseju. Dalībnieki pirmajā grupā pastāvīgi apjucis, un kā rezultātā misijas viņi tikām galā daudz sliktāk nekā subjektiem un otrās grupas, kas strādāja mierīgi. zinātnieki ir noskaidrojušiTas ir Rieksti: Tas aizņem gandrīz 30 minūtes koncentrēt pēc jums apjucisKa vidusmēra cilvēks ir nepieciešams 23 minūtes, koncentrēties uz savu darbu pēc tam, kad viņš bija apjucis vai pārtraukta.
Tāpēc ir svarīgi jau no paša sākuma, lai noteiktu trigerus, kas ņem Jūsu uzmanību: sociālie tīkli, spēles un nebeidzamas dūmu pārtraukumi vai tēju.
Izmantojiet pakalpojumu bloks novērsīs uzmanību lietojumprogrammas vai tīmekļa vietnes. Un uzmanību, iestatīt taimeri un sola sevi nevar izrauties no darba, kamēr viņš bija zvans.
Ir vairākas metodes, kas palīdz koncentrēties uz uzdevumiem. Piemēram, Pomodoro tehnika: 25 minūtes ilga darba mijas ar piecām minūtēm atpūsties. Vai 90/30 metode: 30 minūtes atpūsties pēc 90 minūšu darba.
Regulārie pauzes ļautKā Do Work Pārtraukumi Help Your Brain? 5 Pārsteidzošā Atbildes izvairīties pārpūle. paaugstināt motivāciju un produktivitāti. Tikai tagad brīvdienās labāk laikā do bez viedtālruņiem un sociālajos tīklos - jo no tām jūs nogurt.
5. Sākt ar beigām
Jums noteikti ir sadalījuši projekta fāzēs. Ja kādā brīdī jums būs apstājusies, mēģiniet izpildīt viņiem nav konsekventi, un sajauc. Lai organizētu pasākumu, jums ir nepieciešams skripts, telpu, māksliniekus un dekoratoru. Ja darbs skriptu nav iet, jūs varat pārtraukt un sākt meklēt telpas un uzņēmējiem. Un tad doties atpakaļ uz skriptu.
Tomēr ne katrs uzņēmums var būt šādas brīvībām. Darbs ir rakstīt, lai: vēl nav pabeigta pētījumu, tas ir iespējams analizēt un izdarīt secinājumus.
6. Nemēģiniet novērtēt rezultātu, kamēr projekts ir pabeigts
Ir teiciens: ". Fool polraboty neparāda" Dažreiz mēs darbojamies kā tiem muļķiem, kad mēs cenšamies, lai izvērtētu savu darbu un salīdzināt sevi ar veiksmīgiem cilvēkiem tiešāk procesā. Tā rezultātā, iekaisušas, zaudē ticību sev, un lai projekts līdz beigām kļūst grūtāk.
Ir teiciens: "Write piedzēries, rediģēt prātīgs", tas joprojām ir kreditēts ar Hemingvejs.
Runāja kā rakstnieks, vai ne, tas nav tik svarīgi: ideja joprojām ir labi - vai lielākā daļa darba vzapoy, nevis apskatot rezultātu. Kritika iekļaut tikai posmā "rediģēšanu." Un tas, starp citu, attiecas ne tikai radīt, bet arī gandrīz jebkuru darbību.
7. Saņemt atbalstu
Strādājot pie liela un ilgtermiņa projektus, ir ļoti svarīgi, lai kāds, lai jūs atbalstītu. Sociālā apstiprinājums, ne tikai uzlabo produktivitāti, bet arī ir pozitīva ietekme uz veselību, piemēram, samazinaSociālā un emocionālā atbalsta, un tā ietekmi uz veselību risks priekšlaicīgas nāves.
Ļoti labi, ja jums ir komandu draudzīgu un atbalstošu atmosfēru. Vai jums ir partneris, draugs vai radinieks, kurš ir gatavs uzklausīt un palīdzēt. Ja ne viens, ne otrs nav, nevilcinieties lūgt atbalstu no ārpuses: no psihoterapeiti, Treneri ar profesionālām biedrībām.
skatīt arī🧐
- Kā nepazaudēt motivāciju un vienmēr, lai sasniegtu mērķus
- 90/90/1 noteikums palīdzēs pabeigt svarīgo darbu
- Kā lai darbus uz beigām